Nội dung
Thưởng thức món nướng khi bạn đang mang thai
Ra ngoài: Sườn heo, ức vịt, tôm xiên, merguez…
Trong: Ức gà xiên que nhỏ với sữa chua: nhẹ nhàng và tươi mát!
Công thức cho 8 xiên. (Nguyên liệu làm nước xốt) 100 g lạc rang, 1 củ sữa chua, 1 củ hành trắng băm nhỏ, 1 thìa cà ri, muối, tiêu.
Cắt ức gà thành những miếng vuông nhỏ. Ướp chúng khoảng nửa giờ trong các thành phần hỗn hợp. Sau đó tập hợp các xiên của bạn và đặt chúng trên thịt nướng cho đến khi thịt chín.
Cà chua nướng rau thơm : như một món ăn kèm, nó cũng hoạt động với cà tím, bí xanh…
Công thức : 10 quả cà chua nhỏ, 2 thìa dầu ô liu, 2 thìa húng quế tươi cắt nhỏ, 2 thìa nước cốt chanh.
Cắt đôi quả cà chua, nêm gia vị rồi nướng mỗi bên trên miếng thịt nướng.
Pizza Tortilla với ớt nướng và phô mai mozzarella : bánh tortilla, nhẹ hơn bột bánh pizza cổ điển.
Công thức : (Nguyên liệu) 2 muỗng canh dầu ô liu, 1 quả ớt nướng cắt thành sợi, 1 viên mozzarella nhỏ (125 g), một lon nước sốt cà chua, 8 bánh ngô nhỏ.
Chuẩn bị bánh pizza của bạn trên một tấm nướng. Chia các thành phần trên mỗi bánh tortilla, bắt đầu với nước sốt cà chua. Sau đó, đặt chúng trên thịt nướng và nấu trong 10 phút. Thưởng thức nóng!
Bí quyết dã ngoại cho phụ nữ mang thai
Ra ngoài: Bộ ba charcuterie, bánh mì, khoai tây chiên giòn, bánh quiche Lorraine
Trong: Salad mì Ý chay : đầy đủ vitamin!
Công thức: (Nguyên liệu) 2 củ cà rốt, 150g đậu xanh, 1 củ hành tím, 2 tép tỏi, 4 quả cà chua, 1 bó húng quế, 500g penne, dầu ô liu, muối và tiêu.
Bắt đầu bằng cách chuẩn bị hỗn hợp rau và để riêng trong tủ lạnh. Hãy cẩn thận không để mì quá chín.
Feta và bánh nướng xốp ô liu : dễ vận chuyển hơn bánh quẩy.
Công thức: (Nguyên liệu) 3 quả trứng, 160 g bột mì, 1 gói bột nở, 20 cl sữa, 15 cl dầu ô liu, 200 g feta, 1 lọ ô liu xanh. Và bánh nướng xốp.
Chuẩn bị hỗn hợp trong một bát lớn, kết thúc bằng feta. Đổ nó vào hộp thiếc muffin và nướng trong lò 35-40 phút.
Câu lạc bộ sandwich : như ở New York nhưng không có thịt xông khói.
10 lát bánh mì sandwich, 4 quả trứng luộc chín, 2 ức gà nướng, 2 quả cà chua, nửa quả bơ, 1 salad băng, 1 củ hành tím, muối và tiêu.
Sắp xếp chúng lát bánh mì sandwich trên lưới. Nướng chúng trong vài phút. Sau đó lắp ráp bánh mì câu lạc bộ, đảm bảo xen kẽ từng thành phần. Cắt đôi chúng theo đường chéo. Và chích bằng một cái gắp gỗ.
Bữa nửa buổi năng lượng cho phụ nữ mang thai
Ra ngoài: Trứng hầm, cá hồi hun khói, thịt xông khói, tarama…
Trong: Salad cam quýt : lý tưởng cho việc vận chuyển đường ruột không bị tắc nghẽn.
Công thức: (Nguyên liệu) 200 g rau bina non, 1 cây xà lách, 1 quả bưởi, 2 quả cam, dầu ô liu, nước cốt chanh, 15 hạt óc chó.
Hãy kiên nhẫn với công thức này, chú ý gọt vỏ bưởi và cam trước khi trộn tất cả mọi thứ.
Salad rau khô : năng lượng nhưng không caloric.
Công thức: (Nguyên liệu) 100 g đậu xanh (đóng hộp), 100 g đậu Hà Lan tách đôi, 100 g đậu lăng, thìa là, rau mùi, 1 nhánh tỏi, 1 củ hành tím băm nhỏ, nước cốt chanh, bạc hà, 3 thìa ô liu dầu.
Hãy cẩn thận khi nấu đậu lăng đỏ.
Muesli chiên giòn với sữa chua và trái cây : sự chống thèm muốn.
Công thức: (Nguyên liệu) 250g bột yến mạch, 75g hạt phỉ băm nhỏ (hoặc hạt điều rang khô), 50g nho khô, 1 quả chuối, 500g sữa chua Hy Lạp, 100g dâu tây, mật ong.
Chuẩn bị những bát nhỏ sữa chua và đặt hỗn hợp ngũ cốc lên trên, sau đó là hoa quả.
Khai vị của thế giới
Ra ngoài: Xúc xích khô, surimi, ban than.
Trong: Súp tươi với dưa chuột và ớt : một chút không khí của Mexico…
Công thức (Thành phần): 500 g ớt, 1 quả dưa chuột, 1 quả bơ chín, 2 củ hành lá nhỏ, 125 ml crème fraîche, Tabasco, muối, tiêu, vụn bánh mì tortilla để ăn kèm.
Gọt vỏ và cắt dưa chuột thành từng miếng nhỏ. Nấu chín, sau đó cắt ớt thành dải. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Nêm và phục vụ ướp lạnh.
Chả giò bắt chước : chúng ta quên con tôm!
Công thức (Nguyên liệu): 8 cái bánh đa, 8 lá batavia, 1 củ cà rốt, 1/2 quả dưa chuột, 100 g đậu nành tươi, 150 g bún gạo, 1 ức gà, vài lá bạc hà. Hơn: tỏi băm nhỏ, ớt xay nhuyễn, đậu phộng rang giã nhỏ, rau mùi tàu.
Chần bún trong nước sôi khoảng 5 phút. Làm tương tự với phần ức gà. Sau đó, cắt nó thành các dải. Làm ẩm hoàn toàn từng tấm gạo, từng tấm một trong nước ấm hoặc bằng một miếng bọt biển sạch. Sắp xếp chúng trên quầy của bạn. Chờ chúng khô một chút. Sau đó đặt một lá xà lách lên bánh xèo, sau đó là bún, phủ đậu nành, cà rốt, dưa chuột, thịt gà và cuối cùng là rau mùi và bạc hà. Lăn nhẹ trên chính nó nửa đầu của cuộn. Sau đó gấp các mép vào trong là xong.