Sự tức giận có ích như thế nào?

Sự tức giận và sức mạnh đến từ cùng một nguồn, có tên là năng lượng. Nhưng nếu chúng ta yêu sự mạnh mẽ trong bản thân mình, thì ngay từ thời thơ ấu, chúng ta đã được dạy không nên yêu tức giận. Nó dường như dẫn đến xung đột và cãi vã. Biểu hiện của sự tức giận thực sự có thể phá hoại. Nhưng giữa cơn thịnh nộ vô tâm và sự im lặng hoàn toàn, có rất nhiều cơ hội để bộc lộ sự tức giận.

Cảm thấy tức giận và tức giận không phải là một điều giống nhau. Trẻ em được nói: «Bạn có thể tức giận, nhưng không được đánh nhau,» chia sẻ cảm xúc và hành động của chúng.

“Bạn có thể tức giận” - Tôi thường phải nhắc nhở bản thân về cụm từ này, giống như tất cả những người lớn lên trong một xã hội cấm xâm lược.

Cảm thấy tức giận là hữu ích, nếu chỉ để biết những gì đang xảy ra trong thực tế. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã mất nhạy cảm với cơn đau. Vượt qua bếp nóng, bạn sẽ bị bỏng lớn hơn, bạn sẽ không thể chữa lành và học cách vượt qua bếp.

Ngoài ra, nếu không cảm thấy tức giận, bạn sẽ không đánh giá tình huống bạo lực là bạo lực, bạn sẽ không thoát khỏi nó kịp thời và bạn sẽ không thể cung cấp cho mình sự trợ giúp tâm lý đầu tiên sau những gì đã xảy ra.

Ngược lại, một người, hợp nhất với cơn giận của mình, phân biệt các tình huống bạo lực do thực tế là trong đó anh ta cảm nhận rõ ràng sự tức giận của mình. Anh ấy không từ bỏ sự tức giận của mình vì lợi ích của một mối quan hệ hoặc một «hình ảnh bản thân tốt».

Trong ví dụ bỏng, kết nối giữa các thụ thể đau và não bộ xử lý tín hiệu từ các thụ thể bị mất. Một người bị cấm thể hiện sự tức giận của mình và đồng thời bị cưỡng hiếp (giật, tát, đánh đập, tống tiền, đe dọa) sẽ mất nhiều thời gian để kết nối lại mối liên hệ giữa cảm giác tức giận và chấp nhận cảm giác đó. "Tôi không còn từ chối cảm thấy tức giận của mình nữa" là một quyết định có thể được thực hiện trong quá trình này.

Nếu cơn giận tắt đi, chúng ta mất phương hướng về những gì đang xảy ra với mình, cả trong bản thân và khi tiếp xúc với người khác. "Có lẽ tôi đã nghĩ tại sao tôi lại nói điều gì đó với người đối thoại?" - một sự nghi ngờ như vậy sẽ nảy sinh nếu tôi không chắc rằng đó là sự tức giận mà tôi cảm thấy. Nơi của cơn tức giận vô thức bị chiếm giữ bởi cảm giác lo lắng mơ hồ, lo lắng, tình huống được coi là khó chịu, bạn muốn chạy trốn khỏi nó. Đồng thời, nó không hoàn toàn rõ ràng phải làm gì, bởi vì tức giận cũng không hoàn toàn nhận ra.

Bước đầu tiên để tái hợp với sự hung hăng, và do đó là sức mạnh, là để ý đến sự tức giận của bạn: nó biểu hiện như thế nào, khi nào, trong những tình huống nào. Có thể cảm nhận được sự tức giận của bạn ngay khi nó xuất hiện có vẻ như là một bước tiến lớn đối với việc đáp ứng sức mạnh đã mất của bạn. Cảm nhận sự tức giận và tiếp tục cảm nhận nó.

Bằng cách quen với việc không cảm thấy tức giận, chúng ta dường như cắt đứt nhiều thứ hơn là chỉ tức giận: chúng ta đánh mất một phần rất lớn của bản thân. Nếu không có nhiều năng lượng, chúng ta có thể thiếu sức mạnh để làm những việc đơn giản nhất.

Hãy xem năm lý do tại sao cảm thấy tức giận là «tốt».

1. Giận dữ giúp bạn đối phó với cảm giác bất lực.

Những cụm từ mà chúng ta nói với chính mình, cần thiết ở mọi lứa tuổi: “Tôi có thể”, “Bản thân tôi”, “Tôi sẽ làm được” là biểu hiện sức mạnh của chúng ta. Cảm giác rằng tôi đang đương đầu với cuộc sống, với công việc, tôi không ngại nói và hành động, cho phép tôi trải nghiệm lòng tự trọng, dựa vào bản thân, cảm nhận sức mạnh của mình.

2. Giận dữ là kim chỉ nam để hiểu rằng chúng ta không thích những gì đang xảy ra

Ngay cả khi chúng ta chưa có thời gian để hiểu với tâm trí rằng tình hình đã thay đổi, sự bực bội của chúng ta đã nói: "Có điều gì đó không ổn, nó không phù hợp với tôi." Chúng tôi có cơ hội để thay đổi tình trạng của các vấn đề đang đe dọa đến hạnh phúc của chúng tôi.

3. Tức giận là nhiên liệu để thực hiện các công việc

Bạn có nhớ những trường hợp khi một tinh thần chiến đấu, một thử thách hoặc một sự hiếu chiến đã giúp đạt được kết quả thuận lợi? Ví dụ, tức giận với ai đó, bạn đã làm sạch trong cùng một hơi thở.

Nếu nhìn rộng hơn, cơn giận sẽ trở thành một ma lực cho phép bạn biến suy nghĩ thành hành động, và ý tưởng thành sản phẩm. Giận dữ không giúp bạn mơ, mà là hiện thân. Hãy mạo hiểm bắt đầu một cái mới, tiếp tục và hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu. Vượt qua trở ngại. Tất cả điều này được thực hiện bởi năng lượng của chúng ta, đôi khi bắt đầu chính xác bằng cảm giác tức giận. Lấy từ sự cạnh tranh, cảm giác ghen tị hoặc phản đối.

4. Sự tức giận cho chúng ta thấy chúng ta khác biệt với những người khác như thế nào.

Giận dữ là năng lượng của sự tách biệt. Nó cho phép chúng tôi đặt câu hỏi về nhãn mác của mình và tìm kiếm ý kiến ​​của riêng mình. Khi học một điều gì đó mới, chúng ta có thể cảm thấy bực mình: “Không, điều này không phù hợp với tôi”. Tại thời điểm này, có một cơ hội để tìm ra sự thật của bạn, để phát triển niềm tin của bạn, bắt đầu từ “điều ngược lại”.

Chính sự tức giận đã mang lại cho chúng ta sức mạnh đó, nếu thiếu nó thì không thể nào quay lưng lại với bột báng vào năm một tuổi và rời xa cha mẹ ở tuổi hai mươi. Năng lượng của sự tách biệt (tức giận) cho phép bạn bình tĩnh nhìn vào sự khác biệt giữa vị trí của bạn và người khác. Người khác có thể khác, và tôi có thể là chính mình. Và điều này không có nghĩa là giận dữ và các mối quan hệ là không tương thích. Ta có thể tức giận, người khác có thể tức giận ta, ta biểu hiện tức giận, không tích không nổ.. Điều này giúp chúng ta tiếp tục mối quan hệ một cách trung thực, bình đẳng, với tất cả những niềm vui và tất cả những khó chịu trong bất kỳ mối quan hệ nào.

5. Giận dữ cho phép bạn giữ vững lập trường và chống trả.

Khả năng bảo vệ lợi ích của bạn là một món quà trực tiếp của sự tức giận. Sự tức giận cho phép chúng ta ngăn chặn những cách xưng hô không chính xác, không phù hợp với bản thân, bất kể mức độ của mối quan hệ với kẻ xâm lược và hoàn cảnh của cuộc sống. Nó cho bạn quyền được bảo vệ về thể xác và tinh thần của mình, khả năng làm rõ, giữ vững lập trường, yêu cầu, chống trả.

Tóm lại, kìm nén sự tức giận trong bản thân là một con đường dẫn đến trầm cảm, vì chúng ta tự tước đi năng lượng của bản thân. Giận dữ là điều tốt để cảm nhận và nhận thức được, bất kể chúng ta chọn cách thể hiện nó như thế nào. Hiểu được những gì cơn giận đang nói với chúng ta, chúng ta hiểu cuộc sống nội tâm của mình nhiều hơn và học cách hành động trong thực tế.

Chúng ta không chỉ có thể xem sự tức giận của mình như một sức mạnh hủy diệt và không thể kiểm soát, mà còn chấp nhận rủi ro và học cách sử dụng năng lượng của sự tức giận để biểu hiện, di chuyển và thể hiện bản thân.