Các công thức cocktail không cồn tốt nhất
Để làm dịu cơn khát của bạn và bổ sung đầy đủ vitamin và chất xơ, không gì tốt hơn là một ly cocktail trái cây hoặc rau quả khi khai vị. Lý tưởng cho phụ nữ mang thai, cho những người xem dòng của họ và tất nhiên cho trẻ em! Chúng thường chứa ít calo (từ 60 đến 120 kcal mỗi ly) và dễ dàng làm bằng máy lắc hoặc máy xay sinh tố. Đừng ngần ngại để lâu nước cô đặc và ngọt hơn, đặc biệt là đối với những đứa trẻ nhỏ. Dưới đây là một số ý tưởng để làm tại nhà (số lượng đưa ra là dành cho 4 người)
Nhẹ nhất
Dựa trên rau, trà hoặc nước có ga và trái cây ít đường, chúng làm dịu cơn khát của bạn mà không có bất kỳ rủi ro nào cho đường dây.
- trái cam. Gọt vỏ và trộn 2 kg cam, thêm 500 g nước ép cà rốt, nước chanh và 2 lạng xi-rô mía
- Cà chua. Trộn 2 kg cà chua. Thêm một chút Tabasco và 15 lá húng quế cắt nhỏ. Trộn với nước chanh. Chứa muối cần tây.
- Với 3 loại rau. Lấy một quả dưa chuột với 1 kg cà chua. Sau khi trộn tất cả mọi thứ, thêm chanh đã gọt vỏ và 2 cọng cần tây. Chọn muối và tiêu trắng để làm gia vị
- Trà trái cây. Trước đó, hãy pha trà của bạn (4 thìa trà đen) và để nguội. Để riêng, trộn 50 g quả mâm xôi, 50 g quả lý chua, 50 g quả nho đen. Khuấy đều nước cốt chanh và 3 thìa cà phê mật ong. Thêm trà
- Lung linh. Gọt vỏ 5 quả cam và 5 quả táo. Sau khi trộn các loại trái cây này, thêm 50 cl nước có ga (nước chanh hoặc loại Perrier) với một chút xi-rô Grenadine.
- Với gừng. Trộn 75 g gừng mài, 2 nhánh xi-rô mía, 2 quả chanh, 50 lít nước có bọt mịn và bạc hà thái trên một nhánh (hoặc bạc hà thái nhỏ).
Nhiều vitamin nhất
Chúng cho phép bạn có được thân hình cân đối nhờ vào hàm lượng vitamin C (trái cây có múi, trái cây màu đỏ). Những loại có chứa beta-carotene (trái cây màu cam) mang lại làn da sáng khỏe. Giàu chất chống oxy hóa (nho, quả việt quất, v.v.) giúp chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Hãy tiêu thụ ngay lập tức và vội vàng vì vitamin C, đặc biệt dễ vỡ, bị biến chất trong không khí và ánh sáng.
- Với quả mọng đỏ. Lấy một khay dâu tây, mâm xôi, mâm xôi, anh đào, nho với 3 quả cam. Thêm vào nước và trộn tất cả mọi thứ.
- Nửa quả dâu tây / nửa quả nho. 1 quả dâu tây, 4 chùm nho, 4 quả táo, nước chanh. Kết thúc bằng cách thêm hai chút xi-rô mía
- Với trái cây đen. Trộn 1 kg táo loại vàng với 2 bồn quả việt quất và 1 bồn cây nho đen. Thêm một chút xi-rô Grenadine và nước chanh
- Exotic. Rất đơn giản. Giảm 1 kg cam, 1 quả xoài và 3 quả kiwi.
Năng lượng nhất
Lý tưởng cho các vận động viên cho bữa sáng hoặc cho bữa ăn nhẹ của trẻ em. Chuẩn bị trong máy xay sinh tố, có thể với một ít đá xay. Ngày nay chúng được gọi là "smoothies". Rất hợp thời trang, chúng bao gồm một loại trái cây có thịt hơi xơ như chuối, xoài hoặc dứa, trái cây có nhiều vitamin như cam, kiwi. Tất cả mọi thứ nên được trộn với sữa hoặc sữa chua. Bạn có thể thêm hạt phỉ hoặc ngũ cốc nếu cần.
- Nhiệt đớiTrộn 2 quả chuối, 8 thìa cà phê bột sô cô la và 2 ly nước cốt dừa cũng như 3 lát dứa.
- VitaminTrộn 2 quả chuối, 4 quả kiwi, 4 quả táo với 2 ly sữa
- Nhiều màu sắc.2 quả táo + 1 hộp dâu tây + 1 hộp quả mâm xôi + 3 quả cam