Làm việc quá sức là nguyên nhân phổ biến của bệnh tật ở phương Tây. Dù là tinh thần hay thể chất, điều đó luôn có nghĩa là người đó đã vượt quá giới hạn của họ, họ thiếu nghỉ ngơi hoặc mất cân bằng giữa công việc, hoạt động hàng ngày và thời gian giải trí. Sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến Qi: mỗi khi chúng ta làm việc hoặc hoạt động thể chất, chúng ta tiêu thụ Qi, và mỗi khi chúng ta nghỉ ngơi, chúng ta bổ sung nó. Trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), làm việc quá sức chủ yếu được coi là nguyên nhân làm suy yếu Tỳ / Tỳ, Thận và Thận, nhưng các cơ quan khác cũng có thể bị ảnh hưởng. Ngày nay, nhiều trường hợp mệt mỏi dai dẳng và mãn tính và thiếu sức sống chỉ đơn giản là do thiếu nghỉ ngơi. Và phương pháp tốt nhất để khắc phục nó khá đơn giản là… nghỉ ngơi!

Làm việc quá lâu, trong điều kiện căng thẳng, luôn cảm thấy gấp gáp và muốn thực hiện bằng mọi giá chắc chắn khiến Qi kiệt sức. Điều này đầu tiên ảnh hưởng đến Khí của Tỳ / Tụy, nơi chịu trách nhiệm chuyển hóa và lưu thông các Tinh chất thu được, chính chúng là cơ sở hình thành Khí và Máu, thiết yếu cho nhu cầu hàng ngày của chúng ta. Nếu Khí của Lách / Tụy bị suy yếu và chúng ta không nghỉ ngơi, nó sẽ phải sử dụng nguồn dự trữ quan trọng - và có hạn - của Tinh hoa trước khi sinh của chúng ta (xem Di truyền) để đáp ứng nhu cầu Khí của chúng ta. Làm việc quá sức trong thời gian dài sẽ làm suy yếu không chỉ Tinh khí quý giá của chúng ta mà còn làm suy yếu Âm của Thận (là người canh giữ và trông coi các Tinh khí).

Ở phương Tây, làm việc quá sức là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến Thận âm hư. Một trong những chức năng của Âm này là nuôi dưỡng Não bộ, sẽ không có gì lạ khi nghe những người làm việc quá sức kêu ca chóng mặt, suy giảm trí nhớ và khó tập trung. Âm của Thận cũng nuôi dưỡng Âm của Tâm mà dựa vào đó sự xoa dịu của Thần. Hậu quả là nếu Thận âm suy yếu thì Thần khí sẽ khuấy động gây mất ngủ, trằn trọc, phiền muộn, lo âu.

Làm việc quá sức cũng có thể là một nguyên nhân gây bệnh. TCM gọi “năm sự mệt mỏi” là năm yếu tố vật lý đặc biệt gây hại cho một chất và một cơ quan cụ thể.

Năm sự mệt mỏi

• Việc lạm dụng mắt làm tổn thương đến Máu và Tim.
• Vị trí nằm ngang kéo dài làm tổn thương Khí và Phổi.
• Tư thế ngồi lâu làm tổn thương cơ và Lách / Tụy.
• Vị trí đứng lâu gây hại cho xương và thận.
• Lạm dụng tập thể dục làm tổn thương gân và gan.

Trong thực tế hàng ngày, điều này có thể được dịch như sau:

• Việc căng mắt cả ngày trước màn hình máy tính làm cho Máu của Tim và Gan yếu đi. Vì Kinh tuyến tim đi đến mắt và Gan máu nuôi dưỡng mắt, nên mọi người sẽ phàn nàn về tình trạng mất thị lực nói chung (bị bóng tối làm cho tồi tệ hơn) và cảm giác có “ruồi” trong mắt. góc nhìn.
• Những người ngồi cả ngày (thường xuyên ngồi trước máy tính) làm suy yếu khí Tỳ / Tụy với đủ loại hậu quả về sinh lực và tiêu hóa.
• Những công việc đòi hỏi bạn phải thường xuyên đứng sẽ ảnh hưởng đến thận và gây ra cảm giác yếu hoặc đau ở vùng thắt lưng, vì thận chịu trách nhiệm về cả xương và vùng này của cơ thể.

Tập thể dục với số lượng hợp lý bao nhiêu cũng có lợi và thậm chí là cần thiết cho sức khoẻ, thì tập thể dục quá mức sẽ làm cạn kiệt Khí. Thật vậy, tập thể dục thường xuyên kích thích sự lưu thông của Khí và Máu, giúp giữ cho cơ bắp và gân cốt dẻo dai. Nhưng khi luyện tập với cường độ quá cao, đòi hỏi lượng Qi nạp vào quá nhiều và chúng ta phải lấy lượng dự trữ để bù đắp, dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi. Do đó, người Trung Quốc ưa chuộng các bài tập nhẹ nhàng như Khí Công và Thái Cực Quyền giúp thúc đẩy lưu thông năng lượng mà không làm cạn kiệt Khí.