Đối với tất cả những ai quan tâm đến chủ đề dinh dưỡng sống (đặc biệt có liên quan trong quá trình chuyển đổi), chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết tóm tắt về các lựa chọn ngon miệng và thỏa mãn cho bữa sáng thực phẩm thô. Đi! Pudding dâu vani hạt chia Bạn sẽ cần: 2 muỗng canh. hạt chia (không ngâm trước) 12 muỗng canh. sữa hạnh nhân 2 muỗng cà phê chiết xuất vani tự nhiên 6 quả dâu tây Trong máy xay sinh tố, trộn dâu tây, sữa hạnh nhân và vani. Đổ hỗn hợp lên hạt chia và khuấy đều. Để nó ủ trong 2 phút, khuấy lại. Chúng tôi đậy bánh pudding bằng một cái đĩa, để ủ thêm 20 phút nữa cho đến khi đặc lại. Cháo táo-kiều mạch với quả óc chó Bạn sẽ cần: 1 cốc kiều mạch + nước ngâm 1 cốc quả óc chó thô + nước ngâm 2 quả táo xanh, nước ép của 1 quả cam 12 muỗng cà phê. thảo quả xay 12 muỗng cà phê chiết xuất vani Cho lựu lên trên phấn hoa ong ca cao dừa vụn bơ hạt Đặt kiều mạch và các loại hạt vào hai bát riêng biệt, đậy nắp bằng nước trong ít nhất 1 giờ hoặc qua đêm. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố, xay cho đến khi mịn. Bạn cũng có thể sử dụng máy xay ngâm. Bày cháo ra đĩa, rắc các nguyên liệu lên trên. Đặt trong tủ lạnh trong vài giờ. Cháo với hạt, nho khô và hạt chia Bạn sẽ cần: 13 cốc chia 23 cốc nước 1 muỗng canh. nho khô 1 tbsp dừa khô 1 tsp mật ong hạt bí ngô hoặc hướng dương, hạnh nhân (tùy thích) Đổ hạt chia ra bát. Thêm nước. Khuấy ngay lập tức. Thêm mật ong, dừa, trộn lại. Hạt Chia sẽ nhanh chóng hút nước và trương nở. Thêm 12 muỗng canh. hạt bí ngô, một ít hạnh nhân, 12 muỗng canh. hạt giống hoa hướng dương. Hãy nếm thử. Bạn cũng có thể thêm sữa hạt điều và quả mọng. granola thô Nguyên liệu khô: 1 muỗng canh. hạt hướng dương 12 muỗng canh. nho khô 14 muỗng canh. hạt gai dầu 34 muỗng canh. dừa khô 14 muỗng canh. hồ đào Nguyên liệu ướt: 13 muỗng canh. xi-rô cây phong 13 muỗng canh. tahini 13 muỗng canh. nước 1 muỗng cà phê quế Trộn tất cả các nguyên liệu khô trong một bát lớn. Để qua một bên. Trộn tất cả các nguyên liệu ướt trong một bát cỡ vừa. Khuấy nhẹ. Thêm nguyên liệu ướt vào nguyên liệu khô trong tô. Trộn rất kỹ. Lót hai khay của máy khử nước bằng giấy da. Chia hỗn hợp vào các khay. Đặt trong một máy khử nước trong 5 giờ.
2022-11-11