Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng sau liệt kê nội dung của các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trong 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Con số | Qui định** | % bình thường trong 100 g | % bình thường tính bằng 100 kcal | 100% định mức |
| nhiệt lượng | Kcal 105 | Kcal 1684 | 6.2% | 5.9% | 1604 g |
| Protein | 6.65 g | 76 g | 8.8% | 8.4% | 1143 g |
| Chất béo | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Carbohydrates | 14.65 g | 219 g | 6.7% | 6.4% | 1495 g |
| Chất xơ | 4.8 g | 20 g | 24% | 22.9% | 417 g |
| Nước | 72.35 g | 2273 g | 3.2% | 3% | 3142 g |
| Tro | 1.25 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RAE | 8 µg | 900 mcg | 0.9% | 0.9% | 11250 g |
| beta Caroten | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 4.5% | 2143 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.055 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3% | 3273 g |
| Vitamin B4, cholin | 37.2 mg | 500 mg | 7.4% | 7% | 1344 g |
| Vitamin B5, Pantothenic | 0.177 mg | 5 mg | 3.5% | 3.3% | 2825 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.115 mg | 2 mg | 5.8% | 5.5% | 1739 g |
| Vitamin B9, folate | 16 µg | 400 mcg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Vitamin C, ascobic | 5.8 mg | 90 mg | 6.4% | 6.1% | 1552 g |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 0.64 mg | 15 mg | 4.3% | 4.1% | 2344 g |
| Vitamin K, phylloquinon | 5.2 µg | 120 mcg | 4.3% | 4.1% | 2308 g |
| Vitamin PP, không | 0.77 mg | 20 mg | 3.9% | 3.7% | 2597 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 411 mg | 2500 mg | 16.4% | 15.6% | 608 g |
| Canxi, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Magie, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Natri, Na | 265 mg | 1300 mg | 20.4% | 19.4% | 491 g |
| Lưu huỳnh, S | 66.5 mg | 1000 mg | 6.7% | 6.4% | 1504 g |
| Phốt pho, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 13.3% | 714 g |
| Khoáng sản | |||||
| Sắt, Fe | 1.96 mg | 18 mg | 10.9% | 10.4% | 918 g |
| Mangan, Mn | 0.813 mg | 2 mg | 40.7% | 38.8% | 246 g |
| Đồng, Cu | 197 µg | 1000 mcg | 19.7% | 18.8% | 508 g |
| Selen, Se | 1.7 µg | 55 mcg | 3.1% | 3% | 3235 g |
| Kẽm, Zn | 0.55 mg | 12 mg | 4.6% | 4.4% | 2182 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Mono và disaccharides (đường) | 1.37 g | tối đa 100 g | |||
| Axit amin thiết yếu | |||||
| Arginine * | 0.445 g | ~ | |||
| Valine | 0.415 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.226 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.428 g | ~ | |||
| Leucin | 0.522 g | ~ | |||
| Lysine | 0.439 g | ~ | |||
| Methionine | 0.066 g | ~ | |||
| Threonine | 0.282 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.087 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.328 g | ~ | |||
| Axit amin | |||||
| alanin | 0.252 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 0.714 g | ~ | |||
| Glycine | 0.266 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 0.857 g | ~ | |||
| Proline | 0.099 g | ~ | |||
| serine | 0.415 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.214 g | ~ | |||
| cysteine | 0.081 g | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit béo Nasadenie | 0.068 g | tối đa 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.008 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 0.017 g | tối thiểu 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 0.145 g | từ 11.2-20.6 g | 1.3% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.047 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.047 g | từ 0.9 đến 3.7 g | 5.2% | 5% | |
| Axit béo omega-6 | 0.098 g | từ 4.7 đến 16.8 g | 2.1% | 2% |
Giá trị năng lượng là 105 calo.
- 0,5 cốc = 90 g (94.5 kcal)
- gói (10 oz) sản lượng = 311 g (326.6 kcal)
Đậu Lima, nhỏ, chưa trưởng thành, đông lạnh, nấu chín, với muối giàu vitamin và khoáng chất như kali - 16,4%, magiê - 14%, phốt pho - 14%, mangan - 40,7%, đồng - 19,7%
- kali là ion nội bào chính tham gia điều hòa cân bằng nước, điện giải và axit, tham gia dẫn truyền xung thần kinh, điều hòa huyết áp.
- Magnesium tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein, axit nucleic, có tác dụng ổn định màng, cần thiết cho việc duy trì cân bằng nội môi của canxi, kali và natri. Thiếu magiê dẫn đến hạ huyết áp, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, bệnh tim.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-kiềm, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Mangan có liên quan đến sự hình thành của xương và mô liên kết, là một phần của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, carbohydrate, catecholamine; cần thiết cho sự tổng hợp cholesterol và nucleotide. Tiêu thụ không đủ sẽ đi kèm với chậm phát triển, rối loạn hệ thống sinh sản, tăng tính dễ gãy của xương, rối loạn chuyển hóa carbohydrate và lipid.
- Copper là một phần của các enzym có hoạt tính oxy hóa khử và tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, kích thích sự hấp thụ protein và carbohydrate. Tham gia vào các quá trình của các mô cơ thể con người với oxy. Sự thiếu hụt được biểu hiện bằng sự hình thành suy yếu của hệ thống tim mạch và sự phát triển hệ xương của chứng loạn sản mô liên kết.
Danh mục đầy đủ của hầu hết các sản phẩm hữu ích mà bạn có thể thấy trong ứng dụng.
tags: calo 105 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất hữu ích hơn đậu Lima, nhỏ, chưa trưởng thành, đông lạnh, nấu chín, với muối, calo, chất dinh dưỡng, lợi ích của đậu Lima, nhỏ, chưa trưởng thành, đông lạnh, nấu chín, với muối