Nội dung
Những lời phàn nàn về quá trình trao đổi chất chậm không phải là hiếm. Trạng thái của hệ thống tiêu hóa của chúng ta, sự điều hòa bài tiết chất độc và trạng thái của cơ thể phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất. Điều gì gây ra sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất?
1. Không đủ nước
Mất nước là kẻ thù số 1 của cơ thể. Nó ngay lập tức làm chậm quá trình trao đổi chất và làm xấu đi vẻ ngoài của bạn. Lượng nước đầy đủ giúp cải thiện tiêu hóa, làm sạch cơ thể các độc tố và độc tố. Uống một cốc nước khi bụng đói sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất đến mức tối đa và cho phép bạn làm việc ở chế độ năng động cả ngày.
2. Nỗi ám ảnh về chế độ ăn kiêng
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào không chỉ làm căng da mà còn làm hỏng đáng kể quá trình trao đổi chất của bạn. Cơ thể coi dinh dưỡng kém là một mối nguy hiểm và cố gắng giữ lại các chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo. Quá trình trao đổi chất chậm lại để không tiêu tốn thêm calo.
Đừng bận tâm đến chế độ ăn kiêng, lượng calo vô tận. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để bữa ăn của bạn được hài lòng và cân bằng, đồng thời không mắng mỏ bản thân vì suy sụp. Tinh thần thoải mái là một tín hiệu quan trọng cho quá trình trao đổi chất.
3. Thiếu chất béo
Việc hạn chế quá nhiều hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn là một sai lầm lớn. Suy cho cùng, chính họ là người giúp quá trình trao đổi chất tăng tốc và giữ nó ở mức như cũ. Ưu tiên chất béo lành mạnh và không vượt quá số lượng của chúng, nhưng thực sự loại bỏ hoàn toàn thực phẩm hun khói và chiên – quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi chúng.
4. Quá nhiều rau sống
Rau sống dường như rất tốt cho việc tăng cường trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, mọi thứ hoàn toàn ngược lại. Quá trình xử lý chất xơ thực vật thô đòi hỏi nhiều năng lượng và cơ thể bắt đầu gặp trục trặc. Bao gồm thực phẩm nấu chín trong chế độ ăn uống – bằng cách này, lực sẽ được phân bổ đều và quá trình trao đổi chất sẽ không bị ảnh hưởng.
5. Thiếu canxi
Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Sữa lên men và các sản phẩm từ sữa phải có trong chế độ ăn uống của bạn - chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết.
6. Uống quá nhiều rượu
Uống rượu làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn tới 73%. Mặt khác, các chuyên gia dinh dưỡng không hề mệt mỏi khi nhắc lại lợi ích của một ly rượu vang vào bữa tối. Nhưng việc vượt quá định mức uống rượu vào buổi tối hoặc những bữa tiệc quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
7. Chất làm ngọt nhân tạo
Chất làm ngọt nhân tạo ngọt hơn đường thông thường hàng trăm lần. Khi chúng xâm nhập vào cơ thể chúng ta, quá trình trao đổi chất đầu tiên được tăng tốc để tái chế chúng. Nhưng trên thực tế, hóa ra không có gì để làm và quá trình trao đổi chất dừng lại.
Hãy nhớ lại rằng trước đó chúng ta đã nói về 10 loại thực phẩm quan trọng nhất cho quá trình trao đổi chất và cũng đưa ra lời khuyên nên chế biến món súp nào tốt nhất vào mùa thu.
Hãy khỏe mạnh!