Tôi có thể ăn gì cho bữa trưa ở trường?

Nếu trường học của bạn hiện không thể cung cấp bữa ăn chay cho bạn, đây là một số ý tưởng ăn trưa ở trường nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để mang từ nhà.

bánh mì kẹp thịt. Cho nhân vào loại bánh mì yêu thích của bạn, cho dù đó là bánh tortilla, bánh mì tròn, bánh mì pita hay bánh mì cắt lát. Đổ đầy:

bơ quả óc chó và thạch (hoặc táo thái lát, chuối và dâu tây) bánh mì thuần chay (ớt đỏ, dưa chuột, rau diếp và cà chua với sốt hummus hoặc pho mát kem thuần chay) sa lát với tempeh đậu phụ, rau diếp và cà chua với sốt mayonnaise đậu nành xa lát với thịt đậu nành, cà chua , hành tây , sốt mayonnaise đậu nành , mù tạt và sốt hummus falafel với dưa chuột, cà chua và sốt tahini

Súp (trong bình thủy):

minestrone đậu lăng đậu ớt cà chua-húng ngô chowder

Salad:

salad mì ống (mì ống nấu chín, bông cải xanh và cà rốt với nước sốt) salad taco (đậu đen, ngô, ớt đỏ và rau mùi) salad mì mè (mì soba lạnh với bông cải xanh, cà rốt và hạt mè trong nước sốt đậu phộng) salad trái cây (trái cây cắt nhỏ trong dầu với giấm balsamic) salad rau sống (rau xanh với nhiều loại rau và sốt)

Những ý tưởng khác:

đậu burrito (bánh mì với đậu, gạo và salsa) gạo lứt với rau và đậu phụ các loại đậu và ngũ cốc (đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, gạo, quinoa, v.v.) mì với nước sốt và rau phô mai đậu nành và bánh quy giòn ngũ cốc chả giò chay và đậu phộng nước sốt Thêm đồ ăn nhẹ và đồ ngọt và bạn có một bữa ăn hoàn chỉnh.

Đồ ăn nhẹ:

bánh quy giòn ngũ cốc nguyên hạt rau củ với hummus

Kẹo:

trái cây (tươi hoặc khô) sữa chua đậu nành bánh pudding đậu nành bánh quy thuần chay bánh nướng xốp hoặc các loại bánh nướng khác

Đồ uống:

nước đóng chai nước trái cây sữa đậu nành hoặc sữa gạo