Khi trưởng thành và độc lập, chúng ta vẫn cảm nhận sâu sắc sự mất mát của các mối quan hệ. Tại sao chúng ta không tránh khỏi đau khổ và làm thế nào chúng ta có thể giảm bớt nó? Nhà trị liệu Gestalt trả lời.
Tâm lý: Tại sao rất khó chia tay?
Victoria Dubinsky: Có một số lý do. Đầu tiên là ở mức độ cơ bản, sinh học, chúng ta cần ai đó bên cạnh, nếu không có mối quan hệ thì chúng ta không thể. Vào giữa thế kỷ XNUMX, nhà sinh lý học thần kinh Donald Hebb đã thử nghiệm với những người tình nguyện, cố gắng tìm hiểu xem họ có thể ở một mình trong bao lâu. Không ai làm được nó trong hơn một tuần. Và sau đó, quá trình tâm thần của những người tham gia bị rối loạn, xuất hiện ảo giác. Chúng ta có thể làm mà không cần nhiều thứ, nhưng không phải là không có nhau.
Nhưng tại sao chúng ta không sống trong hòa bình khi không có mọi người?
VĐ: Và đây là lý do thứ hai: chúng ta có nhiều nhu cầu mà chúng ta có thể thỏa mãn chỉ khi tiếp xúc với nhau. Chúng tôi muốn cảm thấy có giá trị, được yêu thương, cần thiết. Thứ ba, chúng ta cần những người khác để bù đắp những gì đã thiếu trong thời thơ ấu.
Nếu một đứa trẻ có cha mẹ xa cách hoặc lạnh nhạt, người đã nuôi nấng nó nhưng không mang lại cho nó hơi ấm tinh thần, khi trưởng thành, nó sẽ tìm kiếm một người lấp đầy lỗ hổng tình cảm này. Có thể có một số khoản thâm hụt như vậy. Và thành thật mà nói, tất cả chúng ta đều trải qua một số loại thiếu hụt. Cuối cùng, chỉ là sự quan tâm: chúng tôi quan tâm đến nhau với tư cách cá nhân. Bởi vì tất cả chúng ta đều khác nhau, mỗi người là duy nhất và không giống nhau.
Khi chia tay có đau không?
VĐ: Không cần thiết. Đau đớn là một phản ứng trước sự tổn thương, xúc phạm, sỉ nhục, mà chúng ta thường trải qua, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Có thể nói, một cặp đôi chia tay, có thể nói một cách đẹp đẽ: không có tiếng la hét, xô xát, buộc tội lẫn nhau. Đơn giản vì chúng không còn kết nối với nhau.
Chia tay theo thỏa thuận chung - và sau đó không đau, nhưng có buồn. Và nỗi đau luôn gắn liền với một vết thương. Do đó có cảm giác rằng một cái gì đó đã bị xé ra khỏi chúng ta. Nỗi đau này nói về điều gì? Cô ấy là một chỉ báo về tầm quan trọng của người kia đối với chúng tôi. Một người biến mất khỏi cuộc sống của chúng ta, và không có gì thay đổi, như thể nó chưa từng tồn tại. Và những chiếc lá khác, và chúng tôi hiểu rằng mọi thứ đã gắn bó với anh ấy đến nhường nào! Chúng ta trải nghiệm các mối quan hệ như một loại kênh chuyển động của cuộc sống.
Ngay khi tôi tưởng tượng ra người mình yêu, một điều gì đó ngay lập tức bắt đầu trỗi dậy trong lòng. Một sức mạnh vô hình đang kéo về phía anh. Và khi nó không có, nó là kênh bị cắt, đơn giản là tôi không thể sống những gì tôi muốn một cách trọn vẹn. Năng lượng tăng lên, nhưng chẳng đi đến đâu. Và tôi thấy mình thật thất vọng - Tôi không thể làm những gì tôi muốn! Tôi không có ai. Và nó rất đau.
Ai là người khó chia tay nhất?
VĐ: Những người đang ở trong một mối quan hệ phụ thuộc vào tình cảm. Họ cần một thứ mà họ đã chọn như oxy, nếu không có nó, họ bắt đầu ngạt thở. Trong thực tế, tôi đã gặp một trường hợp khi một người đàn ông bỏ một người phụ nữ, và cô ấy bị ốm trong ba ngày. Tôi không nghe thấy hay nhìn thấy gì, mặc dù sự thật là cô ấy đã có con!
Và cô ấy đã bị giết, bởi vì theo hiểu biết của cô ấy, với sự ra đi của người đàn ông này, cuộc sống đã kết thúc. Đối với một người phụ thuộc vào tình cảm, cả cuộc đời chỉ thu hẹp vào một chủ đề, và điều đó trở nên không thể thay thế được. Và khi chia tay, người nghiện có cảm giác mình bị xé xác, chỗ dựa bị xóa bỏ, mình bị tàn phế. Thật không thể chịu nổi. Ở Áo, họ thậm chí sẽ giới thiệu tên của một căn bệnh mới - «đau khổ vì tình yêu không thể chịu đựng được».
Sự phụ thuộc vào cảm xúc và lòng tự trọng bị tổn thương - «Tôi đã bị từ chối» như thế nào?
VĐ: Đây là những mắt xích trong cùng một chuỗi. Lòng tự trọng bị tổn thương bắt nguồn từ sự thiếu tự tin. Và điều này, giống như xu hướng nghiện ngập, là kết quả của việc thiếu chú ý trong thời thơ ấu. Ở Nga, hầu hết mọi người đều có lòng tự trọng thấp, như nó đã xảy ra trong lịch sử. Ông nội của chúng tôi có tài năng, và cha mẹ chúng tôi rất chức năng - làm việc vì lợi ích của công việc, tự mình làm mọi thứ. Một câu hỏi cho đứa trẻ: "Con học lớp mấy ở trường?" Không phải để khen ngợi, để cổ vũ, nhưng để đòi hỏi một cái gì đó mọi lúc. Và do đó, sự tự tin bên trong của chúng ta, sự hiểu biết về tầm quan trọng của chúng ta, nó kém phát triển, và do đó dễ bị tổn thương.
Nó chỉ ra rằng sự không chắc chắn là đặc điểm quốc gia của chúng tôi?
VĐ: Bạn có thể nói như vậy. Một đặc điểm quốc gia khác là chúng tôi sợ bị tổn thương. Chúng ta đã nói gì trong thời thơ ấu khi nó tồi tệ? «Hãy bình tĩnh và tiếp tục!» Vì vậy, chúng ta che giấu sự thật rằng chúng ta đang đau đớn, vui lên, tạo ra vẻ ngoài rằng mọi thứ đều ổn, và cố gắng thuyết phục người khác về điều này. Và cơn đau đến vào ban đêm, không cho bạn ngủ. Cô ấy bị từ chối, nhưng không được sống. Điều này tệ đây. Vì nỗi đau cần được sẻ chia cùng ai đó, để than khóc. Nhà tâm lý học Alfried Lenglet có cách nói: “Nước mắt rửa sạch vết thương tâm hồn”. Và nó là sự thật.
Sự khác biệt giữa chia tay và mất mát là gì?
VĐ: Chia tay không phải là quá trình một sớm một chiều mà nó liên quan đến ít nhất hai người. Và chúng ta có thể làm điều gì đó: phản ứng, nói, trả lời. Và sự mất mát đặt chúng ta trước sự thật, đây là điều mà cuộc sống đối mặt với tôi và tôi cần bằng cách nào đó khắc phục nó bên trong bản thân mình. Và chia tay là một sự thật đã được xử lý, có ý nghĩa.
Làm thế nào bạn có thể xoa dịu nỗi đau mất mát?
VĐ: Đây là cách mà các khoản lỗ đã xử lý trở nên dễ chịu hơn. Giả sử bạn đang vật lộn với thực tế là lão hóa. Hãy phân tích xem nó đến từ đâu. Thông thường, chúng ta níu kéo tuổi trẻ, khi chúng ta chưa nhận ra điều gì đó trong cuộc sống và như thể chúng ta muốn quay ngược thời gian và có thời gian để làm điều đó. Nếu chúng ta tìm ra lý do này mà chúng ta đã từng không hoàn thành nó như vậy, hãy giải quyết nó, bạn có thể chuyển sự mất mát của tuổi thanh xuân lên cấp bậc của chia tay và cho qua. Và vẫn cần hỗ trợ. Kịch tính xảy ra khi họ không. Yêu xa, chia tay, nhìn lại - nhưng không có gì để dựa vào. Sau đó chia tay biến thành lao động khổ sai. Và nếu có những người bạn thân, một công việc kinh doanh yêu thích, tài chính sung túc, điều này sẽ hỗ trợ chúng ta.