- Nhóm cơ: Vai
- Loại bài tập: Cô lập
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Quả tạ
- Mức độ khó: Trung bình
Nâng tạ qua đầu - kỹ thuật của bài tập:
- Cầm quả tạ trong tay. Đưa hai tay xuống dọc theo cơ thể như trong hình.
- Cố gắng không uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, nâng cao chúng qua đầu.
- Giữ chúng ở vị trí trên cùng trong một giây và hạ xuống.
- Trong quá trình tập luyện cố gắng giữ thân thẳng.
Video bài tập:
bài tập vai với tạ
- Nhóm cơ: Vai
- Loại bài tập: Cô lập
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Quả tạ
- Mức độ khó: Trung bình