Nội dung
Tuần cuối cùng sẽ có thể hoàn thiện thói quen lành mạnh mới của bạn - đối với rau sống, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, đối với protein nạc, dầu thực vật và gia vị đốt cháy chất béo.
Thực đơn cho tuần cuối cùng của chương trình ba tuần
Trước bữa sáng
Sữa với nghệ.
Bữa ăn sáng
- Trà hoa cúc hoặc trà bạc hà với 1 muỗng canh. l. nước cốt chanh, ½ thìa cà phê. mật ong và ½ muỗng cà phê. quế xay (trà có thể được thay thế bằng thức uống của rau diếp xoăn, ngay lập tức hoặc xay, với các chất phụ gia tương tự). ;
- 2 lát pho mát cứng bất kỳ (hoặc 50 g pho mát nhỏ) với mứt hoặc chất bảo quản;
- Sữa chua tự nhiên ít béo (hoặc 1 ly kefir ít béo) với 2 muỗng canh. l. cám yến mạch.
- ;
- Lựa chọn rau sống: dưa chuột, cà chua, củ cải, củ cần tây, lá diếp xoăn…
Ăn tối
- Salad xanh (bất kỳ loại nào) với 1 quả cà chua (tổng 200 g) + 1 thìa cà phê bột ngọt. quả óc chó băm nhỏ + 1 thìa cà phê bột ngọt. dầu ô liu (hoặc hạt lanh, hoặc mè) với một giọt nước cốt chanh;
- Ức gà (100 g), hầm cách thủy với 1 thìa cà phê bột ngọt. dầu thực vật và 1 thìa cà phê bột ngọt. rau mùi tàu;
- 1 củ dền luộc vừa với ½ muỗng cà phê tiêu đen xay;
- Phô mai ít béo (50 g) với ½ thìa cà phê. quế xay.
snack
Trà gừng với chanh và mật ong.
Ăn tối
- Salad cọng cần tây, cà chua, củ dền luộc (tổng cộng 100 g) và 1 quả trứng “đựng trong túi” + 1 thìa tráng miệng dầu ô liu, 1 thìa cà phê. nước chanh và một giọt mù tạt;
- Phô mai que (50 g) + 1 thìa tráng miệng sữa chua, kefir hoặc sữa nướng lên men + 1 thìa cà phê bột ngọt. quế xay và 1 thìa cà phê bột ngọt. mật ong;
- Trà đinh hương và hoa hồi. …
Trà đinh hương và hoa hồi
- 1 muỗng cà phê trà đen
- ½ thìa cà phê hoa cẩm chướng
- Huy hiệu 1 sao
Đổ 250 ml nước sôi vào trà và các loại gia vị rồi ủ trong 5 phút.
Trước khi chuyển sang chế độ ăn kiêng “Không có gì hơn”, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn!