Cà phê là thức uống tốt nhất để giúp tinh thần sảng khoái vào buổi sáng, bổ sung năng lượng trong ngày và tiếp thêm sức lực cho buổi tối. Nhiều người trong chúng ta không uống một tách cà phê nào trong cả tuần làm việc. Tuy nhiên, bí quyết của sự vui vẻ không nằm ở lượng cà phê, mà là ở thời điểm thích hợp. Các nhà khoa học đã tìm ra khi nào cà phê sẽ mang lại sức sống tối đa.
thời gian cho cà phê
Các nhà khoa học của Đại học Uniformed Services, Hoa Kỳ đã xác định rằng thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ 9h30-11h30 sáng. Chính trong những giờ này, đồ uống sẽ mang lại lợi ích lớn nhất cho cơ thể chúng ta. Điều này được báo cáo .
Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu sự tương tác của caffeine với cortisol, hormone căng thẳng chịu trách nhiệm thiết lập đồng hồ bên trong của chúng ta và cảm thấy tỉnh táo. Theo họ, cà phê được uống tốt nhất khi nồng độ cortisol giảm từ mức cao nhất, được quan sát ngay sau khi thức dậy và trong vài giờ sau đó, đạt mức cao nhất vào 8-9 giờ sáng.
Tác giả nghiên cứu, Giáo sư Steven Miller nhấn mạnh rằng caffeine được tiêu thụ vào thời điểm cao nhất của quá trình sản xuất cortisol sẽ trở thành chất gây nghiện theo thời gian và chúng ta sẽ phải uống ngày càng nhiều loại đồ uống này để cảm thấy tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu chúng ta uống cà phê khi nồng độ cortisol đã đạt đến đỉnh điểm, cơ thể sẽ tiếp tục sản xuất hormone này, cho phép chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Làm thế nào khác để vui lên?
Bác sĩ nội tiết Zukhra Pavlova cũng khuyên không nên uống cà phê ngay sau khi thức dậy. Cô so sánh việc uống cà phê thường xuyên vào buổi sáng với việc «mượn» năng lượng từ cơ thể và não bộ. “Bằng cách liên tục vay mượn năng lượng, chúng ta làm suy kiệt cả hệ thống thần kinh và nội tiết. Và sáng mai là chúng tôi không cần khoản vay này nữa, ”Zukhra Pavlova lưu ý.
Vì vậy, sau khi thức dậy, tốt hơn hết bạn nên sạc lại pin bằng một lần sạc hoặc đi bộ một quãng ngắn, và bạn nên uống cà phê sau bữa tối, khi hết pin.
Ngoài ra, bác sĩ cũng chú ý đến thực tế rằng cảm giác buồn nôn vào buổi sáng là một tình trạng bất thường. Những lý do phổ biến nhất cho sự thiếu hoạt bát:
Thói quen hàng ngày sai hoặc thiếu chế độ;
Không đủ;
Đi ngủ muộn;
Bữa tối quá nặng.
Tuy nhiên, nếu khó đánh thức vì những lý do không rõ ràng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ - đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe.
Nhìn chung, caffeine rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt có giá trị trong việc chống lại các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, trong mọi thứ bạn cần phải biết đo lường và quan sát các sắc thái, cô ấy nhấn mạnh.
Một nguồn: