Mọi thứ bạn làm có phải được hoàn thành một cách hoàn hảo không? Bạn có đặt ra các mục tiêu thường cao, hoặc thậm chí không thể đạt được không? Những thái độ này chắc chắn phản ánh xu hướng chủ nghĩa hoàn hảo. Có thể sống lành mạnh với đặc điểm tính cách này. Tuy nhiên, nếu xét đến mức cực đoan, nó có thể trở nên không lành mạnh và gây hại rất nhiều đến sức khỏe và thậm chí cả những người xung quanh một số người.

 Frédéric Langlois, giáo sư tại Khoa Tâm lý học tại Đại học Quebec tại Trois-Rivières (UQTR), giải thích: “Các dấu hiệu khác nhau giữa người này với người khác.

Những đặc điểm này có thể biểu hiện trong các lĩnh vực khác nhau, chẳng hạn như trong công việc, trong các mối quan hệ với người khác, hoặc thậm chí trong các công việc hàng ngày. “Chủ nghĩa hoàn hảo trở nên không lành mạnh khi một người không thể thích ứng với các tiêu chí hoạt động mà anh ta áp đặt cho bản thân theo thời gian hoặc giai đoạn nhất định của cuộc đời”, nhà nghiên cứu chỉ rõ.

Chủ nghĩa hoàn hảo trở nên không lành mạnh khi¹ :

Từ năm 2005 đến năm 2007, Frédéric Langlois và nhóm của ông đã gửi một bảng câu hỏi cho những bệnh nhân đến khám tại một phòng khám rối loạn tâm trạng và lo âu. Theo kết quả nghiên cứu của họ¹, những người tham gia có các triệu chứng của chủ nghĩa cầu toàn quá mức có nhiều nguy cơ phát triển các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu tổng quát hoặc ám ảnh cưỡng chế.

“Người cầu toàn bệnh lý cảm thấy không hài lòng vĩnh viễn và áp lực liên tục mà anh ta tự áp đặt lên mình. Ngoài ra, nếu người này phải đối phó với mức độ căng thẳng cao, điều đó chiếm hết năng lượng của anh ta. Nó trở nên dễ bị tổn thương hơn và hậu quả có thể rất nguy hại, ”Frédéric Langlois nhấn mạnh.

Các giải pháp?

Làm thế nào để một người cầu toàn có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn của sự hoàn hảo quá mức? Mục tiêu càng cao thì khả năng đạt được càng ít. Tình trạng này ngày càng mất giá và người đó sẽ bù đắp bằng cách đòi hỏi nhiều hơn ở bản thân. Nhưng hoàn toàn có thể lấy lại lòng tự trọng của bạn.

Frédéric Langlois nói: “Mục tiêu là thay đổi những hành vi nhỏ tại một thời điểm. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường quên mất mục đích của những gì họ đang làm. Ý tưởng là để có được niềm vui với những gì bạn làm, nới lỏng các quy tắc của riêng bạn để làm cho chúng thực tế hơn và để lại thành công. “

Hơn hết, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến. Trợ giúp tâm lý có thể giúp thay đổi nhận thức và đặt ra các mục tiêu có thể đạt được.

Chiến lược để sống tốt hơn với chủ nghĩa hoàn hảo¹

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Cập nhật: tháng 2014 năm XNUMX

1. Từ báo Trong tâm trí của bạn, tạp chí thể chế của Đại học Quebec tại Trois-Rivières.