Chỉ cần một tuần ngủ không đủ giấc sẽ làm gián đoạn quá trình chuyển hóa cholesterol ở mức độ di truyền, có thể dẫn đến sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch, một bệnh mạch máu nghiêm trọng. Điều này được chứng minh bằng kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Báo cáo khoa học, cổng thông tin “Neurotechnology.rf” viết.
Như chúng ta đều biết, một số yếu tố lối sống có thể dẫn đến suy giảm trao đổi chất khi mảng bám bắt đầu hình thành trên thành trong của mạch máu, ngăn chặn lưu lượng máu, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Các mảng bám được hình thành bởi lipoprotein mật độ thấp (LDL) – cholesterol “xấu”.
Các tác giả của nghiên cứu cho rằng thiếu ngủ có liên quan trực tiếp nhất đến sự hình thành mảng bám trong mạch máu và nghiên cứu chính xác điều đó xảy ra như thế nào. Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm của họ và xử lý bộ dữ liệu từ hai thí nghiệm khác kết hợp với nó. Những người tham gia trong nghiên cứu đầu tiên bị mất ngủ bình thường trong một tuần trong môi trường phòng thí nghiệm được kiểm soát với sự cộng tác của Viện Sức khỏe Nghề nghiệp Phần Lan. Bộ dữ liệu thứ hai và thứ ba đến từ nghiên cứu DILGOM (chế độ ăn uống, lối sống, các yếu tố di truyền gây béo phì và hội chứng chuyển hóa), cũng như nghiên cứu về nguy cơ tim mạch ở thanh niên Phần Lan (Nghiên cứu về nguy cơ tim mạch ở người trẻ Phần Lan).
Sau khi phân tích những dữ liệu này, các nhà nghiên cứu kết luận rằng các gen liên quan đến việc điều hòa vận chuyển cholesterol ít biểu hiện hơn ở những người thiếu ngủ so với những người ngủ đủ giấc. Ngoài ra, họ phát hiện ra rằng những người không ngủ đủ giấc có mức lipoprotein mật độ cao HDL (cholesterol “tốt”) thấp hơn. Do đó, thiếu ngủ làm giảm đáng kể mức HDL, từ đó thúc đẩy sự tích tụ mảng bám bên trong mạch máu và tiềm ẩn các vấn đề về tim.
“Điều đặc biệt thú vị là tất cả những yếu tố này góp phần vào sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch – phản ứng viêm và thay đổi chuyển hóa cholesterol – đều được tìm thấy cả bằng thực nghiệm và dữ liệu dịch tễ học. Các nghiên cứu thực nghiệm đã chỉ ra rằng chỉ cần một tuần ngủ không đủ giấc sẽ bắt đầu làm thay đổi cường độ phản ứng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Vilma Aho, một trong những tác giả của nghiên cứu cho biết, mục tiêu tiếp theo của chúng tôi là xác định xem tình trạng thiếu ngủ ở mức tối thiểu nào sẽ kích hoạt các quá trình này.
Nghiên cứu trong những năm gần đây đã liên kết giấc ngủ không đủ với nhiều bệnh lý mãn tính, bao gồm béo phì, tiểu đường, rối loạn tâm thần và suy giảm trí nhớ. Nó cũng liên quan đến bệnh Alzheimer, một loạt các bệnh tim mạch và cũng có tác động tiêu cực đến lĩnh vực cảm xúc của một người. Hãy đọc những lời khuyên này từ Arianna Huffington, một người ủng hộ chất lượng giấc ngủ, về cách đi vào giấc ngủ và ngủ đủ giấc.