1. Chọn đúng nơi
Nếu bạn đang đi trên một chiếc tàu thủy và bạn bị say sóng, hãy ở gần tâm boong hơn - nơi ít cảm thấy rung lắc nhất.
Xe ít bị say xe hơn khi bạn đang lái và hành khách ngồi hàng ghế sau khó bị say xe nhất. Thật không may, trẻ em thường phải ngồi ở hàng ghế sau - và theo quan sát của John Golding, giáo sư tâm lý học ứng dụng tại Đại học Westminster, trẻ em từ 8 đến 12 tuổi là đối tượng mắc bệnh nhiều nhất. Nó cũng thường gây say tàu xe ở người lớn bị chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn bị say sóng trên máy bay, hãy thử bay trên những chiếc lớn - trong những cabin nhỏ, cảm giác rung lắc mạnh hơn.
2. Nhìn về phía chân trời
Lời giải thích tốt nhất cho chứng say tàu xe là lý thuyết xung đột cảm giác, nói về sự khác biệt giữa những gì mắt bạn nhìn thấy và thông tin chuyển động mà tai trong của bạn nhận được. “Để tránh say tàu xe, hãy quan sát xung quanh hoặc đường chân trời,” Golding khuyên.
Louise Murdin, chuyên gia tư vấn y học tiền đình âm thanh cho Quỹ Guy and St. Thomas NHS, khuyên bạn không nên đọc hoặc nhìn vào điện thoại khi đang đi trên đường và cố gắng giữ yên đầu. Tốt hơn hết là bạn nên hạn chế nói chuyện, vì trong quá trình nói, chúng ta hầu như luôn di chuyển đầu của mình một cách khó nhận thấy. Nhưng nghe nhạc có thể có lợi.
Nicotine có xu hướng làm trầm trọng thêm các triệu chứng say tàu xe, cũng như thức ăn và rượu uống trước khi đi du lịch.
3. Dùng thuốc
Thuốc không kê đơn có chứa hyoscine và thuốc kháng histamine có thể giúp ngăn ngừa say tàu xe, nhưng chúng có thể gây mờ mắt và buồn ngủ.
Chất cinnarizine, được tìm thấy trong các loại thuốc chống say tàu xe khác, có ít tác dụng phụ hơn. Thuốc này nên được thực hiện khoảng hai giờ trước chuyến đi. Nếu bạn đã cảm thấy không khỏe, thuốc viên sẽ không giúp bạn. Golding giải thích: “Nguyên nhân là do dạ dày bị ứ trệ: cơ thể bạn sẽ ngăn không cho các chất chứa trong dạ dày di chuyển sâu hơn vào ruột, đồng nghĩa với việc thuốc sẽ không được hấp thụ đúng cách.
Đối với vòng đeo tay có mục đích ngăn ngừa say tàu xe bằng cách bấm huyệt, nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng về hiệu quả của chúng.
4. Kiểm soát nhịp thở của bạn
Golding nói: “Kiểm soát hơi thở hiệu quả bằng một nửa trong việc kiểm soát say tàu xe so với thuốc. Kiểm soát hơi thở giúp ngăn ngừa nôn mửa. “Phản xạ bịt miệng và hơi thở không tương thích với nhau; bằng cách tập trung vào hơi thở của mình, bạn ngăn chặn được xung động bịt miệng. "
KHAI THÁC. Nghiện
Theo Murdin, chiến lược dài hạn hiệu quả nhất là nghiện. Để dần quen với nó, hãy dừng lại một lúc khi bạn cảm thấy không ổn trên đường, và sau đó tiếp tục con đường của bạn. Lặp lại, tăng dần thời gian di chuyển. Điều này giúp não bộ quen với các tín hiệu và bắt đầu nhận thức chúng một cách khác biệt. Kỹ thuật này được sử dụng bởi quân đội, nhưng đối với người bình thường, nó có thể khó hơn.
Golding cũng cảnh báo rằng thói quen có thể phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể: “Ngay cả khi bạn đã quen ngồi ở băng ghế sau của ô tô và bạn không còn bị say tàu xe ở đó nữa, điều này không đảm bảo rằng bạn sẽ không bị say sóng trên mặt nước. ”