Mệt mỏi thần kinh là tình trạng kiệt sức về thể chất và tinh thần do nhiều nguyên nhân. Không nên bỏ qua vì nó có thể dẫn đến những bệnh lý nghiêm trọng hơn như trầm cảm hay kiệt sức. Làm thế nào để nhận ra nó? Điều gì có thể dẫn đến mệt mỏi thần kinh? Làm thế nào để tránh nó? Chúng tôi chia sẻ với Boris Amiot, huấn luyện viên phát triển cá nhân. 

Những người bị mệt mỏi thần kinh biểu hiện sự mệt mỏi nghiêm trọng về thể chất, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung và tăng động. “Nó xảy ra khi chúng ta chưa lắng nghe và nuôi dưỡng nhu cầu lâu dài của chính chúng ta. Boris Amiot giải thích: Sự mệt mỏi thần kinh xảy ra khi chúng ta làm việc trong một môi trường không còn phù hợp với mình nữa. Sự kiệt sức về tinh thần này trên thực tế là một tín hiệu cảnh báo từ cơ thể và tâm trí của chúng ta về việc thay đổi mọi thứ trong cuộc sống. “Thật không may, khi sự mệt mỏi thần kinh ập đến, chúng ta hoặc chưa biết điều gì có thể dẫn đến tình trạng này hoặc chúng ta cảm thấy bất lực”, nhấn mạnh chuyên gia về phát triển cá nhân. Do đó, điều cần thiết là yêu cầu bản thân suy ngẫm về nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi thần kinh này và từ đó khắc phục nó tốt hơn.

Mệt mỏi về thể chất là một trạng thái bình thường xuất hiện sau khi gắng sức đáng kể hoặc căng thẳng về cảm xúc được xác định rõ ràng. Nó thường biến mất sau một hoặc nhiều đêm ngủ và nghỉ ngơi về thể chất. Mặc dù mệt mỏi thần kinh có thể có các triệu chứng giống như mệt mỏi về thể chất nhưng nó có thể được phân biệt bằng cường độ và thời gian. Quả thực, tình trạng mệt mỏi thần kinh vẫn tồn tại dù đã ngủ ngon giấc, lắng đọng theo thời gian và làm gián đoạn mọi lĩnh vực của cuộc sống (công việc, cuộc sống hôn nhân, cuộc sống gia đình, v.v.). “Càng ít nghe, chúng ta sẽ càng cảm nhận được nhiều hơn”, Boris Amiot khẳng định.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng mệt mỏi thần kinh:

• Vấn đề trong cặp đôi. Khi những khó chịu lặp đi lặp lại trong cặp đôi mà không thực sự thắc mắc, chúng có thể dẫn đến căng thẳng thần kinh. Việc lặp lại các vấn đề trong một lĩnh vực quan trọng như vợ chồng sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
• Thiếu sự quan tâm và lòng biết ơn trong công việc. Nhu cầu được công nhận tại nơi làm việc góp phần mang lại sự thịnh vượng cho công ty. Khi nhu cầu này không được đáp ứng và những dấu hiệu vô ơn của đồng nghiệp, cấp trên ngày càng gia tăng và kéo dài thì nguy cơ thần kinh mệt mỏi là rất lớn.
• Gánh nặng tinh thần. Chúng tôi gọi là “gánh nặng tinh thần” là việc không ngừng suy nghĩ về công việc đang chờ đợi chúng ta ở văn phòng hoặc ở nhà và lên kế hoạch trước cho việc quản lý và tổ chức các công việc chuyên môn hoặc gia đình nhằm làm hài lòng người khác (đồng nghiệp, vợ/chồng, con cái…) . Nó tạo ra căng thẳng có thể dẫn đến rối loạn tâm lý bao gồm cả mệt mỏi thần kinh.

Điều cần thiết là phải lắng nghe nhu cầu thể chất và tinh thần của bạn để tránh mệt mỏi thần kinh. Làm sao? 'Hay cái gì ?

• Bằng cách chăm sóc lối sống của mình. Khi cơ thể yêu cầu chúng ta chậm lại, chúng ta phải lắng nghe nó! Dành cho bản thân những giây phút nghỉ ngơi và thư giãn dành riêng cho bản thân là điều cần thiết, cũng như luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên và áp dụng thói quen ăn uống tốt. Đối xử nhân ái với bản thân trước hết là chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. “Bạn rèn luyện sự đồng cảm với bản thân bằng cách học cách lắng nghe nhu cầu của cơ thể”, cho biết huấn luyện viên phát triển cá nhân.
• Bằng cách quét cuộc sống của anh ấy để xác định những gì không phù hợp với chúng tôi. “Việc xem xét tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn để xem điều gì không phù hợp với nguyện vọng của chúng ta mà không phán xét chúng, cho phép bạn chỉ ra những gì có thể, về lâu dài, dẫn đến mệt mỏi thần kinh”, Boris Amiot khuyên. Một khi những căng thẳng và vấn đề được xác định, chúng ta tự hỏi bản thân xem nhu cầu của mình là gì và cố gắng khẳng định chúng ngày này qua ngày khác cho đến khi nó trở thành thói quen.
• Bằng cách học cách sống chậm lại. Trong một xã hội có nhịp độ nhanh, dường như rất khó để sống chậm lại. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải giảm tốc độ để có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và phát triển. “Chúng ta đang trong cơn điên cuồng ‘làm’ khiến chúng ta không thể lắng nghe nhu cầu của chính mình. Để sống chậm lại, cần phải tránh xa mọi thứ khiến chúng ta mất kết nối với người khác và với thiên nhiên, từ đó nhường chỗ cho sự sáng tạo của chúng ta ”, chuyên gia phát triển cá nhân kết luận.