«Vẫn chưa đủ»: Tại sao chúng ta lại rất hiếm khi hài lòng với bản thân?

Khi tôi đặt câu hỏi khi còn nhỏ, tôi thường nghe từ cha mẹ tôi: "Chà, điều này là hiển nhiên!" hoặc “Ở tuổi của bạn, bạn cần phải biết điều này,” Veronika, 37 tuổi, nhớ lại. - Tôi vẫn ngại hỏi lại điều gì đó, ra vẻ ngu ngốc. Tôi xấu hổ rằng tôi có thể không biết điều gì đó. »

Đồng thời, Veronica có hai nền giáo dục cao hơn trong hành trang của mình, bây giờ cô ấy đang học thứ ba, cô ấy đọc rất nhiều và luôn học hỏi điều gì đó. Điều gì ngăn cản Veronica chứng minh với bản thân rằng cô ấy đáng giá? Câu trả lời là lòng tự trọng thấp. Làm thế nào để chúng ta có được nó và tại sao chúng ta phải mang nó trong suốt cuộc đời, các nhà tâm lý học nói.

Lòng tự trọng được hình thành như thế nào?

Lòng tự trọng là thái độ của chúng ta đối với cách chúng ta nhìn nhận bản thân: chúng ta là ai, chúng ta có thể làm gì và có thể làm gì. Anna Reznikova, nhà tâm lý học chuyên về liệu pháp ngắn hạn định hướng giải pháp, giải thích: “Lòng tự trọng phát triển trong thời thơ ấu khi chúng ta học cách hiểu bản thân và nhận ra mình là ai với sự giúp đỡ của người lớn. “Đây là cách hình ảnh về bản thân được hình thành trong tâm trí.”

Nhưng vì cha mẹ thường yêu thương con cái của họ, tại sao chúng ta thường không đánh giá cao bản thân mình? “Trong thời thơ ấu, người lớn trở thành người dẫn đường cho chúng ta trên thế giới, và lần đầu tiên chúng ta có được ý tưởng về điều đúng và điều sai từ họ, và thông qua đánh giá: nếu bạn làm theo cách này thì thật tốt, nếu bạn đã nó khác, nó là xấu! nhà tâm lý học tiếp tục. “Yếu tố đánh giá tự nó đóng vai trò là một trò đùa tàn nhẫn.”

Đây là kẻ thù chính của việc chúng ta chấp nhận bản thân, hành động, ngoại hình… Chúng ta không thiếu những đánh giá tích cực, nhưng chấp nhận bản thân và hành động của mình: sẽ dễ dàng hơn khi đưa ra quyết định, sẽ dễ dàng hơn khi thử một cái gì đó, thử nghiệm . Khi chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi được chấp nhận, chúng tôi không sợ rằng điều gì đó sẽ không thành công.

Chúng ta đang phát triển, nhưng lòng tự trọng thì không

Vì vậy, chúng ta lớn lên, trở thành người lớn và ... tiếp tục nhìn bản thân qua con mắt của người khác. Olga Volodkina, một nhà trị liệu mang thai giải thích: “Đây là cơ chế hoạt động của cơ chế hoạt động của nội tâm: những gì chúng ta học được về bản thân từ người thân hoặc những người trưởng thành quan trọng trong thời thơ ấu dường như là đúng, và chúng tôi không nghi ngờ gì về sự thật này”. - Đây là cách mà niềm tin giới hạn hình thành, còn được gọi là “nhà phê bình bên trong”.

Chúng ta lớn lên và vô thức vẫn tương quan hành động của chúng ta với cách người lớn sẽ phản ứng với nó. Họ không còn ở bên cạnh, nhưng một giọng nói dường như bật lên trong đầu tôi, liên tục nhắc nhở tôi về điều này.

Nina, 42 tuổi, nói: “Mọi người đều nói rằng tôi ăn ảnh, nhưng với tôi thì có vẻ như bạn bè của tôi không muốn làm tôi khó chịu. - Bà nội liên tục cằn nhằn rằng tôi làm hỏng khung hình, rồi cười sai cách, rồi đứng nhầm chỗ. Tôi nhìn vào những bức ảnh của mình, cả thời thơ ấu và bây giờ, và quả thực, không phải là một khuôn mặt, mà là một kiểu nhăn nhó nào đó, tôi trông không tự nhiên, giống như một con thú nhồi bông vậy! Giọng nói của bà nội vẫn ngăn cản Nina hấp dẫn thích tạo dáng trước ống kính nhiếp ảnh gia.

“Tôi luôn bị so sánh với anh họ của mình,” Vitaly, 43 tuổi nói. “Hãy nhìn xem Vadik đọc nhiều như thế nào,” mẹ tôi nói, “cả thời thơ ấu, tôi chỉ cố gắng chứng minh rằng tôi không kém hơn anh ấy, tôi cũng biết cách làm rất nhiều thứ. Nhưng thành tích của tôi đã không được tính đến. Cha mẹ luôn muốn một điều gì đó hơn thế nữa ”.

Nhà phê bình bên trong chỉ nuôi dưỡng những ký ức như vậy. Nó phát triển cùng với chúng tôi. Nó bắt nguồn từ thời thơ ấu, khi người lớn làm chúng ta xấu hổ, hạ nhục chúng ta, so sánh, đổ lỗi, chỉ trích. Sau đó, anh ta củng cố vị trí của mình ở tuổi thiếu niên. Theo nghiên cứu của VTsIOM, mọi cô gái thứ mười trong độ tuổi 14-17 đều phàn nàn về việc không được người lớn khen ngợi và tán thành.

Sửa chữa những sai lầm trong quá khứ

Nếu lý do khiến chúng ta không hài lòng với bản thân là cách người lớn tuổi đối xử với chúng ta thời thơ ấu, có lẽ chúng ta có thể sửa chữa nó ngay bây giờ? Sẽ có ích gì nếu chúng ta, bây giờ là người lớn, cho cha mẹ thấy những gì chúng ta đã đạt được và yêu cầu được công nhận?

Igor 34 tuổi đã không thành công: “Trong các lớp học với chuyên gia trị liệu tâm lý, tôi nhớ rằng bố tôi thường gọi tôi là ngu ngốc khi còn nhỏ,” anh nói, “Tôi thậm chí còn sợ đến gần ông ấy nếu tôi cần. giúp làm bài tập về nhà. Tôi đã nghĩ mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn nếu tôi nói với anh ấy mọi chuyện. Nhưng mọi chuyện lại diễn ra theo chiều ngược lại: Tôi nghe từ anh ấy rằng cho đến nay tôi vẫn là một kẻ ngớ ngấn. Và nó hóa ra còn tồi tệ hơn tôi mong đợi ”.

Thật vô ích khi phàn nàn với những người, theo ý kiến ​​của chúng tôi, là đổ lỗi cho sự bất an của chúng tôi. Olga Volodkina nhấn mạnh: “Chúng tôi không thể thay đổi chúng. “Nhưng chúng ta có quyền thay đổi thái độ của mình đối với việc hạn chế niềm tin. Chúng ta đã trưởng thành và nếu muốn, chúng ta có thể học cách ngừng đánh giá thấp bản thân, nâng cao tầm quan trọng của mong muốn và nhu cầu, trở thành chỗ dựa của chính chúng ta, người lớn có ý kiến ​​quan trọng đối với chúng ta. "

Chỉ trích bản thân, hạ giá trị bản thân là một cực hình. Điều ngược lại là tự khen ngợi bản thân mà không nhìn vào sự thật. Nhiệm vụ của chúng ta không phải là đi từ thái cực này sang thái cực khác, mà là duy trì sự cân bằng và duy trì liên hệ với thực tế.