Nội dung
Cách giúp bé ăn ít hơn: cho trẻ ăn vào giờ cố định
Ở độ tuổi này khó có thể kéo dài đến 13 giờ chiều hoặc 20 giờ 30 tối! Hậu quả: trẻ sẽ nhấm nháp trước khi ngồi xuống ăn và do đó tăng lượng ăn vào vì không giống như một đứa trẻ ít thèm ăn và hay nói lắp bắp khi vào bàn ăn, trẻ vẫn sẽ đói trước đĩa của mình.
Đừng bao giờ cho con ăn trước tivi
Khi bị màn hình quyến rũ, anh ta không thể nhận ra tín hiệu no mà cơ thể của anh ta gửi anh ta một cách tự nhiên. Kết hợp rau và tinh bột một cách có hệ thống. Món đầu tiên tạo khối lượng cho đĩa, trong khi món thứ hai giúp tạo cảm giác no. Và những người không đặc biệt chú trọng đến cà chua hoặc súp lơ sẽ ăn chúng dễ dàng hơn khi ăn kèm với khoai tây hoặc mì ống.
Ngăn chặn con bạn ăn vặt và hạn chế đường
Việc lặp đi lặp lại việc ăn những lượng thức ăn nhỏ sẽ làm gián đoạn nhận thức của anh ấy về cơn đói. Nhưng đôi khi trẻ nói “Con đói” thực chất là đói chứ không chỉ thèm ăn thêm một chiếc bánh quy. Sau đó cho anh ta lựa chọn giữa trái cây hoặc sữa chua, tốt nhất là loại đơn giản. Giàu có protein, các sản phẩm từ sữa có ưu điểm là đông cứng tốt. Miếng bánh mì bị quỷ ám quá lâu cũng được cho phép, ngay cả đối với những người hơi thừa cân. Mặt khác, hạn chế những thực phẩm quá ngọt, ít cung cấp dinh dưỡng.
Khuyến khích con bạn chơi thể thao
Đền bù cho chiếc nĩa tốt của anh ấy bằng cách khuyến khích anh ấy di chuyển nhiều hơn. Đúng là ở độ tuổi này, đôi khi rất khó để đăng ký cho cháu tham gia một hoạt động thể thao thích hợp. Nhưng thỉnh thoảng đi bộ đến trường, chạy trong công viên, nhảy dây hoặc đi bộ lên một hoặc hai tầng cũng tốt. Cho cả gia đình.
Bản năng ăn uống của con bạn
Ở độ tuổi này, bản năng ăn uống của bé vẫn tương đối an toàn. Không giống như những gì xảy ra ở người lớn, cơ chế cảm giác đói ở trẻ vẫn chưa bị gián đoạn bởi chế độ ăn kiêng lặp đi lặp lại, ăn vặt hoặc thời gian ăn xen kẽ. Kết quả: cảm giác đói của anh ấy thường phù hợp nhất với nhu cầu thực sự của anh ấy. Và cũng như người ta thường nói một đứa trẻ khỏe mạnh sẽ không bao giờ để mình chết đói, có thể nói rằng nếu một đứa trẻ ăn ngon miệng thì cơ thể nó thực sự cần lượng calo này. Bởi vì anh ấy nỗ lực rất nhiều, vì anh ấy đang lớn lên hay đơn giản là vì anh ấy có quá trình trao đổi chất đốt cháy rất nhiều năng lượng một cách tự nhiên.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa
Trước khi quyết định rằng anh ta ăn quá nhiều và áp dụng một số biện pháp nhất định để hạn chế lượng thức ăn ăn vào, điều cần thiết là anh ta phải có chế độ ăn uống phù hợp. đường cong trọng lượng và kích thước của bác sĩ. Những quan niệm “ăn quá nhiều” hoặc “ăn quá ít” này quá chủ quan. Và hậu quả của một chế độ ăn uống không cần thiết hoặc không phù hợp ở trẻ đang lớn là quá nghiêm trọng đến mức không thể chỉ dựa vào cảm xúc.