Nội dung
Di chuyển, có, nhưng hãy thận trọng!
Chúng tôi di chuyển, vâng, nhưng không chấp nhận bất kỳ rủi ro nào! Chỉ vì bạn đang mang thai không có nghĩa là bạn không nên làm bất cứ điều gì! Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên được khuyến khích trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Mặt khác, tất cả các chuyên gia đều khuyên không nên trượt các môn thể thao.
Chúng tôi cất ván trượt và giày trượt băng vào tủ. Trượt tuyết Alpine, trượt tuyết băng đồng và trượt băng nghệ thuật đều bị cấm ở tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Nguy cơ ngã quá lớn, và chấn thương làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non. Ngoài ra, ngay cả khi thai nhi đã bám tốt và chống sốc, trong trường hợp xảy ra tai nạn, thai nhi sẽ phải trải qua một số cuộc kiểm tra, cụ thể là chụp X-quang có hại cho sức khỏe của thai nhi hay không.
Chúng tôi đi bộ và đi giày trượt tuyết. Miễn là bạn che chắn đủ để không bị lạnh và đi giày tốt hỗ trợ mắt cá chân của bạn, bạn có thể dễ dàng đi bộ một đoạn ngắn trên những con đường mòn. Các vận động viên và phụ nữ có thể chất hoàn hảo thậm chí có thể lên kế hoạch cho một chuyến đi snowshoe cho đến tháng thứ 5 hoặc thứ 6 của thai kỳ. Nhưng hãy cẩn thận, môn thể thao sức bền tối thượng này đòi hỏi tất cả các nhóm cơ và sự mệt mỏi nhanh chóng xuất hiện.
Chúng tôi tránh đi quá 2 mét. Đừng quên rằng oxy trở nên khan hiếm theo độ cao và khi mang thai, bạn sẽ hết hơi nhanh hơn bình thường. Vì vậy, chúng tôi cảnh báo hướng dẫn viên và chúng tôi tránh đi bộ quá lâu và / hoặc ở độ cao quá cao.
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng
Ai nói những ngày lễ tuyết thì nói rằng rượu ngâm, thịt khô, nước xốt Savoyard, tartiflettes và các loại raclette khác. Nếu bạn đang mang thai, bạn nên cẩn thận.
Chúng tôi cảnh giác với những món ăn quá phong phú. Không có nước xốt, raclette hoặc tartiflette mà không có pho mát. Một thực phẩm đặc biệt giàu canxi và do đó được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Nhưng nếu những món ăn có hàm lượng calo cao này là hoàn hảo để bạn xây dựng lại sức khỏe khi bạn dành cả ngày trên đường trượt và việc tiêu hao năng lượng rất quan trọng, thì ngay sau khi bạn di chuyển ít hơn, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng, điều không mong muốn khi mang thai. Và sau đó bạn có nguy cơ tiêu hóa kém, cảm thấy nặng nề và buồn nôn. Để không quá bực bội, hãy bắt đầu bữa ăn với một món súp rau củ có tác dụng ức chế sự thèm ăn cũng sẽ có lợi ích là cung cấp nước cho bạn. Và sau đó phục vụ bản thân một cách tiết kiệm với các món ăn phong phú hơn bạn muốn. Cuối cùng, bỏ qua rượu trắng hoàn toàn. Vâng, nó bằng không rượu trong khi mang thai.
Tránh pho mát sữa tươi (trừ khi chúng được nấu chín như trong raclette) và các sản phẩm chưa được khử trùng. Có thai, listeriosis bắt buộc, hãy cẩn thận với các loại thịt chưa được tiệt trùng. Ở vùng núi, nơi mọi thứ vẫn còn rất truyền thống, chúng tôi gặp họ thường xuyên hơn những nơi khác. Ditto cho pho mát sữa tươi. Vì vậy, trước khi bẻ khóa, hãy tự giáo dục bản thân.
Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Chúng ta tự bảo vệ mình khỏi tia nắng mặt trời. Ở độ cao, trời lạnh và chúng tôi có xu hướng không đề phòng ánh nắng mặt trời. Chưa hết, nó còn cháy! Vì vậy, đừng quên trải rộng cho mình loại kem chống nắng có chỉ số thật cao để tránh tình trạng mặt nạ thai nghén. Để an toàn hơn, hãy tránh để lộ mặt vì tia UV ở độ cao có hại hơn nhiều so với vùng đồng bằng.