Ăn sáng là để đánh thức cơ thể, nạp năng lượng trước khi ăn trưa, để bão hòa các chất dinh dưỡng quan trọng. Tất nhiên, nó cần phải hữu ích nhất có thể. Chúng ta thường ăn những món này vào bữa sáng, điều này sẽ không thích hợp và khiến chúng ta cảm thấy bực bội, ốm yếu và… đói. Không nên ăn gì vào buổi sáng?
1. Ngũ cốc, nấu ăn nhanh
Granola, ngũ cốc khô, hạt, hoặc chứa đầy sữa - tất nhiên là nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, loại đồ ăn sáng này chứa trong thành phần của nó rất nhiều đường và carbohydrate nhanh. Chúng được tiêu hóa ngay lập tức trong cơ thể, khiến cảm giác đói xuất hiện trong vòng vài giờ sau Bữa sáng này.
2. Kẹo, bánh ngọt
Đồ ngọt sẽ làm tăng lượng glucose trong máu, mang lại một chút năng lượng. Nhưng cô ấy đột ngột rời khỏi bạn sau nửa giờ. Không có gì ngạc nhiên khi “Bữa sáng” này sẽ không có lợi cho đường tiêu hóa hoặc quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nếu bạn thực sự muốn ăn ngọt, tốt hơn là nên ăn kẹo dẻo, mứt cam, sô cô la đắng hoặc kẹo. Nhưng để ăn, tức là ăn chúng ngay sau bữa sáng. Một người thích ăn sáng tại Bữa sáng có thể khuyên bạn nên dùng pho mát với mật ong.
3. Salad rau củ
Salad rau tươi với dầu thực vật sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa và bữa tối, nhưng không phải là bữa sáng. Vào buổi sáng trong cơ thể từ từ sản sinh ra các enzym để chế biến các loại rau củ. Về vấn đề này, không loại trừ các hậu quả, chẳng hạn như đầy hơi hoặc chuột rút.
4. Nước cam
Nước ép cam quýt là một sản phẩm bị cấm uống khi bụng đói. Đầu tiên, việc sử dụng nhiều loại nước trái cây khác nhau sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Thứ hai, nước ép cam quýt có thể gây kích ứng. Thường xuyên sử dụng sản phẩm này khi bụng đói có thể dễ dàng mắc bệnh viêm dạ dày và các bệnh đường tiêu hóa khác.
5. Bánh mì xúc xích
Thật không may, rất hiếm để tìm thấy các sản phẩm thịt xúc xích trong thành phần. Phần lớn, xúc xích bao gồm tinh bột, protein đậu nành, hương liệu, thuốc nhuộm và những thứ khác; nó không tương thích với Bữa sáng lành mạnh.
6. Trứng bác và thịt xông khói chiên
Có vẻ như, trứng và thịt - là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn nạp đủ lượng protein vào buổi sáng. Nhưng không phải ở dạng trứng rán, có thêm thịt xông khói béo ngậy. Món ăn này sẽ vừa cung cấp cho bạn thêm calo vừa gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Tốt hơn là nên thay thế bằng trứng bác với thịt gà và pho mát bào.
7. Cà phê và thuốc lá khi bụng đói
Khi bụng đói, cà phê chỉ có thể gây hại cho cơ thể bạn. Điều này ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, bao gồm dạ dày, tuyến tụy và tim. Uống nước ấm, ăn, và sau đó uống cà phê.
Hút thuốc không tương thích với bữa ăn và buổi sáng - thậm chí còn hơn thế. Đi vào dạ dày, khói thuốc phá hủy tất cả các chất dinh dưỡng được ăn cho Bữa sáng, nhưng nếu bạn hút thuốc khi bụng đói hoặc uống cà phê, như vậy, cổ vũ cho bạn thì đó là điều không quan tâm. Thức ăn có hại cho Bữa sáng hơn là một điếu thuốc và cà phê, hãy suy nghĩ kỹ. Vì vậy, bệnh loạn khuẩn, viêm dạ dày và loét dạ dày, sớm muộn cũng trở thành bạn đồng hành của những người hâm mộ chế nhạo này.