Chỉ còn vài ngày nữa là mùa hè bắt đầu! Đã đến lúc đưa hình dạng của bạn đến kết quả mong muốn. Lớp thể dục, chạy bộ buổi sáng, yoga - bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn! Và đội ngũ biên tập của Ngày Phụ Nữ sẽ thể hiện rõ ràng cách họ hóa thân thành một ngôi sao.
Jasmine dành thời gian cho thể thao mỗi ngày, cô tham gia cả các bài tập aerobic và sức mạnh. Cô nói: “Sau khi tập thể dục nhịp điệu với huấn luyện viên, việc tập cơ bụng là điều bạn cần. Theo bản thân nữ ca sĩ, thể thao tiếp thêm năng lượng cho cô.
Nữ ca sĩ đã giảm cân rất nhiều trong một thời gian ngắn và tất cả những điều này là kết quả của quá trình làm việc hàng ngày. “Nó không dễ dàng như vậy, nó chỉ có vẻ đơn giản và dễ dàng khi nhìn từ bên ngoài. Bài học kéo dài một giờ hôm nay của tôi đã được thay thế bằng hoạt động thể chất kéo dài hai giờ”, ca sĩ nhận xét.
Bí mật của Jasmine nằm ở việc hoàn thiện bản thân hàng ngày. Theo nữ ca sĩ, cô không còn giảm cân mà vẫn giữ được vóc dáng.
Đặc biệt Jasmine thường xuyên tập các bài tập cho cơ bụng, những bài tập như vậy rất hiệu quả và giúp phụ nữ đạt được hiệu quả mong muốn trong một khoảng thời gian khá ngắn. “Giấc mơ sẽ thành hiện thực, bạn chỉ cần không lười biếng và không bỏ cuộc!” – gọi ca sĩ.
Người hâm mộ tỏ ra thích thú với thân hình săn chắc của Jasmine, nhận thấy cô đã giảm cân rất nhiều, mong muốn giữ được vóc dáng đẹp như xưa nhưng cũng yêu cầu ngôi sao không được giảm cân nữa.
Jessica Simpson luôn thừa cân, đặc biệt là sau khi sinh con. Nữ ca sĩ thậm chí còn phải tuyệt vọng và phải đối mặt với tình trạng thừa cân. Mặc dù công việc hàng ngày và tất nhiên là có sự giúp đỡ của các chuyên gia đã giúp Jessica chuẩn bị cho lễ cưới sắp diễn ra.
Simpson cố gắng đi bộ nhiều hơn, đi dạo thật lâu với trẻ em, đến cửa hàng, quan trọng nhất là thường xuyên. Huấn luyện viên riêng của ngôi sao này đã phát triển một chương trình tập luyện đặc biệt dành cho Jessica. Cô tập thể dục 45 phút mỗi ngày, ba lần một tuần.
Và như đã biết, Simpson đã đầu tư 4 triệu USD vào một chương trình giảm cân. Nhờ một chương trình đặc biệt, Jessica đã giảm được 20 kg. Các nguyên tắc chính của chương trình là:
· Uống càng nhiều chất lỏng càng tốt mỗi ngày (ít nhất 8 ly);
· Hàng ngày ghi lại mọi thứ đã ăn;
· Ăn ít nhất năm loại rau và trái cây;
· Thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất (chủ yếu là đi bộ);
· Và thực hiện theo một chương trình dinh dưỡng được thiết kế riêng cho bạn.
Nhân tiện, mới đây, Jessica Simpson, mặc chiếc quần đùi ngắn màu đen, đã cho thấy một kết quả đáng kinh ngạc: đôi chân thon thon hoàn hảo.
Ksenia Borodina thường xuyên dành thời gian đến phòng gym. Người dẫn chương trình truyền hình rất yêu thích thể thao và cũng theo dõi chế độ dinh dưỡng hợp lý. Borodina đặc biệt chú ý đến báo chí và không quên vung tay và hông.
Ksenia Borodina thường xuyên chia sẻ thành tích của mình với người hâm mộ trên microblog. Ví dụ, gần đây cô ấy đã tweet một công thức cho món salad dưa chuột, tôm và bơ ít calo nhưng rất tốt cho sức khỏe mà cô ấy yêu thích.
Borodina cũng không quên nghỉ ngơi: “Nghỉ ngơi luôn là điều tốt, mang lại sự hoạt bát, tâm trạng tốt, sức mạnh; Đặc biệt khi lịch trình dày đặc như vậy, ở Moscow thật khó để ngủ đủ giấc. “
Olga Buzova và Dmitry Tarasov
Olga Buzova rất quan tâm đến thể thao. Vì vậy, cô ủng hộ chồng mình - tiền vệ của câu lạc bộ bóng đá Moscow Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga thường xuyên đến phòng gym, bơi lội và theo dõi chế độ dinh dưỡng. Vóc dáng của Olga Buzova khiến nhiều cô gái phải ghen tị: cơ bụng săn chắc, đôi chân hoàn hảo và cặp mông săn chắc.
Khi mùa xuân bắt đầu, cặp đôi quyết định tập thể dục trên không và mua một chiếc xe đạp. Đi xe đạp là những gì bạn cần: tập thể dục hiệu quả cho đôi chân và nâng cao tâm trạng tốt.
Người dẫn chương trình truyền hình thường xuyên chia sẻ bí quyết làm đẹp của mình với người hâm mộ. Nhân tiện, chế độ ăn kiêng của Buzov cũng nghiêm túc không kém. “Các cô gái, về dinh dưỡng trong quá trình tập luyện! Tôi ăn một tiếng rưỡi trước và 2 giờ sau khi chơi thể thao! Bữa tối hôm nay – cá hấp với măng tây,” Olga nói trên microblog của mình.
Yana Rudkovskaya không quên thể thao ngay cả trong kỳ nghỉ. Vì vậy, nhà sản xuất thường xuyên đăng tải những bức ảnh về kỳ nghỉ của cô và người hâm mộ đã chú ý đến sự chăm chỉ của Yana. Đôi chân thon thả của nhà sản xuất khiến ngay cả người mẫu cũng phải ghen tị. Một trình mô phỏng đặc biệt giúp Rudkovskaya đạt được kết quả như vậy. “Bài tập này rất tốt cho việc giảm đau chân!” – Yana đã ký vào video. Ngoài ra, Rudkovskaya còn tập trung vào phần mông: Tôi lắc “Buns”, tôi biết rằng chúng không hoàn hảo nhưng cũng không xấu! – Yana thừa nhận.
Tất nhiên, người hâm mộ đánh giá cao vóc dáng thon thả của Yana 39 tuổi nhưng vẫn khuyên Yana nên tập trung vào mông và tập squat và lung tung càng nhiều càng tốt.
Ca sĩ người Mỹ Latinh Jennifer Lopez nổi tiếng với hình thể đồ sộ nhưng để giữ được vóc dáng cân đối, cô phải tập luyện rất chăm chỉ. Đối với Lopez, khiêu vũ có lẽ là một trong những cách chính để giữ gìn vóc dáng. Theo nữ ca sĩ, khiêu vũ không chỉ giúp giảm cân, giữ cơ bắp săn chắc mà còn giúp cơ thể dẻo dai. Tất nhiên, hoạt động thể chất không bị chú ý, nữ ca sĩ thường chạy bộ trong công viên vào buổi sáng và giãn cơ. Ông cũng theo dõi việc ăn uống, thực hiện những ngày nhịn ăn. Và ngôi sao coi trạng thái tinh thần là tín ngưỡng chính của một loại tâm trạng vui vẻ lành mạnh. “Điều quan trọng nhất là trạng thái tinh thần,” ca sĩ từng thừa nhận. “Nếu bạn không có đôi mắt lấp lánh thì bạn khó có thể được coi là xinh đẹp”. Theo Lopez, phẩm chất tốt nhất ở con người là khả năng yêu thương.