Tự massage vùng bụng để giảm cân. Băng hình
Tự massage là một trong những phương pháp đánh tan mỡ bụng tại nhà khá phổ biến và hiệu quả. Nó cho phép bạn bình thường hóa lưu lượng bạch huyết, kích hoạt quá trình trao đổi chất, phục hồi mô dưới da và thúc đẩy giảm cân.
Tự massage vùng bụng để giảm cân
Tốt hơn là bạn nên thực hiện một buổi mát-xa như vậy bằng tay, sử dụng kem mát-xa và dầu thơm (cam và chanh đã được chứng minh là đặc biệt tốt trong việc chống lại các cm thừa).
Kỹ thuật tự massage giảm béo bụng
Đầu tiên bạn cần nằm ngửa và uốn cong đầu gối. Theo các tín đồ của phương pháp giảm cân này, để tác động lên các mô mỡ ở bụng, cần phải làm căng cơ bụng một chút. Điều này cũng sẽ giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi áp lực mạnh.
Xin lưu ý rằng trong các động tác “khởi động” đầu tiên không được gây khó chịu và đau nhức cấp tính. Cảm giác đau đớn sẽ xuất hiện ngay khi bạn bắt đầu “phá vỡ” quá trình xơ hóa (tích tụ mỡ dưới da)
Với các động tác vuốt nhẹ, bắt đầu xoa bóp vùng bụng, nhưng chỉ theo chiều kim đồng hồ. Có thể tăng dần áp lực, nhưng không được gây đau đớn.
Tiếp theo, với các động tác xoay, bắt đầu hóp bụng: đầu tiên từ một bên, nâng lên dọc theo xương sườn dưới, sau đó từ bên kia. Kết thúc mỗi kỹ thuật bằng một vài nét tròn nhẹ (theo chiều kim đồng hồ!)
Bây giờ chuyển sang các phương pháp khó hơn. Véo da giữa ngón tay cái và ngón trỏ, cuộn nếp gấp tạo ra, di chuyển theo chiều kim đồng hồ, không để phần bụng nào bị chú ý. Phụ nữ nói là đau, nhưng hậu quả thì đáng đau.
Tất cả các động tác massage bụng đều được thực hiện rất chậm rãi.
Sau khi thực hiện một vài vòng tròn như vậy, ngay lập tức tiến hành chà xát các chất béo tích tụ. Để làm điều này, da được kéo bằng lực và phẳng trong lòng bàn tay của bạn. Kỹ thuật này gợi nhớ đến việc nhào bột. Bất chấp sự đau đớn của nó, anh ấy là người mang lại kết quả nhanh chóng đáng chú ý. Họ cũng hoàn thành nó bằng các động tác vuốt nhẹ.
Những chị em thường xuyên tự massage bụng khuyên rằng nên đặc biệt chú ý đến nhịp thở trong buổi tập: khi hít vào thì bụng phải căng lên, khi thở ra thì hóp vào, điều này sẽ giúp giảm đau đáng kể và làm dịu thần kinh của chính bạn.
Cứ lặp đi lặp lại những kỹ thuật đơn giản này hàng ngày, trong một tuần bạn sẽ nhận được kết quả trông thấy, cái chính là đừng lười biếng, không ngại đau, sẽ khỏi hẳn cảm giác sâu sắc.
Nhưng hãy nhớ rằng ngay cả phương pháp thần kỳ này cũng có những chống chỉ định riêng của nó:
- sự hiện diện của các quá trình viêm cấp tính
- thoát vị
- nhiệt
- kinh nguyệt
Ngoài ra, không có một phiên nào ít hơn hai giờ sau khi ăn.
Bằng cách làm theo các quy tắc đơn giản và thể hiện sự kiên nhẫn, bạn có thể nhanh chóng và hiệu quả loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết khỏi vùng bụng.
Cũng thú vị để đọc: gà con tay.