Nội dung
Các cuộc tấn công tin tức nhiễu loạn từ mọi phía. Không gian thông tin quá tải với các tài liệu đáng sợ về đại dịch. Cuộc sống được đo lường của chúng tôi đột nhiên biến thành kịch bản cho một bộ phim thảm họa. Nhưng liệu mọi thứ có khủng khiếp như chúng ta nghĩ? Hoặc có lẽ chúng ta chỉ đang hoảng sợ? Một nhà thần kinh học và trị liệu tâm lý Robert Arushanov sẽ giúp bạn tìm ra điều đó.
Hãy hít thở sâu, sau đó thở ra từ từ và cố gắng tiếp cận câu hỏi một cách hợp lý - cơn hoảng loạn thực sự đến từ đâu và có đáng để bạn rùng mình sợ hãi mỗi khi cập nhật news feed không?
Cảm giác «bầy đàn» rất dễ lây lan
Một người có xu hướng không chống chọi nổi với tâm lý bầy đàn, tâm lý hoảng loạn nói chung cũng không ngoại lệ. Đầu tiên, bản năng tự bảo vệ xuất hiện. Chúng ta ở trong một nhóm an toàn hơn là một mình. Thứ hai, trong đám đông có ít trách nhiệm cá nhân hơn về những gì đang xảy ra.
Trong vật lý, có khái niệm «cảm ứng»: một vật thể tích điện truyền kích thích cho các vật thể khác. Nếu một hạt không tích điện nằm trong số hạt bị nhiễm từ hoặc nhiễm điện, thì kích thích được chuyển sang nó.
Các định luật vật lý cũng áp dụng cho xã hội. Chúng ta đang ở trong trạng thái «cảm ứng tâm lý»: những người hoảng sợ «sạc» người khác, và họ lại chuyển «phí» đó. Cuối cùng, sự căng thẳng về cảm xúc lan rộng và thu hút tất cả mọi người.
Tính lây lan còn do người hốt hoảng (cuộn cảm) và người bị họ “sạc” (người nhận) đến một lúc nào đó lại đổi chỗ cho nhau và tiếp tục truyền điện tích cho nhau, giống như bóng chuyền hơi. Quá trình này rất khó dừng lại.
“Mọi người đều chạy, và tôi đã chạy…”
Hoảng sợ là nỗi sợ hãi vô thức về một mối đe dọa thực sự hoặc nhận thức được. Chính anh ấy là người ngăn cản chúng ta suy nghĩ khách quan và đẩy chúng ta đến những hành động vô thức.
Bây giờ mọi thứ đang được thực hiện để ngăn chặn vi rút: biên giới của các quốc gia đang được đóng lại, việc kiểm dịch đang được thông báo tại các cơ sở, một số người đang ở "cách ly tại nhà". Vì một số lý do, chúng tôi đã không quan sát các biện pháp như vậy trong các đợt dịch trước đây.
Coronavirus: Biện pháp phòng ngừa hay Nhật thực về tinh thần?
Do đó, một số người bắt đầu nghĩ rằng ngày tận thế đã đến. Mọi người thử những gì họ nghe và đọc được: "Tôi sẽ ăn gì nếu tôi bị cấm ra khỏi nhà?" Cái gọi là «hành vi hoảng sợ» làm bật hết sức mạnh của bản năng tự bảo tồn. Đám đông đang cố gắng sống sót trong sợ hãi. Và thực phẩm giúp bạn cảm thấy tương đối an toàn: "Bạn không thể ra khỏi nhà, vì vậy ít nhất tôi sẽ không bị đói."
Do đó, các sản phẩm có thời hạn sử dụng dài biến mất khỏi các cửa hàng: kiều mạch và món hầm, gạo, thực phẩm tiện lợi đông lạnh và tất nhiên là cả giấy vệ sinh. Mọi người đang tích trữ như thể họ sẽ sống trong vùng cách ly trong nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Để mua một tá trứng hoặc chuối, bạn cần phải tìm kiếm tất cả các siêu thị xung quanh, và tất cả mọi thứ đặt hàng trên Internet sẽ được giao không sớm hơn một tuần sau đó.
Trong trạng thái hoảng loạn, phương hướng và các hình thức hành vi được xác định bởi đám đông. Do đó, mọi người đang chạy, và tôi đang chạy, mọi người đang mua - và tôi cần nó. Vì tất cả mọi người đang làm điều đó, có nghĩa là nó rất đúng.
Tại sao hoảng sợ lại nguy hiểm
Bản năng tự bảo tồn khiến chúng ta xem tất cả những người ho hoặc hắt hơi là một mối đe dọa tiềm tàng. Cơ chế phòng thủ chiến đấu hoặc bay của chúng tôi khởi động, gây hấn hoặc tránh né. Chúng tôi tấn công kẻ đe dọa chúng tôi, hoặc chúng tôi ẩn náu. Hoảng sợ làm nảy sinh mâu thuẫn, xô xát.
Ngoài ra, những căn bệnh bằng cách này hay cách khác liên quan đến sự sợ hãi ngày càng trầm trọng hơn - rối loạn lo âu, ám ảnh sợ hãi. Tình trạng tuyệt vọng, trầm cảm, bất ổn về cảm xúc càng trầm trọng hơn. Và tất cả điều này có ảnh hưởng đặc biệt mạnh mẽ đến trẻ em. Người lớn là tấm gương cho họ. Trẻ em sao chép cảm xúc của chúng. Sự lo lắng của xã hội, và thậm chí của người mẹ, càng làm tăng sự lo lắng của đứa trẻ. Người lớn không nên quên điều này.
Vệ sinh, hòa bình và tích cực
Ngừng liên tục tìm kiếm xác nhận về nỗi sợ hãi, phát minh ra những kết quả khủng khiếp, đánh bay bản thân. Hãy tiếp thu những gì chúng ta nghe một cách tỉnh táo. Thông tin thường không được trình bày đầy đủ, bị bóp méo và biến thái.
Tìm kiếm những mặt tích cực trong những gì đang xảy ra với bạn ngay bây giờ. Hãy nghỉ ngơi, đọc sách, nghe nhạc, làm những việc mà bạn chưa bao giờ có thời gian trước đây. Tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân.
Và nếu lo lắng nghiêm trọng, có xu hướng phản ứng hoảng sợ, tâm trạng chán nản, tuyệt vọng, rối loạn giấc ngủ tiếp tục trong vài ngày, hãy liên hệ với chuyên gia: bác sĩ tâm lý, bác sĩ trị liệu tâm lý. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.