Nội dung
Tập luyện Leslie Sansone đã đạt được thành công trên toàn thế giới do tính đơn giản, sẵn có và hiệu quả. Họ rất xa so với những người chơi thể thao và ngay cả những người bị chống chỉ định trong tình trạng căng thẳng nghiêm trọng. Tất cả những gì bạn cần luyện tập với Leslie, là bạn có thể đi bộ.
Trọng tâm của các chương trình của nó là đi bộ nhanh, đây là một cách tuyệt vời để giảm cân và đốt cháy chất béo. Đầu tiên, bạn sẽ đi 1 dặm mỗi ngày, nhưng khi bạn phát triển khoảng cách sức bền và tốc độ luyện tập sẽ tăng lên.
Để bạn có thể tự quyết định Leslie Sansone nên bắt đầu bài tập nào, Tôi khuyên bạn nên đọc một đánh giá ngắn gọn về các chương trình của nó. Các liên kết trong tiêu đề bạn có thể đi đến mô tả chi tiết về các lớp.
Làm thế nào để bắt đầu một Leslie Sansone: tổng quan về các chương trình
1. Kế hoạch đi bộ 5 ngày cuối cùng (không có hàng)
Kế hoạch Đi bộ 5 Ngày cuối cùng - chương trình này, bao gồm năm bài tập cho 1 dặm. Đó là hợp lý để bắt đầu đi bộ nhanh Leslie Sansone. Thời gian của buổi học từ 10-12 phút, bạn sẽ đi bộ với tốc độ 8 km / h và vượt qua trong thời gian này quãng đường tương đương 1.6 km. Tất cả năm bài tập đều có cùng mức độ phức tạp: bạn có thể xen kẽ chúng hoặc kết hợp nhiều bài, nếu sức bền cho phép.
Đọc thêm về Kế hoạch đi bộ 5 ngày cuối cùng…
2. Walk at Home (1-4 dặm)
Sau khi đi bộ 1 dặm một ngày sẽ có vẻ một tải quá yếu, bạn có thể chuyển sang tập luyện còn của Leslie Sansone. Chương trình đi bộ về nhà bao gồm 6 tập luyện khác nhau: 1-4 dặm. Thời gian đào tạo từ 20 phút đến 1 giờ, chúng khác nhau về cường độ và phạm vi bài tập. Đối với một số bài tập, bạn sẽ cần một bộ giảm xóc đặc biệt cho bàn chân, giúp hoạt động các cơ, nhưng nó có thể được thay thế bằng thiết bị trợ lực.
Đọc thêm về Đi bộ tại nhà…
3. Walk Away the Pounds Express (với băng đàn hồi)
Do đó, Leslie đang cố gắng đa dạng hóa các chuyến đi của hộ gia đình, tham gia vào các chương trình thiết bị thể thao khác nhau. Ví dụ, trong khu phức hợp Walk Away the Pounds Express, nó sử dụng dây thun (dây cao su), giúp nhẹ nhàng và an toàn có tác dụng tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng co duỗi. Chương trình này bao gồm ba tập luyện: 1 dặm, 2 dặm, 3 dặm. Đi bộ nhanh với Leslie Sansone không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn nạp năng lượng cho cả ngày.
Đọc thêm về Walk Away the Pounds Express…
4. Walk Away the Pounds Express (với tạ)
Để làm phức tạp hơn việc tập luyện và hiệu quả của việc đi bộ, Leslie Sansone đề nghị sử dụng tạ. Các bài tập với trọng lượng nhỏ (1 kg) sẽ giúp cơ bắp săn chắc và đốt cháy thêm calo. Chương trình đi bộ về nhà với tạ cũng bao gồm ba buổi tập: từ 1 đến 3 dặm. Đánh đồng thời trọng lượng dư thừa tải trọng hiếu khí và chức năng, bạn sẽ có thể đạt được con số hoàn hảo trong thời gian ngắn nhất có thể.
Đọc thêm về Walk Away the Pounds Express…
5. 5 Miles (ba buổi tập huấn cho 5 dặm)
Nếu bạn có thể mang cho mình vào nhóm tham gia vào nâng cao, bạn có thể bắt đầu đi bộ từ Leslie Sansone 5 dặm. Đồng ý, sắp xếp các chuyến đi hàng ngày trong gia đình là không tồi, số dặm vượt quá 8 km. Workout cho 5 dặm kéo dài 1-1.5 giờ tùy thuộc vào cường độ của đi bộ. Trong hai trong số ba chương trình được đề xuất, Lesley đề nghị sử dụng dây thun để tăng thêm tải trọng.
Đọc thêm khoảng 5 Miles ...
Trong số các bài tập luyện của Leslie Sansone, mọi người sẽ có thể tìm thấy các lớp phức tạp phù hợp. Bạn có nghĩ rằng nó không được tạo ra cho một lối sống năng động? Leslie Sansone sẽ đánh tan những nghi ngờ và sợ hãi của bạn.
Xem thêm: Tổng quan về tất cả các khóa đào tạo Janet Jenkins.