Cơ thể của tôi là tốt. Tôi cần biết chính xác những gì tôi nợ anh ấy. |

Hình ảnh cơ thể của chúng ta là cách chúng ta cảm nhận nó. Khái niệm này không chỉ bao gồm vẻ bề ngoài mà chúng ta đánh giá trong gương mà còn bao gồm niềm tin và suy nghĩ của chúng ta về cơ thể, cũng như cảm xúc về nó và những hành động chúng ta thực hiện đối với nó. Thật không may, phương tiện truyền thông hiện đại và văn hóa đại chúng đã chuyển trọng tâm từ cảm giác của chúng ta sang cơ thể trông như thế nào.

Phụ nữ chúng ta phải chịu nhiều áp lực hơn để có được hình ảnh lý tưởng. Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được tiếp xúc với công chúng. Ngoài ra, chúng tôi tin chắc rằng một trong những ưu điểm chính của nữ tính là sắc đẹp. Thông điệp này chủ yếu được thực hiện bởi các bé gái và phụ nữ. Con trai và đàn ông hầu hết đều được khen ngợi về thành tích và nhân cách.

Bằng cách nhận được những lời khen ngợi và tán dương chủ yếu về vẻ đẹp, chúng ta dạy cho các cô gái và phụ nữ trẻ rằng ngoại hình được coi trọng hơn các đặc điểm khác. Mối tương quan này thường dẫn đến việc liên kết lòng tự trọng của chúng ta với vẻ ngoài của chúng ta và cách người khác đánh giá vẻ ngoài của chúng ta. Đây là một hiện tượng nguy hiểm vì khi không thể sống theo lý tưởng về cái đẹp, chúng ta thường cảm thấy tự ti, dẫn đến lòng tự trọng bị hạ thấp.

Những con số thống kê không thể chối cãi và nói rằng khoảng 90% phụ nữ không chấp nhận cơ thể của mình

Ngày nay, việc không hài lòng với ngoại hình của mình gần như là một bệnh dịch. Thật không may, nó đã ảnh hưởng đến trẻ em, nó đặc biệt mạnh ở giới trẻ, nhưng không phụ lòng người lớn và người già. Để theo đuổi thân hình hoàn hảo, chúng ta sử dụng nhiều chiến thuật khác nhau để gương và những người khác cuối cùng cũng nhìn thấy vẻ đẹp của chúng ta.

Đôi khi chúng ta rơi vào cái bẫy của vòng luẩn quẩn giảm cân và tăng cân. Chúng tôi tập luyện chăm chỉ để có được thân hình thon gọn và mẫu mực. Chúng ta trải qua các phương pháp điều trị thẩm mỹ để đáp ứng lý tưởng về cái đẹp mà chúng ta ấp ủ trong đầu. Nếu chúng ta thất bại, sự không tán thành và tự phê bình sẽ sinh ra.

Tất cả những điều này khiến chúng ta mất tập trung vào việc xây dựng mối quan hệ tích cực hơn với cơ thể của chính mình. Để làm được điều này, trước tiên chúng ta phải xem xét tại sao nó lại diễn ra tiêu cực như vậy.

“Bạn tăng cân” – theo các nhà nhân chủng học, đó là lời khen lớn nhất dành cho phụ nữ Fiji

Ở phần thế giới của chúng tôi, những từ này có nghĩa là thất bại và rất không được mong muốn. Vào thế kỷ trước, sự hiện diện của những vật thể lông xù ở quần đảo Fiji là điều đương nhiên. “Ăn cho béo” – đây là cách chào đón khách trong bữa tối và ăn ngon đã trở thành truyền thống. Vì vậy, hình bóng của cư dân các đảo Nam Thái Bình Dương rất to lớn và mập mạp. Loại cơ thể này là dấu hiệu của sự giàu có, thịnh vượng và sức khỏe. Giảm cân được coi là một tình trạng đáng lo ngại và không mong muốn.

Mọi thứ thay đổi khi truyền hình, thứ chưa từng có trước đây, được đưa đến hòn đảo chính của Fiji – Viti Levu. Các cô gái trẻ có thể theo dõi số phận của các nữ anh hùng trong loạt phim Mỹ: “Melrose Place” và “Beverly Hills 90210”. Một hiện tượng đáng lo ngại đã được ghi nhận ở thanh thiếu niên vài năm sau sự thay đổi này. Số lượng các cô gái mắc chứng rối loạn ăn uống chưa từng được báo cáo ở Fiji ngày càng gia tăng. Các cô gái trẻ không còn mơ ước được giống mẹ hay dì của mình nữa mà là những nữ anh hùng mảnh mai của loạt phim Mỹ.

Chúng ta được lập trình như thế nào để bị ám ảnh bởi cái đẹp?

Chẳng phải câu chuyện về những hòn đảo Fijian kỳ lạ cũng giống như những gì đã xảy ra và vẫn đang diễn ra trên khắp thế giới sao? Nỗi ám ảnh về thân hình thon thả được thúc đẩy bởi nền văn hóa và phương tiện truyền thông tập trung nhiều vào ngoại hình của phụ nữ hơn là tính cách của họ. Những người làm phụ nữ xấu hổ vì vẻ ngoài của cơ thể họ, cũng như những người chỉ khen ngợi các cô gái và phụ nữ vì vẻ đẹp của họ, đều góp phần vào việc này.

Lý tưởng về cơ thể phụ nữ được tạo ra trong văn hóa đại chúng. Trên báo chí, truyền hình hay mạng xã hội phổ biến, vóc dáng thon gọn đồng nghĩa với sắc đẹp và là hình mẫu mà chúng ta nên phấn đấu. Thế giới thể dục, văn hóa ăn kiêng và kinh doanh sắc đẹp vẫn thuyết phục chúng ta rằng chúng ta trông không đủ đẹp, kiếm tiền bằng cách theo đuổi lý tưởng.

Phụ nữ hoạt động trong một thế giới không thể thoát khỏi gương. Khi nhìn vào nó, họ ít hài lòng hơn với những gì họ nhìn thấy trong đó. Sự không hài lòng với ngoại hình của mình được coi là một phần vĩnh viễn trong bản sắc của người phụ nữ. Các nhà khoa học đã đặt ra một thuật ngữ để mô tả vấn đề này: sự không hài lòng mang tính quy chuẩn.

Nghiên cứu đã chỉ ra sự khác biệt trong nhận thức về cơ thể giữa nam và nữ. Khi được hỏi về cơ thể của mình, đàn ông nhìn nhận nó một cách tổng thể hơn chứ không phải là tập hợp các yếu tố riêng lẻ. Họ chú ý nhiều đến khả năng của cơ thể hơn là vẻ ngoài của nó. Phụ nữ nghĩ nhiều hơn về cơ thể của họ, chia nó thành nhiều phần rồi đánh giá và chỉ trích.

Sự sùng bái lan rộng về thân hình mảnh mai được truyền thông nuôi dưỡng đã khiến phụ nữ không hài lòng với cơ thể của chính mình. 85 – 90% ca phẫu thuật thẩm mỹ và rối loạn ăn uống trên toàn thế giới liên quan đến phụ nữ chứ không phải nam giới. Các tiêu chuẩn về sắc đẹp là hình mẫu không thể đạt được đối với hầu hết phụ nữ, tuy nhiên một số người trong chúng ta vẫn sẵn sàng hy sinh và hy sinh nhiều thứ để thích nghi với chúng. Nếu bạn thường xuyên mơ về một thân hình hoàn hảo, bạn sẽ không chấp nhận được thân hình mình có.

Sự tự khách quan hóa là gì và tại sao nó lại có sức tàn phá?

Hãy tưởng tượng bạn đang nhìn mình trong gương. Trong đó, bạn kiểm tra hình bóng của mình trông như thế nào. Cho dù tóc có được sắp xếp theo cách bạn thích hay không. Bạn ăn mặc có đẹp không? Tự khách quan hóa bản thân là khi bạn rời xa gương, nó vẫn ở trong suy nghĩ của bạn. Một phần ý thức của bạn liên tục theo dõi và giám sát cách bạn nhìn từ góc nhìn của người khác.

Nếu bạn bị ảnh hưởng bởi vấn đề này, bạn không đơn độc. Thật không may, nhiều phụ nữ mắc phải chứng bệnh tự khách quan mãn tính, điều này trở thành một đặc điểm tính cách xuất hiện trong nhiều tình huống khác nhau. Khi đó, mỗi khoảnh khắc giữa con người đều là một loại cuộc thi sắc đẹp, trong đó sức mạnh tinh thần được sử dụng để theo dõi ngoại hình của cơ thể. Càng có nhiều người xung quanh quan tâm quá nhiều đến ngoại hình của bạn thì bạn càng bị áp lực và nhiều khả năng bạn cũng sẽ như vậy.

Việc tự khách quan hóa có thể mang tính hủy diệt và có hại cho não. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi phần lớn ý thức của chúng ta tập trung vào việc suy nghĩ về việc chúng ta trông như thế nào, chúng ta sẽ khó tập trung hơn vào những nhiệm vụ logic đòi hỏi sự chú ý.

Trong nghiên cứu “Bộ đồ tắm trở thành bạn” – “bạn cảm thấy thoải mái khi mặc bộ đồ tắm này” – chính hành động mặc thử của phụ nữ đã làm giảm kết quả bài kiểm tra toán. Một nghiên cứu khác, Body on my mind, phát hiện ra rằng việc thử đồ bơi khiến hầu hết phụ nữ xấu hổ và tiếp tục nghĩ về cơ thể của họ rất lâu sau khi họ mặc quần áo. Trong quá trình nghiên cứu, không ai ngoài những người tham gia nhìn thấy thi thể của họ. Chỉ cần họ nhìn nhau trong gương là đủ rồi.

Phương tiện truyền thông xã hội và so sánh cơ thể của bạn với người khác

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ dành phần lớn thời gian trên mạng xã hội, tập trung vào ngoại hình của những người phụ nữ khác, có nhiều khả năng suy nghĩ tiêu cực về bản thân họ. Càng nghĩ như vậy, họ càng cảm thấy xấu hổ về cơ thể của mình. Những người có mức độ không hài lòng cao nhất với cơ thể của chính họ thường xuyên đưa ra những so sánh xã hội nhất.

Việc tiếp xúc với những hình ảnh lý tưởng của phụ nữ trên các phương tiện truyền thông đại chúng và văn hóa đại chúng thường dẫn đến việc coi ngoại hình mẫu mực này là tiêu chuẩn duy nhất đúng đắn về cái đẹp. Một cách hiệu quả để tước đi tác động của những hình ảnh lý tưởng về phụ nữ trên các phương tiện truyền thông là hạn chế tiếp xúc với họ. Vì vậy, thay vì chống lại virus làm đẹp xâm nhập vào cơ thể, tốt hơn hết bạn không nên tiếp xúc với nó.

Sự hủy diệt mang tính biểu tượng – đó là một hiện tượng nguy hiểm khi phớt lờ và không lồng ghép những người thừa cân, người già và người khuyết tật trên các phương tiện truyền thông. Trên báo chí phụ nữ, các người mẫu và nữ anh hùng trong các bài báo luôn được chỉnh sửa một cách hoàn hảo. Hãy nhớ xem một người phụ nữ thông báo dự báo thời tiết trên TV trông như thế nào. Đó thường là một cô gái cao, mảnh khảnh, trẻ trung và xinh đẹp, mặc một bộ trang phục làm nổi bật vóc dáng hoàn hảo của cô.

Có nhiều ví dụ hơn về sự hiện diện của những người phụ nữ lý tưởng trên các phương tiện truyền thông. May mắn thay, điều này đang dần thay đổi nhờ các phong trào xã hội như sự tích cực của cơ thể. Đối với quảng cáo, những phụ nữ có thân hình khác nhau mà trước đây bị văn hóa đại chúng phớt lờ sẽ được thuê làm người mẫu. Một ví dụ điển hình cho điều này là bài hát “Body” của Ewa Farna, nói về việc “chấp nhận những thay đổi của cơ thể mà chúng ta không ảnh hưởng đến”. Đoạn video cho thấy những người phụ nữ có hình dáng khác nhau và những điểm “không hoàn hảo”.

Từ tự khách quan hóa đến tự chấp nhận

Bạn có phải thay đổi cơ thể của mình để cuối cùng cảm thấy hài lòng với nó không? Đối với một số người, câu trả lời sẽ rõ ràng: có. Tuy nhiên, bạn có thể xây dựng hình ảnh cơ thể tích cực bằng cách thay đổi niềm tin về cơ thể mình mà không nhất thiết phải cải thiện vẻ ngoài của cơ thể. Có thể thiết lập một mối quan hệ thân thiện với cơ thể của bạn, mặc dù nó có nhiều nhược điểm.

Có một hình ảnh cơ thể tích cực không phải là tin rằng cơ thể bạn trông đẹp mà là nghĩ rằng cơ thể bạn đẹp dù nó trông như thế nào.

Nếu chúng ta có thể có một cái nhìn khác về bản thân và những người phụ nữ khác, thì sự chú ý quá mức của chúng ta về ngoại hình của mình sẽ giảm bớt hoặc biến mất hoàn toàn. Chúng ta sẽ bắt đầu đánh giá cao con người của mình mà không coi mình là đối tượng để đánh giá.

Bạn nghĩ gì về cơ thể của bạn?

Tôi đã hỏi bạn câu hỏi này trên diễn đàn vào tuần trước. Tôi xin cảm ơn mọi người đã trả lời 😊 Câu hỏi này không chỉ tập trung vào ngoại hình. Mặc dù vậy, một nhóm lớn Vitalijek chủ yếu viết về hình ảnh cơ thể của họ. Một số người tỏ ra không hài lòng lắm với cách họ thể hiện bản thân, những người khác thì ngược lại - tự coi mình xinh đẹp và hấp dẫn - cảm ơn gen của họ đã ban tặng một thân hình đẹp.

Bạn cũng đã viết về sự tôn trọng của bạn đối với cơ thể của chính mình và hài lòng với những gì nó có thể làm được, mặc dù nhìn thấy một số khuyết điểm về hình ảnh ở bạn. Nhiều người trong số các bạn đã chấp nhận được cơ thể của mình khi già đi và đã ngừng hành hạ bản thân với việc theo đuổi lý tưởng. Phần lớn phụ nữ lên tiếng đã viết về lòng tốt và sự nhẫn nại đối với cơ thể của họ. Vì vậy, hầu hết các ý kiến ​​đều vô cùng tích cực, điều này thật đáng an ủi và cho thấy thái độ đã thay đổi theo chiều hướng dễ chấp nhận hơn.

Thật không may, những căn bệnh bất ngờ và tuổi già cũng gắn liền với cơ thể. Những người trong chúng ta đang đối mặt với những vấn đề này đều biết rằng đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Đau đớn, phản ứng khó chịu, thiếu kiểm soát cơ thể của chính mình, sự khó lường của nó có thể gây ra rất nhiều lo lắng. Đôi khi cơ thể trở thành kẻ thù không dễ hợp tác. Thật không may, không có toa thuốc làm sẵn và không có cách nào để đối phó với những lúc cơ thể đau ốm và đau khổ. Mọi người trong hoàn cảnh như vậy đều học được một cách tiếp cận mới đối với cơ thể ốm yếu, đòi hỏi sự chăm sóc, kiên nhẫn và sức mạnh đặc biệt.

Bài học về lòng biết ơn

Cơ thể phục vụ chúng ta một cách trung thành. Nó là phương tiện đưa chúng ta đi suốt cuộc đời. Chỉ giảm bớt vai trò của anh ấy xuống mức trông giống như anh ấy là không công bằng và không công bằng. Đôi khi những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể bạn nảy sinh trái với ý muốn của chúng ta. Sau đó, đáng để dừng lại một chút và suy nghĩ, và tốt nhất là viết ra tất cả những gì chúng ta nợ cơ thể mình.

Chúng ta đừng ủng hộ tâm trí chỉ trích cơ thể của chính mình. Chúng ta hãy học thái độ trân trọng cơ thể vì những gì nó làm cho chúng ta, đừng lên án nó vì vẻ ngoài của nó. Mỗi tối, khi đi ngủ, chúng ta hãy cảm ơn cơ thể mình vì tất cả những gì chúng ta có thể làm được nhờ nó. Chúng ta có thể lập một danh sách biết ơn trên một tờ giấy và xem lại nó vào những lúc chúng ta không nghĩ quá rõ về cơ thể mình.

Tổng kết

Cơ thể – chính sự kết hợp giữa tâm trí và cơ thể tạo nên mỗi con người độc nhất. Ngoài việc tập trung và suy ngẫm về cơ thể của bạn cũng như xem nó trông như thế nào hoặc có thể mang lại lợi ích gì cho chúng ta, hãy nhìn bản thân từ một góc độ rộng hơn nữa. Tôi – không chỉ có cơ thể và khả năng của tôi. Tôi - đây là những đặc điểm, hành vi, lợi thế, niềm đam mê và sở thích riêng biệt của tôi. Điều đáng chú ý đến nội thất của bạn thường xuyên hơn và không chỉ tập trung vào vẻ bề ngoài. Bằng cách này, chúng ta sẽ đánh giá cao những phẩm chất khác của mình và xây dựng ý thức lành mạnh về giá trị dựa trên con người chúng ta chứ không phải vẻ ngoài của chúng ta. Điều đó tưởng chừng như hiển nhiên nhưng trong thời buổi tập trung vào tướng mạo con người, việc chấp nhận bản thân và có mối quan hệ tích cực với nhau lại là một bài học cần làm cho mỗi chúng ta.