Buồn là một cảm xúc tự nhiên của con người. Nó thường là một tình trạng thoáng qua, lành tính và không có nguy cơ. Nhưng nếu cảm giác này kéo dài hoặc trở nên trầm trọng hơn, điều quan trọng là bạn nên tâm sự và / hoặc hỏi ý kiến ​​chuyên gia y tế.

Buồn là một cảm xúc, phản ánh nỗi đau tình cảm có liên quan hoặc đặc trưng bởi cảm giác tuyệt vọng, đau buồn, bất lực và thất vọng. Nó có thể được biểu hiện bằng việc quấy khóc, chán ăn hoặc thậm chí mất sức sống. Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, nỗi buồn ít nhiều có thể dẫn đến tình trạng hôn mê sâu sắc, cũng như sự cô lập với xã hội.

Nguyên nhân của cảm giác buồn có rất nhiều và có thể khác nhau giữa các cá nhân. Ví dụ, một số giai đoạn quan trọng của cuộc đời thường đi kèm với cảm xúc này. Bao gồm các:

• sự mất mát của một người thân yêu và quá trình deuil theo sau, đi kèm với cảm giác buồn bã sâu sắc, biến mất theo thời gian và sự chấp nhận biến mất. Nhưng cảm giác này có thể xuất hiện lại theo thời gian khi chúng ta nhớ lại những kỷ niệm;
• một cuộc sống thay đổi với những biến động lớn, chẳng hạn như chuyển nhà hoặc kết thúc nghiên cứu có thể đi kèm với nỗi buồn khi đối mặt với nỗi nhớ về những khoảng thời gian tốt đẹp đã qua;
• Sự ra đời của một đứa trẻ và sự thay đổi nội tiết tố mà nó kéo theo có thể gây ra cảm giác buồn bã ở nhiều bà mẹ. Trong nhiều trường hợp, tình trạng “baby blues” này không tồn tại và biến mất trong những tuần sau khi sinh con. Nếu nó lắng xuống sâu hơn và theo thời gian, đây được gọi là trầm cảm sau sinh;
• hoặc một cuộc chia tay lãng mạn hoặc thân thiện, được trải nghiệm như là một sự thương tiếc và thường dẫn đến cảm giác buồn bã.

Lưu ý rằng trầm cảm là một dạng buồn bã nghiêm trọng kèm theo những suy nghĩ tiêu cực và mất giá trị, cảm giác tuyệt vọng và nhiều triệu chứng, chẳng hạn như mất ngủ, thèm ăn hoặc thậm chí là những suy nghĩ bệnh hoạn. Căn bệnh này chuyển sang giai đoạn mãn tính và phải được phân biệt rõ ràng với một cơn “blues” tạm thời hoặc cảm giác buồn bã khi đối mặt với sự mất mát của một người thân yêu, chẳng hạn.

Cảm giác buồn bã, ngay cả khi không liên quan đến trầm cảm, có thể dẫn đến các hành vi nguy cơ cho người bị ảnh hưởng, chẳng hạn như:

• sử dụng ma túy hoặc rượu;
• sự cô lập xã hội và sự cô đơn;
• không hoạt động hoặc trì hoãn;
• hoặc giảm cảm giác thèm ăn.

Mọi người đều có thể ngày này hay ngày khác phải đối mặt với những trải nghiệm hoặc những khoảnh khắc khó khăn sẽ sinh ra cảm giác buồn bã. Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác này lành mạnh và sẽ mất đi theo thời gian và sự chấp nhận. Tuy nhiên, mặc dù nỗi buồn là một cảm xúc bình thường mà tất cả chúng ta đều trải qua, nhưng có những điều nhất định chúng ta có thể làm trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp hạn chế cảm giác này. Ví dụ :

• ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng;
• chăm sóc chất lượng và số lượng giấc ngủ hàng ngày của họ;
• tập thể dục hàng ngày;
• dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi thông qua các hoạt động giải trí;
• dành thời gian để ý đến những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống và những chiến thắng nho nhỏ mà nó mang lại;
• phát triển đời sống xã hội của họ và các mối liên hệ giữa con người với nhau;
• chia sẻ cảm xúc của họ với người quan tâm - chẳng hạn như người thân hoặc bạn thân. Nói chuyện với chuyên gia, chẳng hạn như bác sĩ hoặc cố vấn cũng có thể giúp phân tích nguồn gốc của cảm giác buồn bã này;
• hoặc tiếp xúc với Thiên nhiên khi đi dạo trong rừng, trong công viên hoặc khi đi bộ đường dài. Những hành vi đơn giản này đã được xác định là có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất (người Nhật nói về Shinrin-Yoku, nghĩa đen là “tắm trong rừng”).