Nội dung
Julia Vysotskaya: chúng tôi ăn ở nhà; khởi động lại-2; tin tức mới nhất 2018
Tại một bài giảng có tựa đề “Reboot-2”, Yulia đã nói về việc nghỉ ăn và trả lời các câu hỏi của độc giả.
Tại một bài giảng có tựa đề “Reboot-2”, Yulia đã nói về thời gian nghỉ ăn và trả lời các câu hỏi của khán giả. Khởi động lại là gì, làm thế nào để tối ưu hóa sự trao đổi chất, thiết lập tất cả các quá trình trong cơ thể, làm sạch nó, và sau đó bắt đầu ăn một cách chính xác trực quan và nấu những gì trong giai đoạn này, chúng tôi đã nói chi tiết ở đây. Tại bài giảng “Reboot-2”, Yulia đã đi xa hơn và cho biết tầm quan trọng của một người là đôi khi nghỉ ngơi với thức ăn và đồng thời vui vẻ.
- Hiện nay trong khoa học có một quan điểm phổ biến rằng kiêng ăn định kỳ sẽ kéo dài tuổi thọ của tế bào. Tôi đồng ý với điều này và quan sát một thời gian tạm dừng thực phẩm - Ekadashi (một ngày thắt lưng buộc bụng, rơi vào ngày thứ mười một tính từ trăng non và trăng tròn). Trong một tháng, tôi có 4-5 ngày mà không có thức ăn. Nó mang lại cho tôi năng lượng và tôi cảm thấy cơ thể mình bắt đầu hoạt động tốt hơn. Tôi cảm thấy ngon miệng khi không có thức ăn, nhưng tôi hiểu rằng một số người có thể sợ hãi. Nhưng đây không phải là một quá trình khó khăn cả! Thật khó để đặt tà vẹt và rất dễ dàng để làm việc với các hàm. Điều quan trọng cần nhớ là có những chỉ định y tế chống lại việc nhịn ăn. Đừng tự làm bất cứ điều gì mà không hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Thu thập thông tin về thời gian nghỉ ăn trước. Và đừng ngay lập tức nghĩ rằng bạn sẽ không ăn trong ba ngày, bảy hoặc hơn nữa, nếu không bạn sẽ không bao giờ dám. Tôi hiểu rằng điều này nghe có vẻ đáng sợ. Nhưng tất cả phụ thuộc vào lý do tại sao và cách bạn thực hiện. Về nguyên tắc, nó có thể là một số kiểu nhịn ăn mỗi tuần một lần.
- Tôi là một người thích cà phê. Cà phê tiếp thêm sinh lực và vui vẻ. Tôi uống một cốc và nhận ra rằng bây giờ tôi sẽ dời núi. Không phải vô cớ mà caffeine có trong thuốc giảm đau. Nhưng mọi thứ đều tốt ở mức độ vừa phải, và để tác dụng kéo dài, phát huy tác dụng, đôi khi bạn cần phải từ bỏ một thứ gì đó. Đo lường nên có trong mọi thứ - tôi ăn mọi thứ, nhưng từng chút một. Ví dụ, vào bữa sáng, tôi có thể ăn một chiếc bánh sừng bò với sô cô la, nhưng không phải bốn cái, mà là một cái, và không phải mỗi ngày. Thêm vào đó, điều quan trọng là vào ngày này có hoạt động thể chất và không có bữa trưa thịnh soạn sau đó.
Không cần phải tự dày vò bản thân với các sản phẩm ít chất béo - điều này thứ nhất là vô vị và thứ hai là có hại. Cơ thể phụ nữ chắc chắn cần chất béo (bơ, dầu thực vật, cá, hạt, v.v.), cơ thể chúng ta lấy năng lượng từ chất béo, chúng là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu. Chất béo chịu trách nhiệm cho các quá trình trao đổi chất quan trọng nhất. Không có chất béo - nội tiết tố không hoạt động bình thường!
- Vitamin mà chúng ta nhận được từ những viên thuốc là một câu chuyện hỗn hợp. Một mặt, nó mang tính thương mại: ai đó sản xuất chúng và muốn chúng tôi mua chúng, và chúng có giá rất cao. Tôi nghiêng về quan điểm rằng các sản phẩm mà chúng ta ăn và vùng đất mà chúng được trồng, chất lượng sữa, thịt, quá trình chế biến chúng trải qua - tất cả những điều này đều không lý tưởng. Hệ sinh thái đã thay đổi không phải là tốt hơn, và cơ thể cần được hỗ trợ. Tôi uống vitamin E, D - ở Matxcova hầu như đều thấp, vitamin C… Nhưng trước tiên tôi đo nồng độ vitamin trong máu: tôi đi xét nghiệm, hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
- Tất nhiên, luôn có tâm trạng thoải mái là một chẩn đoán. Tôi cũng như bất kỳ người nào, đều có những tính xấu. Nhưng bạn hiểu rằng đây là những quy tắc nhất định của trò chơi. Em không thể đến với anh bằng cái nhìn uể oải, bằng ánh mắt đờ đẫn, không có sức lực. Bạn đến với buổi diễn thuyết để giao lưu, trao đổi cảm xúc và nạp năng lượng. Bây giờ chúng ta có một tình huống đã được thiết lập.
Nhưng khi tôi trở về nhà, tôi hoàn toàn khác - tôi có thể vui vẻ và hớn hở như vậy, nhưng điều đó xảy ra và ngược lại. Làm thế nào để đối phó với điều này? Ở cấp độ sinh hóa, cả thể thao và giải độc đều giúp ích cho bạn - cho dù những ngày đầu nhịn ăn có khó khăn đến đâu, thì sau đó, bạn bắt đầu nhìn nhận mọi thứ theo một cách khác. Chúng tôi liên tục tiếp thêm sinh lực cho mình bằng thứ gì đó: sô cô la, cà phê. Và nó có ích trong một thời gian ngắn. Nhưng chúng ta phải nghĩ về tương lai - để đạt được một độ tuổi tử tế trong trạng thái bình thường và giữ cho thân hình đẹp là một công việc liên tục.
Về nghị lực và tình huống khó khăn
- Năng lượng trong cơ thể chúng ta không chỉ đến từ thức ăn. Tôi không nói về năng lượng mặt trời hay kinh nghiệm tôn giáo ngay bây giờ. Có nhiều cách để nạp năng lượng: làm việc, gặp gỡ mọi người. Chuyện xảy ra với tôi là sau một buổi biểu diễn, tôi khó có thể bò về nhà, buổi sáng thức dậy, tôi có đủ sức để chạy marathon, sau đó nấu bữa tối và mời khách. Và sau đó hát karaoke cho đến sáng. Và đó là tất cả, bởi vì tôi nhận được rất nhiều năng lượng trong nhà hát. Tôi may mắn có nhiều điều khiến tôi hạnh phúc. Tôi có những người bạn tuyệt vời, những người tôi yêu và những người yêu tôi. Nói chung, tôi cố gắng để có được niềm vui trong thời điểm này, điều mà tôi cũng mong muốn của bạn. Trong những tình huống khó khăn, điều rất quan trọng là cố gắng không làm mất đi ý nghĩa và quan điểm. Nhưng nói chung, không có công thức chung nào cả: những gì phù hợp với tôi không nhất thiết phải phù hợp với bạn.
Không phải sự phụ thuộc là quan trọng, mà là sự phụ thuộc lẫn nhau. Điều rất quan trọng là phải nghiện những gì bạn yêu thích. Và để một trong những người yêu bạn phụ thuộc vào bạn. Đây không nhất thiết là một mối quan hệ, nó có thể là một mối tình, nó có thể là bất cứ điều gì. Tôi không muốn tự do, tôi muốn không bị tự do khỏi những người và những thứ mà tôi yêu thích.