Một hệ sinh thái bên trong khỏe mạnh được tạo thành từ các vi khuẩn thân thiện sống trong ruột và giúp chúng ta khỏe mạnh. Sự chiếm ưu thế của hệ vi sinh vật có lợi cũng đồng nghĩa với một “đội quân” hùng hậu giúp tiêu hóa mọi thứ chúng ta ăn. Thật không may, với sự phát triển của sự tiến bộ, kháng sinh, thanh trùng, thực phẩm tinh chế, cùng với sự căng thẳng liên tục, đã đi vào cuộc sống của chúng ta, phá hủy sự cân bằng của hệ sinh thái của chúng ta. Tất cả điều này dẫn đến mệt mỏi, tình trạng kém của đường tiêu hóa và hoạt động không đúng cách của nó. Ngày nay, hơn bao giờ hết, chúng ta phải đặc biệt chăm sóc cơ thể của mình. Hơn bao giờ hết, cơ thể chúng ta phải chịu căng thẳng quá mức và thiếu chất dinh dưỡng. Tin tốt là chúng ta có thể đạt được sự hài hòa và trạng thái vui vẻ tự nhiên! Dinh dưỡng riêng biệt là một trong những bí quyết đơn giản, nhưng thật không may, không được thực hành phổ biến để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngày nay. . Nói chung, nếu cơ thể có ký sinh trùng và một số lượng lớn vi khuẩn gây bệnh, thì không nên ăn trái cây ngọt. Chúng chứa lượng đường cao kích thích sự phát triển của nấm men và các mầm bệnh khác. Ở trạng thái này, chanh và chanh vàng, nước ép từ quả nam việt quất, quả lý chua đen và quả lựu đều tốt. Sau khi phục hồi hệ vi sinh vật (khoảng 3 tháng ăn kiêng phù hợp), bạn có thể bắt đầu giới thiệu các loại trái cây như kiwi, dứa, bưởi. Lời khuyên thiết thực: Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly nước ấm pha nước cốt chanh để giúp làm sạch và điều hòa hệ thống tiêu hóa của bạn. Khi chúng ta ăn đạm, dạ dày sẽ tiết ra axit clohydric và men pepsin để phân giải thức ăn trong môi trường axit cao. Khi tinh bột được tiêu thụ, enzyme ptyalin được sản xuất để tạo ra môi trường kiềm. Ăn protein và tinh bột cùng nhau, chúng có xu hướng trung hòa lẫn nhau và làm suy yếu quá trình tiêu hóa. Do đó, thức ăn được tiêu hóa kém sẽ axit hóa máu và tạo môi trường thuận lợi cho mầm bệnh gây bệnh. Tuy nhiên, protein hoàn toàn tương thích với các loại rau không chứa tinh bột, bao gồm: bông cải xanh, măng tây, súp lơ, cần tây, bắp cải, rau diếp, tỏi, củ cải, củ cải, bí ngô, bí xanh, dưa chuột, củ cải đường, hành tây. Các loại rau không chứa tinh bột tiêu hóa tốt trong môi trường axit hoặc kiềm, vì vậy chúng có thể được kết hợp với protein, ngũ cốc, hạt ngâm và nảy mầm, các loại hạt và rau có tinh bột. Rau dền, kiều mạch, quinoa và kê là bốn loại ngũ cốc giàu protein, không chứa gluten, giàu vitamin B và hệ vi sinh vật cộng sinh nuôi dưỡng. Các loại rau có tinh bột bao gồm: đậu, đậu Hà Lan, ngô, atisô, khoai tây, bí butternut. Thành thật mà nói, đường sữa trong sữa cung cấp men gây bệnh và hầu hết mọi người không có đủ enzyme để tiêu hóa casein protein sữa. Do đó, sữa và các dẫn xuất của nó có thể mang lại lợi ích cho người này, nhưng không phải cho người khác. Nó được phép kết hợp với trái cây chua, hạt, quả hạch và rau không chứa tinh bột. Một số khuyến nghị chung: – Chờ 2 giờ sau khi ăn bữa ăn ngũ cốc và trước khi ăn bữa ăn protein. – Sau bữa ăn protein, hãy cho cơ thể bạn 4 giờ để tiêu hóa hoàn toàn. – Không uống khi đang ăn. Quy tắc được gọi là thế giới! Ngoài ra, không nên uống 15 phút trước và 1 giờ sau bữa ăn. Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc kết hợp thực phẩm cơ bản, bạn sẽ nhận thấy rằng mỗi lần trộn ít sản phẩm khác nhau hơn.
2022-11-11