Đầu tiên, vì lợi ích của tự do. Để lại nỗi sợ hãi trong quá khứ có nghĩa là trở nên tự do hơn, thoát khỏi gánh nặng ngăn cản bạn sống hạnh phúc. Mọi người đều có một giấc mơ, con đường bị chặn bởi nỗi sợ hãi. Buông bỏ sợ hãi có nghĩa là cởi trói cho đôi tay của bạn trên con đường dẫn đến nó. Được giải thoát, bạn sẽ có cơ hội làm những gì bạn từng sợ hãi!
Thứ hai, vì lợi ích của sức khỏe. Ngừng sợ hãi có nghĩa là giảm căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên sợ hãi, thì hệ thống thần kinh và tâm lý của bạn đang bị căng thẳng quá mức – điều này có thể dẫn đến bệnh tật. Khi tâm lý tràn ngập sợ hãi, bạn đang ở trong trạng thái tìm kiếm sự nguy hiểm, và nếu điều này lặp đi lặp lại thường xuyên, nó có thể gây ra các cơn hoảng loạn hoặc suy nhược thần kinh. Chỉ cần ngừng sợ hãi là đủ, và hệ thống thần kinh sẽ ngừng lãng phí năng lượng tâm linh, khi đó sức mạnh đã dành cho nỗi sợ hãi sẽ sẵn sàng cho một thứ gì đó hữu ích.
Thứ ba, cho lòng tự trọng tích cực. Khi bạn chinh phục nỗi sợ hãi, những suy nghĩ đúng đắn được hình thành trong tiềm thức: “Tôi mạnh mẽ”, “Tôi là người chiến thắng” và ý thức nhận được trải nghiệm vượt qua, điều này làm nảy sinh niềm tin rằng bạn có thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực bên trong .
Cuối cùng, vì lợi ích của một nhân vật mạnh mẽ. Chinh phục nỗi sợ hãi xây dựng tính cách. Nếu bạn có thể vượt qua một nỗi sợ hãi, thì bạn có thể vượt qua phần còn lại. Bạn sẽ dễ dàng đương đầu với thử thách hơn.
Và bây giờ hãy xem những cách thức và kỹ thuật để loại bỏ nỗi sợ hãi là gì.
1. Tìm một số lý do để đối phó với nỗi sợ hãi. Những lý do này sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn trong cuộc chiến và trở thành nền tảng cho chiến thắng của bạn. Ví dụ, nếu bạn thích đi du lịch nhưng lại sợ đi máy bay, mong muốn được đến những nơi xa mới sẽ là lý do số một của bạn. Thứ hai sẽ là khả năng di chuyển khắp thế giới một cách tự do và tiết kiệm thời gian đi lại.
2. Diễn tả nỗi sợ hãi. Từ thời xa xưa, con người sợ nhất những điều chưa biết. Do đó, hãy tìm hiểu về nỗi sợ hãi của bạn tất cả. Xác định rõ ràng nỗi sợ hãi của bạn. Viết nó ra một cách chi tiết trên một tờ giấy, vẽ nó và nói to – cụ thể hóa nó càng nhiều càng tốt ở dạng an toàn. Và sau đó tìm tất cả các thông tin về nó. Trong một nửa trường hợp, điều này cho phép bạn loại bỏ hoàn toàn hoặc ít nhất là giảm bớt nó.
Ví dụ, nếu bạn sợ những con nhện lớn, bạn nên biết rằng chúng chỉ được tìm thấy trong rừng rậm Amazon và bạn sẽ hiểu rằng xác suất gặp chúng ở Moscow là vô cùng nhỏ. Và khi bạn biết rằng những con nhện thích chạy trốn khi một người đến gần, hãy bình tĩnh hơn nữa.
3. Tìm ra lý do của sự sợ hãi. Cách dễ nhất để đối phó với nỗi sợ hãi, nguyên nhân mà bạn biết. Sau đó, chỉ cần loại bỏ nó là đủ, và nỗi sợ hãi có thể yếu đi hoặc biến mất hoàn toàn. Nếu không thể tìm ra nguyên nhân, thì nỗi sợ hãi đã nằm trong tiềm thức và đây là cơ hội để bạn tự kiểm tra bản thân một cách nghiêm túc hơn hoặc thậm chí tìm đến một chuyên gia làm việc với chứng ám ảnh sợ hãi.
Một ví dụ về nỗi sợ hãi có ý thức là trường hợp sau: khi còn nhỏ, một cậu bé bị đẩy xuống nước, và trong một phút cậu bị nghẹn cho đến khi được cứu. Kể từ đó, anh ta sợ ở dưới nước nếu không cảm thấy đáy.
Sẽ khó khăn hơn khi làm việc với những nỗi sợ hãi vô thức; một người thường không thể nhớ nguyên nhân của họ. Ví dụ, một trường hợp như vậy: cô gái cực kỳ sợ vòi tưới vườn. Hóa ra khi còn nhỏ, cô ấy thích tưới hoa bằng vòi. Một lần, trên cỏ, như cô nghĩ, đặt một cái vòi. Cô ấy đã lấy nó, và hóa ra đó là một con rắn, nó rít lên với cô ấy và khiến cô gái vô cùng sợ hãi. Nhưng cô không nhớ câu chuyện này cho đến khi tìm đến một nhà tâm lý học, người đã đưa cô vào trạng thái thôi miên và khôi phục tình tiết này vào trí nhớ của cô.
4. Đánh giá nỗi sợ hãi của bạn. Sử dụng thang điểm từ 0 đến 10 trong đó 3 là an toàn và 4 là đe dọa tính mạng. Ví dụ: bạn sợ côn trùng và đánh giá nỗi sợ này ở mức XNUMX-XNUMX điểm. Hóa ra anh ta không đạt được mối đe dọa tử vong. Vậy thì có đáng để dành quá nhiều năng lượng cho nó không? Hay có thể bình tĩnh hơn để vượt qua nỗi sợ hãi này?
5. Hãy lấy tấm gương từ những người không sợ hãi, bạn có thể học hỏi từ họ để vượt qua nỗi sợ hãi. Giao tiếp với một người không có nỗi sợ hãi của bạn và thậm chí còn tốt hơn với một người đã vượt qua nỗi sợ hãi đó. Bạn sẽ dẫn dắt ai, từ đó bạn sẽ gõ cửa – câu tục ngữ phổ biến nói. Cũng có lý do khoa học cho điều này: nhà tâm lý học Albert Bandura đã đưa ra và xác nhận lý thuyết về học tập xã hội, cho rằng một người, thông qua quan sát, có thể học được những điều mới hoặc thay đổi hành vi cũ. Thậm chí chỉ cần quan sát cách ai đó đấu tranh với nỗi sợ hãi và vượt qua nó, bạn sẽ tin rằng mình cũng có thể vượt qua nó.
6. Sau mỗi lần chiến thắng nỗi sợ hãi, chẳng hạn, hãy tự thưởng cho mình một món hàng có giá trị, một giờ đi dạo trong tự nhiên, đi xem kịch hoặc rạp chiếu phim, hoặc tự nghĩ ra một món đồ của riêng mình. Phần thưởng nên là một cái gì đó quan trọng với bạn!
7. Vượt qua nỗi sợ hãi. Vì vậy, bạn sẽ có được trải nghiệm thực sự về chiến đấu và vượt qua nỗi sợ hãi và kết quả là có được sức mạnh đối với nó. Lần tới khi bạn gặp phải điều gì đó đáng sợ, bạn sẽ biết rằng bạn có thể xử lý cảm xúc của mình. Nếu bạn cảm thấy khó vượt qua nỗi sợ hãi một mình, hãy nhờ sự giúp đỡ từ một người bạn không chia sẻ nỗi sợ hãi với bạn. Hãy để anh ấy làm trợ lý cho bạn. Vì vậy, nếu bạn sợ độ cao, hãy nhờ một người bạn cùng leo lên nóc nhà và đứng cạnh, nắm tay bạn. Đối với một người bạn, đó sẽ là một cuộc phiêu lưu nhỏ, nhưng đối với bạn, đó sẽ là một trải nghiệm vượt qua.
Ngừng sợ hãi có nghĩa là làm cho bản thân bạn tự do, mạnh mẽ và cởi mở với những điều mới mẻ. Bên ngoài vùng thoải mái (trong vùng sợ hãi) là những cơ hội, sức mạnh và phần thưởng mới. Cuộc sống không sợ hãi sẽ cho bạn nguồn năng lượng mới, bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn. Bạn đã đọc bài báo này, điều đó có nghĩa là bạn cảm thấy rằng chỉ có nỗi sợ hãi ngăn cách bạn khỏi việc thực hiện những mong muốn sâu thẳm nhất của mình và bạn muốn ngừng sợ hãi. Chinh phục nỗi sợ hãi - bạn sẽ không hối tiếc!