Các vấn đề về giấc ngủ có làm tăng khả năng mắc bệnh không? Có, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc dễ bị nhiễm vi rút hơn, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục của bạn nếu bạn bị ốm.
Trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn giải phóng các protein được gọi là cytokine. Những chất này rất cần thiết để chống lại nhiễm trùng, viêm và căng thẳng. Sự gia tăng các cytokine xảy ra trong khi ngủ sâu. Ngoài ra, các nguồn bảo vệ khác của cơ thể bị cạn kiệt trong thời gian thiếu ngủ. Vì vậy, cơ thể bạn cần ngủ để chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mình? Thời lượng ngủ tối ưu cho hầu hết người lớn là bảy đến tám giờ mỗi đêm. Học sinh và thanh thiếu niên cần ngủ từ XNUMX giờ trở lên mỗi đêm.
Nhưng hãy cẩn thận, ngủ quá nhiều không phải lúc nào cũng có lợi. Đối với người lớn ngủ nhiều hơn chín hoặc mười giờ, điều này sẽ dẫn đến tăng cân, các vấn đề về tim, đột quỵ, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác.