Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5% | 5.9% | 190 g |
| Chất béo | 100 g | 56 g | 178.6% | 20.2% | 56 g |
| Vitamin | |||||
| Vitamin B4, cholin | 0.3 mg | 500 mg | 0.1% | 166667 g | |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 14.35 mg | 15 mg | 95.7% | 10.8% | 105 g |
| beta tocopherol | 0.11 mg | ~ | |||
| Phạm vi Tocopherol | 0.83 mg | ~ | |||
| Vitamin K, phylloquinon | 60.2 μg | 120 μg | 50.2% | 5.7% | 199 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 1 mg | 2500 mg | 250000 g | ||
| Canxi, Ca | 1 mg | 1000 mg | 0.1% | 100000 g | |
| Natri, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 65000 g | |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 0.56 mg | 18 mg | 3.1% | 0.4% | 3214 g |
| Sterol | |||||
| Phytosterol | 221 mg | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 13.808 g | tối đa 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmit | 11.29 g | ~ | |||
| 17-0 bơ thực vật | 0.022 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 1.953 g | ~ | |||
| 20: 0 Tiếng Ả Rập | 0.414 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.129 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 72.961 g | tối thiểu 16.8 г | 434.3% | 49.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 1.255 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.125 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 71.269 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.311 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 10.523 g | từ 11.2 để 20.6 | 94% | 10.6% | |
| 18: 2 Linoleic | 9.762 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.761 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.761 g | từ 0.9 để 3.7 | 84.6% | 9.6% | |
| Axit béo omega-6 | 9.762 g | từ 4.7 để 16.8 | 100% | 11.3% |
Giá trị năng lượng là 884 kcal.
- cốc = 216 g (1909.4 kCal)
- tsp = 4.5 g (39.8 kCal)
- muỗng canh = 13.5 g (119.3 kCal)
Dầu ô liu để trộn salad hoặc nấu ăn giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin E - 95,7%, vitamin K - 50,2%
- Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa, cần thiết cho hoạt động của tuyến sinh dục, cơ tim, là chất ổn định phổ quát của màng tế bào. Với sự thiếu hụt vitamin E, chứng tan máu hồng cầu và rối loạn thần kinh được quan sát thấy.
- Vitamin K điều hòa quá trình đông máu. Thiếu vitamin K dẫn đến tăng thời gian đông máu, giảm hàm lượng prothrombin trong máu.
tags: hàm lượng calo 884 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, Dầu ô liu hữu ích như thế nào khi trộn salad hoặc nấu ăn, lượng calo, chất dinh dưỡng, tính chất hữu ích Dầu ô liu để trộn salad hoặc nấu ăn