đi xe đạp tập thể dục nằm nghiêng

Đạp xe tập thể dục thiết bị xe đạp tĩnh tại chỗ:

1. Ngồi trên xe đạp và điều chỉnh độ cao yên xe theo sự phát triển của chúng.
2. Chọn chương trình mong muốn. Để bắt đầu luyện tập như thường lệ trên xe đạp là đủ để bắt đầu xoay bàn đạp. Bạn cũng có thể sử dụng các tùy chọn cấu hình thủ công. Thông thường, bạn nên nhập tuổi và cân nặng của mình để ước tính lượng calo đã mất trong quá trình tập luyện. Mức độ khó có thể được thay đổi thủ công bất cứ lúc nào. Nắm chặt tay cầm để có thể xem nhịp tim trên màn hình và chọn cường độ tập phù hợp.

Đi xe đạp tại chỗ giúp tăng cường hệ tim mạch. Một người nặng 70 kg, nửa giờ lái xe trên thiết bị giả lập này sẽ mất 230 calo.