Mất ngủ là một tình trạng rất phổ biến có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, năng suất làm việc, các mối quan hệ, nuôi dạy con cái và chất lượng cuộc sống nói chung.
Theo nhiều ước tính khác nhau, khoảng 10% dân số Hoa Kỳ, tức là khoảng 20 triệu người trưởng thành, gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, với những hậu quả tiếp theo vào ban ngày. Mất ngủ kéo theo buồn ngủ và mệt mỏi quá mức vào ban ngày, thiếu chú ý và tập trung. Những phàn nàn về cơ thể cũng thường xuyên xảy ra – đau đầu liên tục và đau ở cổ.
Tổn thất kinh tế hàng năm do mất năng suất, vắng mặt và tai nạn tại nơi làm việc do nghỉ ngơi ban đêm kém ở Hoa Kỳ ước tính khoảng 31 tỷ đô la. Điều này có nghĩa là mỗi công nhân mất 11,3 ngày làm việc. Bất chấp những chi phí ấn tượng này, chứng mất ngủ vẫn là một chẩn đoán mơ hồ mà thường không được các bác sĩ và bệnh nhân mất ngủ coi trọng.
Tại sao bạn nên quan tâm đến giấc ngủ ngon?
Hậu quả của chứng mất ngủ có thể rộng hơn chúng ta nghĩ. Đối với người cao tuổi, sức khỏe cộng đồng khuyên dùng thuốc an thần. Giảm hoạt động thể chất và tinh thần ở người lớn tuổi có liên quan chặt chẽ với các triệu chứng mất ngủ và có thể gây ra các bệnh khác như trầm cảm nặng, mất trí nhớ và anhedonia.
Mất ngủ ảnh hưởng đến 60 đến 90 phần trăm người trưởng thành từng trải qua căng thẳng nghiêm trọng và là tín hiệu cho hành động để ngăn chặn hành vi tự tử, đặc biệt là ở những người sống sót sau chiến tranh. Những người bị rối loạn giấc ngủ có khả năng tìm đến các nhà tâm lý học nhiều hơn gấp XNUMX lần khi phàn nàn về xung đột gia đình và các vấn đề trong mối quan hệ. Thật thú vị, chứng mất ngủ ở phụ nữ làm cuộc sống vợ chồng trở nên tồi tệ hơn đáng kể, trong khi đàn ông mắc chứng này không báo cáo xung đột.
Con khổ vì cha mẹ ngủ không ngon giấc
Lo lắng là do mối quan hệ của người lớn với con cái của họ. Thanh thiếu niên có cha mẹ bị mất ngủ thường thu mình hơn và có các vấn đề về hành vi. Một trường hợp cực đoan là rối loạn thiếu tập trung kết hợp với hiếu động thái quá, thèm muốn những thói quen xấu và trầm cảm.
Những bệnh nhân ngủ ít hơn 17 tiếng mỗi ngày có thời gian phản ứng kém hơn đáng kể. Ở nhóm thanh niên không ngủ suốt 18 tiếng, năng suất lao động ngang với người lớn sau khi uống rượu. Kết quả phân tích cho thấy chỉ cần uống XNUMX liều thuốc ngủ mỗi năm đối với những người trẻ tuổi sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh lên gấp XNUMX lần.
Tỷ lệ tử vong do bệnh tim – đột quỵ hoặc đột quỵ – có khả năng xảy ra cao gấp 45 lần ở những bệnh nhân phàn nàn về chứng mất ngủ. Ngủ không đủ giấc làm tăng gấp bốn lần nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và làm giảm sức đề kháng với các bệnh khác như cúm, viêm gan, sởi và rubella.