Dấu hiệu mãn kinh ở phụ nữ

Cao trào là một giai đoạn mà sớm hay muộn mà mọi phụ nữ, và đôi khi là đàn ông, đều phải trải qua. Và không phải lúc nào cũng ở tuổi trưởng thành. Việc tái cấu trúc hệ thống nội tiết tố có thể bắt đầu ở tuổi 30. Nếu những trường hợp như vậy đã xảy ra trong một gia đình bên phụ nữ, bạn nên nghĩ đến việc sinh con sớm. Nhưng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể vào thời điểm “chuyển tiếp”? Và làm thế nào chúng ta có thể giúp không làm trầm trọng thêm các vấn đề thể chất với các vấn đề đạo đức?

Cảm thấy

Mẹ thỉnh thoảng không ngủ đủ giấc, phàn nàn về cảm giác ngột ngạt, gió lùa, đau nửa đầu và đau lưng. Nhưng đây không phải là những ý tưởng bất chợt và không đáng ngờ: các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh có thể rất đa dạng. Thông thường, cái gọi là cơn bốc hỏa xảy ra khi cảm giác nóng, ớn lạnh và nhịp tim tăng lên xuất hiện khắp cơ thể. Vấn đề là trong thời kỳ mãn kinh, mức độ estrogen trong máu giảm xuống, cơ thể cố gắng điều chỉnh sự hình thành các hormone này bởi buồng trứng, nhưng chúng đã hoạt động “nhàn rỗi”. Nó chỉ ra rằng các mạch hoặc thu hẹp hoặc giãn ra, nhiệt độ cơ thể thay đổi, và người đó cảm thấy nóng bừng và ớn lạnh.

Phải làm gì?

Trước hết, mẹ nên từ bỏ cà phê, rượu và đồ ăn cay, thay vào đó dành nhiều thời gian hơn cho thể thao. Khoa học đã chứng minh rằng những phụ nữ năng động ít bị bốc hỏa hơn so với những phụ nữ có lối sống tĩnh tại. Hơn nữa, chủ nghĩa anh hùng thể thao là vô ích. Đi bộ hàng ngày, bơi trong hồ bơi, đánh cầu lông, và chỉ cần ngồi xổm vào buổi sáng là đã có lợi cho mẹ. Về phần bạn, hãy quan tâm đến cô ấy để yên tâm: căng thẳng làm gia tăng các biểu hiện của thời kỳ mãn kinh.

Đọc tiếp: cô ấy không hài lòng với vẻ ngoài của chính mình.

Xuất hiện

Mẹ phàn nàn rằng cô ấy trông xấu và nói rằng cô ấy bị thừa cân. Quả thực, chiếc váy yêu thích của cô không vừa eo. Tuy nhiên, thức ăn không có gì để làm với nó. Cơ thể này đã tăng lượng mỡ trong cơ thể lên 4-5 kg ​​để bù đắp lượng estrogen thiếu hụt. Thực tế là chất béo có chứa enzyme aromatase, giúp chuyển đổi testosterone thành estrogen. Nhân tiện, đây là lý do tại sao phụ nữ thừa cân sống sót qua thời kỳ mãn kinh dễ dàng hơn. Nhưng nếu cân nặng dư thừa trong năm từ 10 kg trở lên, bạn cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ và khẩn trương giảm cân. Béo phì là cánh cửa của hàng tá căn bệnh khó chịu, tốt hơn hết là bạn nên tránh chúng.

Phải làm gì?

Cố gắng thuyết phục mẹ bạn điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Và hãy tự mình hỗ trợ cô ấy - rất khó để chống lại tình trạng thừa cân và chế độ ăn uống không lành mạnh một mình. Tuy nhiên, cả gia đình sẽ được hưởng lợi từ thực phẩm lành mạnh. Trước hết, hãy từ bỏ thức ăn nhanh và bán thành phẩm, bao gồm xúc xích, lạp xưởng, sữa đông. Bao gồm cá (tốt nhất là hải sản), thịt nạc chất lượng cao và thịt gia cầm trong chế độ ăn uống. Hầm, luộc, nướng, nhưng không chiên thực phẩm. Ăn ngũ cốc, rau và trái cây thường xuyên hơn. Uống nước lọc, nước lọc và trà. Và cố gắng giảm lượng đường và muối ăn vào.

Đọc tiếp: Cô ấy sợ ngã và chỉ cần vấp ngã

cho sức khoẻ

Cô ấy bị hành hạ bởi chứng đau nửa đầu và tăng huyết áp, và ngay cả khi cô ấy ngã nhẹ, cô ấy ngay lập tức bị bầm tím nghiêm trọng, thậm chí là gãy xương. Đây là những hậu quả của bệnh loãng xương. Một căn bệnh thường đi kèm với thời kỳ mãn kinh. Estrogen kích thích hoạt động của nguyên bào xương, tế bào hình thành mô xương và ức chế tế bào hủy xương, tế bào phân hủy canxi. Sự giảm mức độ estrogen kích thích sự phát triển của các tế bào hủy xương. Và xét rằng qua nhiều năm cơ thể bắt đầu hấp thụ ít canxi hơn, vấn đề xương dễ gãy không có gì đáng ngạc nhiên. Đôi khi, tốc độ hủy xương có thể lên tới 1% mỗi tuần.

Phải làm gì

Bắt đầu công việc bổ sung canxi. Ví dụ, bao gồm các sản phẩm sữa lên men trong chế độ ăn uống - một nguồn canxi tự nhiên. Tuy nhiên, điều này là không đủ. Để bù đắp lượng thiếu hụt, mẹ cần bắt đầu dùng các loại thuốc chứa canxi. Và để quá trình hấp thụ canxi trở nên hoàn thiện, cơ thể cần có vitamin D. Cách đơn giản nhất là chọn ngay một loại thuốc ở hiệu thuốc có kết hợp hai yếu tố này.

Nguy cơ tăng huyết áp có thể được giảm thiểu bằng cách tránh ăn mặn. Hơn nữa, nó có thể được thay thế thành công bằng các loại gia vị và rong biển khô.