Nội dung
Một giai đoạn của chu kỳ ngủ
Giống như giấc ngủ chậm nhẹ hoặc giấc ngủ sâu, giấc ngủ REM là một trong những giai đoạn của chu kỳ ngủ. Ở người lớn, nó diễn ra sau giấc ngủ chậm và là giai đoạn cuối của chu kỳ ngủ.
Ở một người trưởng thành khỏe mạnh không có vấn đề về giấc ngủ, thời gian của giấc ngủ REM mất khoảng 20 đến 25% thời gian của một đêm, và tăng lên theo từng chu kỳ cho đến khi thức tỉnh.
Giấc ngủ REM, hay giấc ngủ không yên: định nghĩa
Chúng ta nói về giấc ngủ "nghịch lý" bởi vì người đó ngủ rất sâu, nhưng anh ta lại biểu hiện điều có thể được ví như dấu hiệu thức tỉnh. Hoạt động trí não với cường độ cao. Nhịp thở nhanh hơn so với giai đoạn trước của giấc ngủ và nhịp tim cũng có thể không đều. Cơ thể bị trơ (chúng ta nói đến mất cơ vì các cơ bị tê liệt), nhưng cử động giật có thể xảy ra. Sự cương cứng có thể xảy ra ở cả nam giới (dương vật) và phụ nữ (âm vật), cả ở trẻ sơ sinh và người già.
Một kiểu ngủ có lợi cho những giấc mơ
Lưu ý rằng nếu chúng ta có thể có những giấc mơ trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, thì giấc ngủ REM đặc biệt có lợi cho những giấc mơ. Trong giấc ngủ REM, những giấc mơ đặc biệt thường xuyên, nhưng cũng đặc biệt dữ dội, bồn chồn. Đó cũng là những giấc mơ mà chúng ta nhớ nhất khi thức dậy.
Tại sao nó còn được gọi là Chuyển động mắt nhanh khi ngủ, hoặc REM
Ngoài sự kích động rõ ràng của người ngủ, giấc ngủ REM được nhận biết bởi sự hiện diện của chuyển động mắt nhanh. Đôi mắt di chuyển ra sau mí mắt. Đây cũng là lý do tại sao những người hàng xóm ở Anh của chúng tôi gọi giai đoạn này của giấc ngủ là REM: “Chuyển động mắt nhanh chóng”. Khuôn mặt cũng có thể thể hiện rõ ràng một cảm xúc, cho dù đó là tức giận, vui vẻ, buồn bã hay thậm chí là sợ hãi.
Sự phát triển của giấc ngủ nghịch lý ở trẻ sơ sinh
Giấc ngủ ngon đổi chỗ trong chu kỳ ngủ giữa lúc sinh ra và thời thơ ấuvà thời lượng của nó cũng đang thay đổi. Thật vậy, khi mới sinh, giấc ngủ của trẻ mới biết đi chỉ bao gồm hai giai đoạn, ngoài việc đi vào giấc ngủ: giấc ngủ không yên, giấc ngủ REM trong tương lai, điều này xảy ra trước và ảnh hưởng đến 60% chu kỳ, và làm chậm hoặc bình tĩnh, giấc ngủ. Một chu kỳ sau đó kéo dài từ 40 đến 60 phút.
Từ khoảng 3 tháng tuổi, giấc ngủ không yên chuyển thành giấc ngủ nghịch thường, nhưng vẫn giữ vị trí đầu tiên trong giấc ngủ. Sau đó là giấc ngủ chậm nhẹ, sau đó là giấc ngủ sâu. Sau đó chỉ khoảng 9 tháng tuổi, giấc ngủ REM mới được định vị cuối cùng trong chu kỳ giấc ngủ, sau giấc ngủ chậm nhẹ và giấc ngủ sâu chậm. Khi được sáu tháng, giấc ngủ REM chỉ chiếm 35% chu kỳ giấc ngủ, và ở tháng thứ 9, nó hoàn toàn biến mất khỏi giấc ngủ ban ngày (chợp mắt) và chỉ chiếm 20% giấc ngủ ban đêm, như ở người lớn. .
Và, cũng như ở người lớn, giấc ngủ REM ở trẻ sơ sinh và trẻ em được đặc trưng bởi trạng thái bồn chồn trong khi cơ thể vô định hình. Trong giai đoạn này của giấc ngủ, em bé thậm chí có thể tái tạo sáu cảm xúc cơ bản là buồn, vui, sợ hãi, tức giận, ngạc nhiên hoặc ghê tởm. Ngay cả khi em bé có vẻ đang gặp khó khăn, tốt hơn đừng đánh thức anh ấy dậy, vì sự thật là anh ấy ngủ rất say.
Giấc ngủ nghịch lý: một vai trò cần được làm rõ
Mặc dù chúng ta ngày càng biết nhiều điều về giấc ngủ và các giai đoạn khác nhau của nó, đặc biệt là nhờ các công nghệ mới trong lĩnh vực hình ảnh y học, giấc ngủ nghịch lý vẫn còn rất bí ẩn. Vai trò của nó vẫn chưa rõ ràng. Nếu quá trình ghi nhớ là giấc ngủ khá chậm, giấc ngủ REM cũng có thể đóng một vai trò trong trí nhớ và trưởng thành não, đặc biệt vì nó là một phần quan trọng trong chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh. Theo Inserm, các thí nghiệm trên chuột đã chỉ ra rằng việc kìm hãm giai đoạn này của giấc ngủ dẫn đến sự xáo trộn trong cấu trúc của não bộ.
Do đó, giấc ngủ REM có thể rất quan trọng để củng cố trí nhớ, mà còn để sáng tạo và giải quyết vấn đề.