Tài liệu liên kết
Những cách đơn giản để cải thiện sức khỏe và có một mùa đông không lạnh
Không có gì bí mật khi vào đầu mùa đông, các chức năng bảo vệ của cơ thể yếu đi. Nhiệt độ không khí thấp, thiếu ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống “nặng” ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của tất cả các thành viên trong gia đình. Kết quả là cảm lạnh trở nên “bình thường”. Tránh nguy cơ sổ mũi, ho và cảm thấy không khỏe với những hướng dẫn đơn giản mà bạn nên làm theo hàng ngày.
Trước hết, hãy chú ý đến tủ quần áo của bạn. Ngay cả khi sương giá Lễ Hiển Linh vẫn chưa xuất hiện trên đường phố, bạn đã có thể ấm lên. Một chiếc mũ, một chiếc khăn dệt kim ấm cúng, một chiếc áo len yêu thích và một chiếc áo khoác ngoài nhẹ nhưng ấm áp phải là tiêu chuẩn. Đồng thời, thời tiết mát mẻ sẽ là lý do để bạn từ chối việc đi dạo: một giờ rưỡi hoạt động ngoài trời sẽ tiếp thêm sinh lực tốt hơn bất kỳ hoạt động thể dục nào và tăng cường hệ thống miễn dịch. Sau một thời gian dài ở ngoài trời, việc ngâm chân ấm áp và thư giãn sẽ rất hữu ích: một giọt tinh dầu – và chúng sẽ biến thành một liệu pháp spa tại nhà đơn giản. Buổi sáng, hãy dành thời gian tập thể dục trong 20 phút để săn chắc cơ bắp. Vào mùa đông, chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ và uể oải vì thiếu ánh sáng mặt trời và oxy, đồng thời tập thể dục “đánh lừa” cơ thể, nạp năng lượng “mùa hè” cho cơ thể.
Vai trò quan trọng chơi đồ ăn. Tình trạng thiếu rau và trái cây tươi theo mùa ảnh hưởng đến khả năng chống lại các yếu tố tiêu cực bên ngoài của cơ thể chúng ta, bởi vì khi thời tiết lạnh bắt đầu, chúng ta nhận được ít nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng hữu ích hơn nhiều. Protein, vitamin và khoáng chất sẽ giúp xây dựng một “phòng thủ” đáng tin cậy. Chế độ ăn nhất thiết phải có bắp cải (bao gồm cả dưa cải bắp, vì nó có hàm lượng vitamin C cao), bông cải xanh, cà rốt, củ cải và tất nhiên là tỏi – một chất vô địch về đặc tính diệt khuẩn. Hải sản – nguồn cung cấp kẽm – cũng nên được tiêu thụ thường xuyên nhất có thể. Kẽm rất cần thiết cho hoạt động hiệu quả của tất cả các tế bào trong cơ thể và được công nhận là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đồ uống chính của mùa đông là đồ uống từ trái cây nam việt quất và nam việt quất tự làm, trà tầm xuân và đồ uống nóng làm từ gừng, mật ong và chanh. Những “quả bom vitamin” này không chỉ ngon mà còn cực kỳ hữu ích cho cả trẻ em và người lớn.
Theo thống kê, tình trạng thiếu từ 70 loại vitamin trở lên xảy ra ở XNUMX% người lớn và trẻ em. Rõ ràng, vấn đề này không thể giải quyết chỉ bằng cách điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Đó là lý do tại sao việc bổ sung phức hợp vitamin tổng hợp chất lượng cao có thể trở thành một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa mọi bệnh cảm lạnh. Vì vậy, cân bằng chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu với liều lượng phù hợp. Mỗi con dragee chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò là “khối xây dựng” cho khả năng miễn dịch. Hơn nữa, nhiều vitamin của chúng giúp các chất khác được hấp thụ. Ví dụ, các vitamin thiết yếu C, B2, B6, B12 và axit folic giúp sắt hoạt động tốt hơn, magie phát huy tác dụng tốt hơn khi kết hợp với canxi.
“Hoạt động” hài hòa hơn so với các loại vitamin riêng biệt. Hơn nữa, trong bảng màu của phức hợp Duovit, Duovit dành cho nữ và Duovit dành cho nam được cung cấp, chứa thêm vitamin và nguyên tố vi lượng trong công thức, tùy thuộc vào giới tính của mỗi người. Ngoài tác dụng tăng cường chung giúp tóc, móng chắc khỏe và làn da khỏe mạnh, còn Duovit dành cho nam giới giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và chống rụng tóc sớm. Sau khi biên soạn “chương trình giải cứu” khả năng miễn dịch của riêng bạn cùng với Duovit, bạn sẽ trải qua mùa đông một cách vui vẻ!
Ảnh: Thinkstock