Ảnh hưởng của nhịp sinh học đến hiệu suất của con người

Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng não thay đổi hoạt động cứ sau 1,5–2 giờ. Những lúc như vậy, khả năng làm việc của chúng ta giảm đi khoảng 20 phút. Nhưng đây không phải là quá mệt mỏi mà là một chế độ khác, khi bán cầu não trái, nơi chịu trách nhiệm về sự chú ý, lời nói và tư duy logic, trong một thời gian ngắn nhường chỗ cho bán cầu não phải, nơi chịu trách nhiệm cho những giấc mơ và tưởng tượng của chúng ta.

Những lúc như vậy, khả năng tập trung chú ý và hoạt động của chúng ta giảm sút, chúng ta dễ mơ mộng và quên mất công việc. Tuy nhiên, không có gì sai với điều đó! Các nhà khoa học cho rằng những thay đổi như vậy là khá tự nhiên. Không cần phải chiến đấu với chúng, tốt hơn là sử dụng chúng vì lợi ích của bạn. Làm thế nào để nhận biết thời điểm nhịp sinh học thay đổi?

– Buổi sáng, ham muốn thư giãn xuất hiện sau 1,5-2 giờ sau khi thức dậy;

– Trong quá trình dao động của nhịp sinh học, sự lười biếng lấn át, không muốn suy nghĩ những việc nghiêm túc, đưa ra quyết định, thậm chí nói chuyện điện thoại cũng trở nên khó khăn. Chúng ta trở nên hay quên và mắc lỗi thường xuyên hơn.

– Chúng ta bắt đầu ngáp, bỗng một khao khát mơ ước trỗi dậy.

– Nhưng điều xảy ra là khi nhịp sinh học dao động, cơn đói ập đến, chúng ta có thể cảm thấy khó chịu.

Làm thế nào để sử dụng thời gian dao động nhịp sinh học vì lợi ích của riêng bạn?

Việc giảm lượng chất lỏng trong cơ thể chỉ 1-2% sẽ ức chế đáng kể quá trình suy nghĩ. Để ngăn điều này xảy ra, hãy đặt một chai nước khoáng tĩnh lặng trên màn hình của bạn. Nếu bạn dành cả ngày trong văn phòng, nơi không khí tràn ngập bức xạ máy tính và điều hòa không khí nhân tạo, bạn không nên hạn chế uống nước.

Tất nhiên, mệt mỏi, căng thẳng là những vấn đề thường gặp. Nhưng vì chúng mà làn da của chúng ta bị xỉn màu, bong tróc, mờ dần và xấu đi. Sản phẩm dành cho làn da mệt mỏi sẽ giúp nàng lấy lại vẻ rạng rỡ.

Thường thì chúng ta ngồi trước máy tính lâu, chân và lưng bị tê. Không có thời gian để khởi động? Hãy tận dụng thời điểm này để thay đổi nhịp sinh học. Trong khi cái đầu không hoạt động, hãy chăm sóc cơ thể. Hãy đứng dậy và thực hiện một số bài tập – có một cách để khởi động “trong công việc”. Không bị phân tâm khỏi giấy tờ hoặc cuộc trò chuyện qua điện thoại, hãy duỗi chân, nhấc chân lên khỏi sàn và giữ trọng lượng của bạn càng lâu càng tốt. Vì vậy, bạn sẽ cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và thậm chí rèn luyện cơ bụng một cách tinh tế.

Nâng hai tay lên trên đầu, hít sâu và thở ra từ từ hạ người xuống mặt bàn, cố gắng vươn xa về phía trước nhất có thể. Nằm đó trong 30-40 giây và trở lại làm việc.

Các bài tập thở đơn giản có thể cải thiện đáng kể hiệu suất. Đi ra ngoài hành lang, đi dọc theo hành lang, hít một hơi, đếm đến bốn, đếm thứ hai, nín thở, đếm thứ ba - thở ra. Lặp lại nhiều lần. Kết quả là máu sẽ bão hòa oxy và bạn sẽ bình tĩnh lại. Nếu bạn cảm thấy việc đếm đến bốn là quá dễ dàng đối với mình, bạn có thể tăng con số này lên. Một điểm quan trọng: bạn nhất định phải đi bộ, khi đang ngồi bài tập này sẽ vô ích.

Nếu thời tiết là nguyên nhân khiến sức khỏe kém (chẳng hạn như nắng nóng, nguy cơ suy nhược tăng lên), tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Những hình ảnh ba chiều này rất tốt cho việc giảm căng thẳng, tập trung và ngoài ra còn cực kỳ hữu ích cho cơ mắt. Trên Internet, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều bộ sưu tập ảnh lập thể. Rất dễ dàng để nhìn thấy hình ảnh tiềm ẩn: di chuyển đến gần màn hình hơn, làm mất tập trung ánh mắt của bạn và từ từ di chuyển ra xa. Đừng vội, đến một lúc nào đó bạn sẽ thấy hình ảnh dường như đã “thất bại” và một bức tranh ba chiều đã xuất hiện bên trong nó. Hoạt động vui nhộn và hấp dẫn này được gọi là “tập thể dục cho mắt”.

Nhân tiện, việc chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên để cải thiện thị lực sẽ rất hữu ích. Đồng thời, bạn có thể tham gia thể thao. Hiện nay, việc tập thể dục đặc biệt phổ biến khi đi dạo cùng thú cưng.