Một chế độ ăn uống cân bằng
Nếu thực phẩm trong thời kỳ mang thai được theo dõi đặc biệt (đặc biệt trong bối cảnh lây truyền bệnh, loại bệnh toxoplasma), thì thực phẩm của phụ nữ trong thời kỳ ngay sau khi sinh con - dù đang cho con bú hay không - cũng nên nhiều như vậy. …
Để ủng hộ trên đĩa của bạn? Trái cây và / hoặc rau (ít nhất 5 mỗi ngày), sữa và các sản phẩm từ sữa (3 mỗi ngày), các sản phẩm ngũ cốc, khoai tây và đậu (trong mỗi bữa ăn, tùy theo khẩu vị và lý tưởng là đầy đủ) hoặc protein như thịt, cá, cá sản phẩm và trứng (1 đến 2 phần ăn mỗi ngày - với số lượng ít hơn so với phần ăn kèm, bao gồm rau và tinh bột).
Để hạn chế? Chất béo được bổ sung, giống như chất béo của các sản phẩm ngọt và muối (sử dụng, hơn nữa, muối i-ốt; việc chuyển i-ốt từ sữa mẹ sang trẻ sơ sinh ở mức 50 µg / ngày;).
Tăng cường hydrat hóa
Nước quảng cáo libitum! Thức uống duy nhất và duy nhất cần thiết cho cơ thể, là thức uống cơ bản đối với các bà mẹ trẻ, đặc biệt là những người đang cho con bú (và mức tiêu thụ, theo EFSA *, nên tương đương với 2,3L nước / ngày, tức là hơn 700mL so với 1,7L / ngày thường được khuyến nghị hàng ngày, trong thời gian bình thường). Phải nói rằng phụ nữ cho con bú sản xuất không dưới 750mL sữa mỗi ngày, bao gồm khoảng 87% nước…
Để nhắm tới? Một loại nước khoáng yếu, như nước khoáng thiên nhiên Mont Roucous, được cung cấp ở định dạng 1L, rất thiết thực! Công suất phù hợp với cuộc sống hàng ngày của cha mẹ: chắc chắn, tiện dụng, dễ dàng bỏ vào túi… hoặc cầm trên tay.
* EFSA = Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu