Các chuyên gia của tạp chí US News & World Report của Mỹ đã đánh giá 35 chế độ ăn kiêng phổ biến nhất trên thế giới và được công nhận là tốt nhất vào năm 2020 là Địa Trung Hải.
Họ giải thích sự lựa chọn của mình là do người dân ở các nước Địa Trung Hải sống lâu hơn và ở mức độ thấp hơn hầu hết người Mỹ, mắc bệnh ung thư và tim mạch. Bí quyết rất đơn giản: một lối sống năng động, kiểm soát cân nặng và một chế độ ăn ít thịt đỏ, đường, chất béo bão hòa và giàu năng lượng cùng các thực phẩm lành mạnh khác.
Năm 2010, chế độ ăn Địa Trung Hải đã được UNESCO công nhận là di sản văn hóa quốc gia.
5 quy tắc của chế độ ăn Địa Trung Hải
- Quy tắc chính của chế độ ăn Địa Trung Hải - một lượng lớn thực phẩm thực vật và hạn chế thịt đỏ.
- Quy tắc thứ hai - bắt buộc phải có trong chế độ ăn kiêng dầu ô liu, vì nó có chứa các chất làm sạch cơ thể.
- Quy tắc thứ ba là có mặt trong thực đơn rượu khô chất lượng, sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.
- Theo thời gian, chế độ ăn kiêng này không có giới hạn, vì thực đơn của nó có đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể và sức khỏe của con người. Bạn sẽ nhận thấy kết quả đầu tiên sau một hoặc hai tuần - nó lên đến âm 5 kg.
- Điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ uống và uống ít nhất một lít rưỡi đến hai lít mỗi ngày.
Chúng tôi sẽ nhắc nhở, trước đó chúng tôi đã nói về những chế độ ăn kiêng tốt nhất cho mùa đông và về những chế độ ăn kiêng khác thường nhất trên thế giới của chúng ta.