Nội dung
Yêu thích tập yoga và muốn giảm cân, săn chắc cơ thể? Tham gia yoga mạnh mẽ với Bob Harper và tạo thành một hình thể thon gọn và đẹp.
Mô tả chương trình Bob Harper: Yoga For The Warrior
Yoga không chỉ là nguồn cảm hứng, thư giãn mà còn là cách giảm cân hiệu quả. Chính vì những lý do đó, Bob đã tạo ra chương trình Yoga For The Warrior. Huấn luyện viên đã tập hợp các asana hiệu quả nhất để tăng cường cơ bắp của toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ làm việc trên sự cân bằng và phối hợpđể thực hiện các bài tập tĩnh để cải thiện tính linh hoạt và kéo dài của bạn. Dưới sự hướng dẫn của Bob Harper, bạn có lẽ sẽ vượt qua khóa học sức mạnh yoga tại nhà khó nhất.
Chương trình kéo dài 1 giờ. Cùng với các lớp huấn luyện viên, hai cô gái và một người đàn ông, và người đàn ông cho thấy các bài tập sửa đổi dễ dàng hơn. Bob đã bao gồm các asana phổ biến nhất, điều mà bạn có thể đã trải qua nếu bạn đã tập yoga ít nhất một lần. Ví dụ, tư thế cái ghế, tư thế chiến binh, tư thế tam giác nửa vầng trăng, tư thế chó quay mặt xuống, tư thế cây cầu, v.v.
Các asana lần lượt được thay đổi, duy trì nhịp độ năng động của chương trình. Với yoga Bob Harper bạn sẽ cảm thấy căng thẳng , từng cơ bắp của cơ thể mình. Vào cuối buổi tập, bạn sẽ tìm thấy một nhóm nhỏ để tập cơ bụng và kéo giãn cơ tốt. Chương trình không phù hợp cho người mới bắt đầu, hầu hết nó được thiết kế cho trình độ cao cấp hoặc trên trung cấp. Để học bạn chỉ cần một tấm Mat.
Yoga giảm cân: video bài tập tốt nhất cho nhà
Bài tập chính được đính kèm một bài thưởng ngắn cho báo chí. Một video dài 15 phút riêng biệt sẽ giúp bạn tăng cường cơ dạ dày sử dụng các yếu tố của yoga và thể dục truyền thống. Bạn có thể thực hiện hoạt động này sau chương trình chính hoặc riêng biệt, nếu bạn chỉ muốn làm cho máy ép của bạn phẳng hoàn toàn.
Ưu và nhược điểm
Ưu điểm:
1. Sức mạnh yoga từ Bob Harper bạn có thể giảm cân, tăng cường cơ bắp của bạn, làm cho thân hình thon gọn và cân đối. Huấn luyện viên đã chọn ra những tư thế hiệu quả nhất để cải thiện vóc dáng của bạn.
2. Chương trình sẽ cải thiện khả năng co duỗi, phối hợp và tính linh hoạt của bạn. Bạn sẽ thực hiện rất nhiều bài tập tĩnh và bài tập để giữ thăng bằng.
3. Trong lớp tập luyện tất cả các vùng có vấn đề: cánh tay, lưng, bụng, đùi và mông. Bạn sẽ cảm thấy căng khắp cơ thể.
4. Chương trình có kèm theo một đoạn ngắn 15 phút tập yoga cho cơ bụng, mà bạn sẽ có thể xây dựng cơ bụng.
5. Bob giải thích chi tiết kỹ thuật thực hiện bài tập, đến từng thành viên trong lớp và thể hiện đúng tư thế cơ thể.
6. Hầu hết các asana, sử dụng Bob, đều nổi tiếng và có sẵn. Ngoài ra, một trong những người tham gia chứng minh sự dễ dàng sửa đổi các bài tập.
Nhược điểm và tính năng:
1. Yoga với Bob Harper, đầu tiên và quan trọng nhất, được thiết kế để giảm cân và tăng cường cơ bắp. Đây không phải là một bài tập thư giãn để thư giãn và hòa hợp.
2. Chương trình không dành cho người mới bắt đầu. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài yoga tại nhà tương tự đơn giản hơn, hãy xem các lớp học của Denise Austin.
Phản hồi về chương trình Yoga cho chiến binh Bob Harper:
Power yoga với Bob Harper sẽ giúp bạn chỉnh sửa hình thể và tăng cường cơ bắp và cũng để xây dựng một cơ thể linh hoạt và săn chắc. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị tinh thần chăm chỉ trong giờ học.
Đọc thêm: Top 20 bài tập cải thiện tư thế (ảnh).