Nội dung
Bạn có vấn đề về khớp gối và không thể tham gia các chương trình nhẹ nhàng nhưng hiệu quả? Thử bài tập tim mạch tác động thấp với chiếc vồ Tracey, không chỉ đưa bạn về hình thức lộng lẫy mà còn an toàn cho sức khỏe của bạn.
Mô tả bài tập tim mạch an toàn với Tracey mallet FuseDance
Tập luyện kadio là một thành phần quan trọng của quá trình giảm cân. Nhưng nếu bạn không nhảy và chạy vì bạn có vấn đề về khớp hoặc gần đây đã bị chấn thương? Tracey mallet đã phát triển FuseDance tập thể dục nhịp điệu có tác động thấp sẽ giúp bạn có thân hình hoàn hảo mà không gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể làm điều đó bằng chân trần.
Chương trình Tracy dựa trên các yếu tố thể dục dụng cụ, múa ba lê và khiêu vũ. Bạn sẽ thực hiện các bài tập aerobic và chức năng để loại bỏ trọng lượng dư thừa và xây dựng cơ thể hấp dẫn. Đối với một số bài tập, bạn sẽ cần quả tạ nặng 1-1,5 kg. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là sự hợp nhất của các lớp Tracy liên quan đến việc tạo ra một hình dạng thanh mảnh và duyên dáng mà không làm giảm rõ rệt các cơ.
1. Cardio nạc
Chương trình tim mạch đầu tiên có trong khóa học FuseDance from Tracey mallet, được gọi là Cardio Lean. Nó bao gồm hai bài tập trong 25 phút:
- Bỏng cơ thể mảnh mai - bài tập aerobic có tác động thấp, chất lượng lấy cảm hứng từ múa ba lê với phần thân dưới được xác định rõ.
- Vóc dáng đẹp - bộ bài tập trên Thảm tập cho cơ bụng, lưng, đùi và mông.
2. Cardio tan chảy
Chương trình Cardio Melt chịu tải nặng hơn, nhưng cũng an toàn cho đầu gối và khớp. Bao gồm 2 bài tập nửa giờ:
- Đốt cháy chất béo giữa các khoảng - bài tập tim mạch tác động thấp trong khoảng thời gian để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ thể gầy.
- Tổng thể săn chắc - một tổ hợp các bài tập với tạ sẽ giúp cải thiện hình thể của bạn, đặc biệt là tay, bụng và chân.
Các chương trình phù hợp với mọi trình độ kỹ năng: từ sơ cấp đến nâng cao. Nên bắt đầu với Cardio Lean, tải đề xuất nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể làm 5-6 lần một tuần, trong một giờ hoặc nửa giờ tùy thuộc vào thời gian rảnh. Nếu thể trạng cho phép, bạn có thể xen kẽ Cardio Melt Lean và Cardio để đạt hiệu quả nhanh hơn.
Ưu điểm của loạt FuseDance:
1. Tracey mallet sử dụng tải trọng tim mạch và sức mạnh sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho cơ thể bạn. Bạn sẽ giảm cân, săn chắc cơ thể và đàn hồi.
2. Tập luyện an toàn cho đầu gối của bạn, vì nó được xây dựng dựa trên tải trọng tác động thấp. Không có bài tập nhảy hoặc tác động: bạn có thể thực hiện ngay cả khi đi chân trần.
3. Chương trình được chia thành 2 nửa giờ tập luyện. Đầu tiên, bạn sẽ đốt cháy chất béo bằng thể dục nhịp điệu “ba lê”, và sau đó định hình vóc dáng săn chắc bằng các bài tập vận động vui nhộn.
4. Tracy đã phát triển hai chương trình liên quan: Cardio Cardio Lean và Melt. Bạn có thể thay thế chúng và có thể chọn khóa học phù hợp nhất.
5. Nếu bạn sợ làm lộ rõ cơ bắp của họ, thì những bài tập này là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Sự kết hợp của các yếu tố từ múa ba lê, khiêu vũ và thể dục dụng cụ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên mỏng manh và thanh tú.
6. Lớp học phù hợp với mọi mức độ thể lực. Chương trình sẽ thu hút cả người mới bắt đầu và người nâng cao
Nhận xét về các chương trình Tracey mallet FuseDance:
Các chương trình hiệu quả từ Tracey vồ sẽ giúp bạn có được hình dáng và vóc dáng mảnh mai. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập cardio an toàn cho khớp gối thì Melt Cardio và Cardio Lean sẽ hoàn toàn phù hợp với bạn. Xem thêm: Tổng quan về bài tập cardio ballet gyrosigma của Suzanne Bowen.