Sự gia tăng của các tiện ích đã cho các nhà tuyển dụng lý do để giữ cho nhân viên kết nối 24/7. Với tình hình như thế này, cân bằng giữa công việc và cuộc sống dường như là một giấc mơ viển vông. Tuy nhiên, mọi người có xu hướng sống vượt quá mức xay hàng ngày. Các nhà tâm lý học nói rằng sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống thậm chí còn trở nên đáng mơ ước hơn cả tiền bạc và uy tín. Gây ảnh hưởng đến nhà tuyển dụng là rất khó, nhưng bạn có thể thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống của mình để cảm thấy tốt hơn.
Tránh xa liên lạc
Tắt điện thoại thông minh của bạn và đóng máy tính xách tay của bạn, giải phóng bạn khỏi một loạt các tin nhắn gây mất tập trung. Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng chỉ vài giờ một tuần không kiểm tra email và hộp thư thoại cũng có tác động tích cực đến tình hình công việc. Những người tham gia thử nghiệm báo cáo rằng họ bắt đầu làm việc hiệu quả hơn. Xác định thời gian trong ngày là “an toàn” nhất để vượt ra ngoài tầm với và đưa ra những quy tắc như vậy.
Thời gian biểu
Công việc có thể mệt mỏi nếu bạn dốc hết sức mình từ sáng đến tối để đáp ứng kỳ vọng của ban giám đốc. Hãy nỗ lực và lên kế hoạch cho ngày làm việc của bạn với những khoảng thời gian nghỉ ngơi đều đặn. Điều này có thể được thực hiện trên lịch điện tử hoặc theo cách cổ điển trên giấy. Đủ thậm chí 15-20 phút mỗi ngày, giải phóng khỏi công việc, gia đình và các trách nhiệm xã hội, để phát triển bản thân.
Chỉ cần nói không"
Không thể từ chối những trách nhiệm mới trong công việc, nhưng thời gian rảnh rỗi là một giá trị tuyệt vời. Nhìn vào thời gian giải trí của bạn và xác định điều gì làm phong phú cuộc sống của bạn và điều gì không. Có lẽ những buổi dã ngoại ồn ào làm phiền bạn? Hay vị trí chủ tịch hội đồng phụ huynh ở trường là gánh nặng cho bạn? Cần phải phân biệt giữa các khái niệm “phải làm”, “có thể chờ đợi” và “bạn có thể sống mà không cần làm”.
Chia bài tập về nhà theo ngày trong tuần
Khi một người dành toàn bộ thời gian cho công việc, thì cuối tuần sẽ có rất nhiều công việc gia đình dồn lại. Nếu có thể, hãy làm một số công việc nhà vào các ngày trong tuần để cuối tuần được thư giãn. Nó đã được chứng minh rằng trạng thái cảm xúc của mọi người vào cuối tuần đi lên dốc. Nhưng đối với điều này, bạn cần phải thiết lập lại một phần của thói quen để bạn không cảm thấy như mình đang làm công việc thứ hai vào cuối tuần.
Thiền
Một ngày không thể dài hơn 24 giờ, nhưng thời gian hiện có có thể trở nên rộng hơn và ít căng thẳng hơn. Thiền giúp bạn thiết lập bản thân trong một thời gian dài làm việc và ít gặp căng thẳng hơn. Hãy thử thiền trong văn phòng và bạn sẽ hoàn thành công việc nhanh hơn và về nhà sớm hơn. Ngoài ra, bạn sẽ mắc ít lỗi hơn và không tốn thời gian sửa sai.
Trợ giúp
Đôi khi giao các vấn đề của bạn cho ai đó vì tiền có nghĩa là bảo vệ bạn khỏi sự cố gắng quá sức. Thanh toán cho một loạt các dịch vụ và tận hưởng thời gian rảnh rỗi của bạn. Hàng tạp hóa có giao hàng tận nhà. Với giá cả hợp lý, bạn có thể thuê những người sẽ giải quyết một số lo lắng của bạn - từ việc lựa chọn thức ăn cho chó và giặt là, cho đến các thủ tục giấy tờ.
Bật quảng cáo
Tùy thuộc vào nền tảng trong nhóm và tình hình cụ thể, bạn nên thảo luận về lịch trình làm việc của mình với người quản lý. Tốt nhất là cung cấp ngay một phiên bản làm sẵn. Ví dụ, bạn có thể nghỉ làm sớm vài giờ vào một số ngày để đón con đi học về để đổi lấy hai giờ làm việc ở nhà vào buổi tối.
Giữ nguyên sự hoạt đông
Dành thời gian ra khỏi lịch trình làm việc bận rộn của bạn để tập thể dục không phải là điều xa xỉ, mà là một cam kết về thời gian. Thể dục thể thao không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn giúp tinh thần tự tin hơn, giải quyết hiệu quả các vấn đề gia đình và công việc. Tập thể dục, chạy lên cầu thang, đạp xe đến nơi làm việc chỉ là một vài cách để vận động.
lắng nghe chính mình
Chú ý đến thời điểm nào trong ngày bạn được tăng cường năng lượng và khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh. Vì mục đích này, bạn có thể ghi nhật ký về những cảm xúc của bản thân. Biết được lịch trình phát triển và hưng thịnh của các thế lực, bạn có thể lập kế hoạch hiệu quả trong ngày của mình. Bạn sẽ không giành được nhiều giờ hơn, nhưng bạn sẽ không làm những nhiệm vụ khó khăn khi năng lượng của bạn gần như cạn kiệt.
Sự hòa nhập giữa công việc và cuộc sống cá nhân
Hãy tự hỏi bản thân, vị trí và sự nghiệp hiện tại của bạn có phù hợp với giá trị, tài năng và kỹ năng của bạn không? Nhiều người ngồi ngoài giờ làm việc của họ từ 9 đến 5. Nếu bạn có một công việc mà bạn đam mê, thì bạn sẽ hạnh phúc và hoạt động nghề nghiệp sẽ trở thành cuộc sống của bạn. Câu hỏi làm thế nào để phân bổ không gian và thời gian cho bản thân sẽ tự nó biến mất. Và thời gian nghỉ ngơi sẽ phát sinh mà không cần nỗ lực thêm.