Châm cứu. Một phân tích tổng hợp kết quả của mười thử nghiệm lâm sàng có đối chứng chỉ ra rằng châm cứu làm giảm đau mãn tính cou⁸hiệu quả hơn phương pháp điều trị bằng giả dược. Các tác dụng có lợi của châm cứu chủ yếu được quan sát thấy trong ngắn hạn. Do đó, người ta không biết liệu những tác dụng này có tồn tại theo thời gian hay không. Ngoài ra, theo các tác giả của phân tích tổng hợp, chất lượng phương pháp luận của các nghiên cứu là khá thấp.

 Trị liệu thần kinh cột sống. Nhiều nghiên cứu về tác động của việc nắn chỉnh cổ tử cung đã được công bố. Vận động (cử động nhẹ nhàng) và nắn chỉnh cổ tử cung sẽ làm giảm đau và khuyết tật chức năng⁹. Tuy nhiên, theo các tác giả của các bài phê bình tài liệu khoa học, việc thiếu chất lượng của các nghiên cứu không cho phép chúng tôi kết luận chắc chắn về hiệu quả của phương pháp nắn khớp xương trong điều trị đau cổ tử cung^10-13 . Lưu ý rằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống bao gồm lời khuyên về công thái học và tư thế, và các bài tập cần được thực hành thường xuyên để ngăn ngừa và điều trị vấn đề.

 Nắn Xương . Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nắn xương làm giảm cơn đau cấp tính hoặc mãn tính có nguồn gốc khác nhau^14-21 . Ví dụ, một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, được thực hiện trên 58 bệnh nhân bị đau cổ dưới ba tuần, cho thấy cách tiếp cận này có thể hiệu quả như một loại thuốc giảm đau được biết đến để điều trị đau cơ xương cấp tính.²⁰. Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng nắn xương có thể làm giảm đau đầu²¹và đau cổ và lưng¹⁶. Tuy nhiên, các nghiên cứu lớn hơn và nghiêm ngặt hơn sẽ phải được thực hiện để xác nhận những kết quả này.

 Massage trị liệu. Các nghiên cứu cho đến nay vẫn chưa đưa ra kết luận về hiệu quả của liệu pháp xoa bóp trong việc giảm đau cổ mãn tính.^{22, 23}.

 Giống cây cúc (Kim sa montana). Ủy ban E của Đức đã phê duyệt việc sử dụng arnica bên ngoài trong điều trị rối loạn cơ và khớp, trong số những bệnh khác. ESCOP cũng công nhận rằng cây kim sa giúp giảm đau hiệu quả do bong gân hoặc thấp khớp.

Liều dùng

Tham khảo tệp Arnica của chúng tôi.

 móng vuốt của quỷ (Harpagophytum Procumbens). Ủy ban E của Đức phê duyệt việc sử dụng rễ cây vuốt quỷ, trong nội bộ, để điều trị các rối loạn thoái hóa của hệ thống vận động (khung xương, cơ và khớp). ESCOP cũng công nhận hiệu quả của nó trong việc điều trị các chứng đau do viêm xương khớp. Một số thử nghiệm lâm sàng chỉ ra rằng chất chiết xuất từ ​​cây này làm giảm đau liên quan đến viêm xương khớp và đau lưng (xem tờ thông tin về Devil's Claw). Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào được thực hiện trên các đối tượng bị đau cổ. Cây vuốt quỷ được cho là có thể làm giảm sản xuất các chất liên quan đến chứng viêm.

Liều dùng

Uống 3 g đến 6 g mỗi ngày viên nén hoặc viên nang bột rễ Cây Vuốt Quỷ, cùng với thức ăn. Chúng ta cũng có thể dùng cây vuốt quỷ dưới dạng chiết xuất tiêu chuẩn hóa: sau đó uống 600 mg đến 1 mg chiết xuất mỗi ngày, trong khi ăn.

Chi tiết

- Cây vuốt quỷ chủ yếu được tìm thấy dưới dạng viên nang hoặc viên nén bột rễ, thường được tiêu chuẩn hóa thành 3% gluco-iridoids, hoặc 1,2% đến 2% harpagoside.

- Nên tuân thủ phương pháp điều trị này ít nhất hai hoặc ba tháng để phát huy hết tác dụng của nó.

 Tinh dầu bạc hà (Mentha x piperita). Ủy ban E, Tổ chức Y tế Thế giới và ESCOP công nhận rằng tinh dầu bạc hà có một số tác dụng chữa bệnh. Dùng bên ngoài, nó giúp giảm đau cơ, đau dây thần kinh (nằm dọc theo dây thần kinh) hoặc bệnh thấp khớp.

Liều dùng

Xoa phần bị ảnh hưởng với một trong các chế phẩm sau:

- 2 hoặc 3 giọt tinh dầu, nguyên chất hoặc pha loãng trong dầu thực vật;

- kem, dầu hoặc thuốc mỡ có chứa từ 5% đến 20% tinh dầu;

- cồn thuốc chứa 5% đến 10% tinh dầu.

Lặp lại khi cần thiết.

 Dầu Wort St. John (Hypericum perforatum). Ủy ban E công nhận hiệu quả của dầu St. John's Wort, khi được sử dụng bên ngoài, trong điều trị đau cơ. Tuy nhiên, lợi ích của việc sử dụng truyền thống này vẫn chưa được các nghiên cứu khoa học xác nhận.

Liều dùng

Sử dụng dầu St. John's Wort mua ở cửa hàng hoặc ngâm hoa St. John's Wort trong dầu thực vật (xem tờ St. John's Wort của chúng tôi trong phần Dược liệu).

 cây liễu trắng (Salix alba). Vỏ cây liễu trắng có chứa salicin, phân tử có nguồn gốc từ axit acetylsalicylic (Aspirin®). Nó có đặc tính giảm đau (làm giảm hoặc loại bỏ cơn đau) và chống viêm. Ủy ban E và ESCOP công nhận hiệu quả của vỏ cây liễu trong việc giảm nhẹ đau cổ do viêm xương khớp hoặc bệnh thấp khớp.

Liều dùng

Tham khảo hồ sơ Liễu trắng của chúng tôi.

 Giáo dục soma. Giáo dục soma tập hợp một số phương pháp nhằm đảm bảo nhận thức về cơ thể cao hơn và dễ vận động hơn. Một số hiệp hội khuyên dùng nó để giảm đau mãn tính: trên thực tế, phương pháp này có lợi về mặt thể chất và tâm lý.²⁵. Giáo dục soma cũng có thể được sử dụng một cách phòng ngừa. Đặc biệt, nó giúp bạn có một tư thế tốt hơn và tạo điều kiện cho việc thở. Thể dục dụng cụ toàn diện của D^re Ehrenfried, Kỹ thuật Alexander và Feldenkrais là một số phương pháp tiếp cận giáo dục soma. Để tìm hiểu thêm, hãy xem trang Giáo dục Somatic của chúng tôi.

 Thư giãn và thư giãn. Hít thở sâu hoặc thư giãn liên tục sẽ giúp bạn giảm căng thẳng cơ bắp một cách lâu dài²⁴. Xem trang Phản hồi Thư giãn của chúng tôi.

Ngoài ra, hãy tham khảo hồ sơ về Bệnh viêm xương khớp của chúng tôi và hồ sơ của chúng tôi về chứng đau mãn tính: Khi chúng ta bị đau liên tục…