Mang thai: câu hỏi về dinh dưỡng của bạn

Mẹ tương lai: đừng nghi ngờ gì nữa về chế độ ăn uống của bạn

Tuyển tập những câu hỏi về dinh dưỡng mà các bà mẹ tương lai thường tự hỏi mình nhất. Tất nhiên là với những câu trả lời sáng suốt của chúng tôi!

Bạn có bài thuốc chữa ốm nghén nào không?

Để tránh tình trạng ốm nghén khó chịu, hãy cố gắng không thức dậy ngay và phục vụ bữa sáng ngay trên giường (hãy tranh thủ nhé, bạn có lý do chính đáng đấy!). Bạn cũng có thể thử phương pháp điều trị vi lượng đồng căn.

Từ khi có thai tôi đã gặm nhấm không ngừng…

Dừng lại ở đó, đặc biệt nếu đó là bánh ngọt và đồ ngọt khác! Những thú vui nhỏ tất nhiên là không thể tránh khỏi nhưng phải trong chừng mực hợp lý. Bởi vì số cân thừa khi mang thai (trên 13 kg) có thể khó giảm… Nếu cảm giác thèm ăn vặt của bạn quá khó để kiềm chế, hãy ưu tiên trái cây.

Tôi vừa được phát hiện mắc bệnh tiểu đường thai kỳ…

Điều này xảy ra khi mang thai, nhưng trong hầu hết các trường hợp, vấn đề được giải quyết bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng do chuyên gia dinh dưỡng “pha chế” đặc biệt. Kiểm tra lượng đường trong máu sẽ cho bạn biết liệu bạn có cần tiêm insulin hay không (điều này rất hiếm!). Tin tốt là bệnh tiểu đường thai kỳ thường biến mất sau khi sinh con.

Tôi đang ở giai đoạn đầu của thai kỳ và tôi đang giảm cân…

Không cần thiết. Những tháng đầu mang thai thường kèm theo tình trạng mệt mỏi, buồn nôn, nôn mửa… có thể là nguyên nhân khiến bạn sụt cân. Có lẽ bạn cũng đã có sẵn lượng mỡ “dự trữ” mà Bé đã đào sâu vào? Nếu vẫn còn nghi ngờ, đừng ngần ngại hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ.

Có nên ăn trứng khi mang thai?

Chắc chắn ! Là nguồn vitamin A cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và vitamin D giúp tăng cường quá trình cốt hóa, trứng cũng cung cấp protein, sắt và năng lượng. Tóm lại, những đồng minh thực sự cho các bà mẹ tương lai!

Có loại bánh mì nào để lựa chọn khi mang thai không?

Không thực sự. Tất cả các loại bánh mì đều tốt vì chúng cung cấp lượng carbohydrate cần thiết cho các bà mẹ tương lai, do đó tránh được “chế độ ăn kiêng nhỏ”. Một lời khuyên: hãy nghĩ đến bánh mì nguyên hạt, nó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột thường bị rối loạn khi mang thai…

Có phải tất cả các loại cá đều tốt cho bà bầu?

Có nguy cơ làm bạn khó chịu, hãy quên đi cơn thèm sushi khi mang thai vì nên tránh ăn cá sống. Trên thực tế, nó có thể là nguyên nhân gây ra bệnh listeriosis. Thay vào đó, hãy ưu tiên các loại cá nuôi như cá hồi và không nên lạm dụng các loại cá lớn như cá ngừ, cá tráp hoặc cá kiếm vì chúng có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, không gây nguy hiểm cho thai nhi.

Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi bệnh listeriosis?

Bạn có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh listeriosis bằng cách tránh ăn thịt nguội, pho mát, cá hun khói, động vật có vỏ sống, surimi, tarama. Bởi vì những thực phẩm này (cũng tốt như vậy!) Có thể chứa khuẩn listeria, một loại vi khuẩn gây nguy hiểm cho Bé. Không cần phải mạo hiểm!

Mang thai, thích trà hay cà phê hơn?

Thật khó để nói, vì cả cà phê và trà đều chứa chất kích thích (caffeine và theine) mà Bé sẽ ổn nếu không có. Đó là lý do tại sao, trong mọi trường hợp, không quá một đến hai cốc mỗi ngày! Cũng lưu ý rằng việc tiêu thụ trà làm giảm sự hấp thụ sắt của bạn. Bạn có muốn thử dùng rau diếp xoăn hoặc trà mà không dùng theine không? Đây là một sự thỏa hiệp tốt!

Có bầu mà gầy lại được khuyến khích ăn nhiều…

Thật vậy, bạn cần có nguồn dự trữ để Bé sẽ đi kiếm ăn. Người ta cũng cho rằng một phụ nữ gầy có thể tăng tới 18 kg (không giống như mức khuyến nghị chung là 12 kg). Vì vậy, hãy nuông chiều bản thân, không dư thừa và tất nhiên luôn theo cách cân bằng!