• Để tránh hoặc trì hoãn việc đầu tiên vấn đề về tim.
• Sống lâu sức khỏe tốt. Điều này là do ở những người có lối sống lành mạnh, khoảng thời gian mắc bệnh (nghĩa là thời gian một người bị bệnh trước khi chết) xấp xỉ 1 năm. Tuy nhiên, nó tăng lên khoảng 8 năm ở những người không có lối sống tốt.
• Phòng ngừa có hiệu quả ngay cả với di truyền không thuận lợi.

Ở nhà, giám sát của anh ấy trọng lượng thường xuyên sử dụng cân phòng tắm.

Tại bác sĩ, các thử nghiệm khác nhau giúp bạn có thể theo dõi sự phát triển của đánh dấu bệnh tim mạch. Đối với một người có nguy cơ cao, việc theo dõi thường xuyên hơn.

• Sự đo lường của huyết áp : Mỗi năm một lần.
• Sự đo lường của kích thước vòng eo : Nếu cần thiết.
• Hồ sơ lipid được tiết lộ qua mẫu máu (mức cholesterol toàn phần, LDL cholesterol, HDL cholesterol và triglyceride và đôi khi là apolipoprotein B): ít nhất 5 năm một lần.
• Đo đường huyết: mỗi năm một lần từ khi trẻ 1 tuổi.

Tốt hơn nên tiếp cận những thay đổi một cách nhẹ nhàng và ưu tiên từng bước một. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra các biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh.

• Không hút thuốc. Tham khảo hồ sơ Hút thuốc của chúng tôi.
• Duy trì trọng lượng khỏe mạnh Chất béo bụng, bao quanh nội tạng, có hại cho tim mạch hơn là chất béo nằm ngay dưới da và phân bố ở những nơi khác trong cơ thể. Nam giới nên nhắm đến vòng eo dưới 94 cm (37 in) và nữ là 80 cm (31,5 in). Tham khảo tờ Béo phì của chúng tôi và làm bài kiểm tra của chúng tôi: Chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo.
• Ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống, trong số những thứ khác, có ảnh hưởng lớn đến lượng lipid trong máu và cân nặng. Tham khảo tờ của chúng tôi Làm thế nào để ăn tốt? và Hướng dẫn Thực phẩm.
• Tiếp tục hoạt động. Tập thể dục làm giảm huyết áp, tăng độ nhạy insulin (do đó cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu), giúp duy trì hoặc giảm cân và giúp giảm căng thẳng. Tham khảo hồ sơ của chúng tôi Đang hoạt động: cách sống mới.
• Ngủ đủ. Thiếu ngủ gây hại cho sức khỏe của tim và góp phần làm tăng trọng lượng, trong số những thứ khác.
• Quản lý tốt hơn căng thẳng. Chiến lược này có hai thành phần: dự trữ thời gian để giải phóng những căng thẳng tích tụ (các hoạt động thể chất hoặc thư giãn: nghỉ ngơi, thư giãn, hít thở sâu, v.v.); và tìm giải pháp để phản ứng tốt hơn với một số tình huống căng thẳng nhất định (ví dụ: sắp xếp lại lịch trình của bạn).
• Điều chỉnh các hoạt động của bạn trong trường hợp có sương mù. Tốt nhất nên hạn chế các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là vận động gắng sức, khi không khí ô nhiễm cao. Những người có nguy cơ tim mạch cao thậm chí nên ở trong nhà, thoáng mát. Khi đi ngoài nên uống nhiều, đi lại nhẹ nhàng và nghỉ ngơi. Bạn có thể tìm hiểu về chất lượng không khí tại các thành phố lớn của Canada. Dữ liệu được Môi trường Canada cập nhật hàng ngày (xem Các trang web quan tâm).

Axit acetylsalicylic (ASA - Aspirin®). Từ lâu, các bác sĩ đã khuyến cáo những người có nguy cơ bị đau tim vừa hoặc cao nên dùng liều thấp aspirin mỗi ngày như một biện pháp phòng ngừa. Aspirin ngăn hình thành cục máu đông. Tuy nhiên, cách sử dụng này đã được thách thức. Thật vậy, dữ liệu chỉ ra rằng trong nhiều trường hợp, rủi ro của việc dùng aspirin có thể lớn hơn lợi ích của nó.⁵³. Thuốc thiết kế này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu tiêu hóa và đột quỵ xuất huyết. Vì những lý do này, kể từ tháng 2011 năm XNUMX, Hiệp hội Tim mạch Canada (CCS) khuyên không nên sử dụng phòng ngừa aspirin (ngay cả đối với những người mắc bệnh tiểu đường)⁵⁶. Theo các chuyên gia, thay đổi lối sống là tốt nhất. Cuộc tranh luận không khép lại và nghiên cứu vẫn tiếp tục. Nếu cần, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn.

Lưu ý rằng khuyến cáo này dành cho những người có nguy cơ, nhưng chưa bị bệnh tim. Nếu một người đã mắc bệnh mạch vành, chẳng hạn như đau thắt ngực, hoặc đã từng bị đau tim trước đó, thì aspirin là một phương pháp điều trị đã được chứng minh rất tốt và Hiệp hội Tim mạch Canada khuyên bạn nên sử dụng.