Mất ngủ là một vấn đề rất phổ biến. Nếu bạn bị mất ngủ thoáng qua, chắc hẳn bạn đã biết nguyên nhân. Nếu chứng mất ngủ này khó chịu, thuốc ngủ có thể hữu ích, trong thời gian ngắn 2 hoặc 3 tuần, không hơn.

Nếu bạn bị mất ngủ kinh niên, vấn đề hoàn toàn khác và tôi không khuyến khích dùng thuốc thôi miên. Những loại thuốc này được sử dụng trong một thời gian dài (ít nhất là 4 đến 6 tuần) luôn gây nghiện về tâm lý và thể chất; rất khó để thoát khỏi nó. Cai sữa thành công đòi hỏi một thói quen mới trước khi đi ngủ và liệu pháp nhận thức mà chúng tôi đã mô tả. Do đó, tốt hơn hết là nên đưa những quy tắc này vào thực tế trước và cũng nên áp dụng những lời khuyên được đưa ra trong phần Phòng ngừa.

Ngoài ra, nếu bạn nghĩ rằng một vấn đề sức khỏe là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ của bạn (đau mãn tính, khó thở, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, trầm cảm, v.v.), hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể đề nghị điều trị hoặc điều chỉnh lại thuốc của bạn.

Cuối cùng, nếu chứng mất ngủ của bạn kéo dài là do bạn bị căng thẳng mà nguyên nhân của nó (vấn đề trong công việc hoặc trong cuộc sống cá nhân của bạn, v.v.), đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý nếu cần thiết. Bạn có thể trở lại giấc ngủ!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC