Sống chậm là một nghệ thuật sống bao gồm giảm tốc độ hàng ngày để đánh giá cao mọi thứ và hạnh phúc hơn. Sự vận động này diễn ra trong một số lĩnh vực của cuộc sống: chậm ăn, chậm nuôi con, chậm kinh, chậm phát dục… Làm thế nào để đưa nó vào thực tế hàng ngày? Lợi ích của nó là gì? Cindy Chapelle, bác sĩ sophrolog và tác giả của blog La Slow Life cho chúng ta biết thêm về chuyển động chậm.

"Không phải vì chúng ta sống ở 100 mỗi giờ mà chúng ta sống 100%, hoàn toàn ngược lại", Cindy Chapelle châm biếm. Trên cơ sở quan sát này, chúng tôi nhận ra rằng ngày nay điều cần thiết là phải làm chậm lại lối sống của chúng ta để phát triển. Đây được gọi là chuyển động chậm. Nó ra đời vào năm 1986, khi nhà báo chuyên về ẩm thực Carlo Pétrini tạo ra thức ăn chậm ở Ý để chống lại thức ăn nhanh. Kể từ đó, phong trào chậm đã lan sang các lĩnh vực khác (làm cha mẹ, tình dục, kinh doanh, mỹ phẩm, du lịch, v.v.) để trở thành cuộc sống chậm nói chung. Nhưng điều gì đằng sau chủ nghĩa Anh giáo thời thượng này? “Sống chậm chính là lắng lại, lùi lại một bước so với những gì bạn làm và những gì bạn trải nghiệm và tự hỏi bản thân điều gì là quan trọng đối với bạn. Ý tưởng là ưu tiên chất lượng hơn số lượng trong cuộc sống của bạn. Đối với điều này, điều cần thiết là phải làm chậm nhịp điệu của chúng ta để không cảm thấy quá tải và không bị quên ”. Hãy cẩn thận, sống chậm không liên quan gì đến sự lười biếng. Mục tiêu không phải là đứng yên mà là để giảm tốc.

Bước vào cuộc sống chậm không nhất thiết có nghĩa là thay đổi cuộc sống triệt để. Đó là những hành động nhỏ, cử chỉ nhỏ và thói quen, được thực hiện cùng nhau, dần dần thay đổi cách chúng ta sống. "Bạn không hoàn toàn đảo lộn cuộc sống của mình với những thay đổi lớn, sẽ quá khó để đặt đúng vị trí và theo thời gian", bác sĩ sophrolog nhận xét. Bạn bị cám dỗ bởi cuộc sống chậm rãi nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Dưới đây là một số ví dụ đơn giản về thói quen "sống chậm" nên áp dụng:

• Hãy tự điều trị cho mình một cuộc đi bộ giảm áp lực khi tan sở. “Có một khóa khí nén khi bạn tan sở và trước khi đoàn tụ với gia đình cho phép bạn tích hợp mọi thứ đã xảy ra trong ngày. Đây là thời điểm để ngắt kết nối với công việc và sẵn sàng cho cuộc sống gia đình ”Cindy Chapelle giải thích.
• Hãy dành thời gian để thở ra trong giờ nghỉ trưa thay vì cứ nhốt mình hoặc nhìn chằm chằm vào máy tính, một chiếc bánh sandwich trên tay. “Để thở không chỉ là đi ra ngoài, mà là để lắng lại và đánh giá cao những tiếng ồn, mùi và cảnh quan của thiên nhiên. Chúng tôi lắng nghe tiếng chim, những cành cây đung đưa trong gió, chúng tôi hít thở những ngọn cỏ mới cắt… ”, bác sĩ chuyên khoa tư vấn.
• Suy nghĩ. “Dành 5 đến 10 phút mỗi ngày cho thiền định là bước đầu tiên để hướng tới cuộc sống chậm rãi. Vào buổi sáng, chúng tôi ngồi xuống và nhắm mắt để thiền định, dự báo thời tiết trong nội bộ của chúng tôi. Chúng tôi bắt đầu ngày mới một cách thanh thản hơn ”.
• Tiên liệu trước những điều. “Có một lịch trình vào ngày hôm trước cho ngày hôm sau cho phép bạn sắp xếp một ngày của mình tốt và không cảm thấy quá tải. Biết những gì sẽ xảy ra để tránh căng thẳng không cần thiết vào Ngày D ”.
• Hạn chế sử dụng mạng xã hội của chúng ta và lùi lại một bước so với nội dung đang lưu hành trên đó. "Tôi không cố gắng để có hoặc làm điều tương tự như những người khác, tôi tự hỏi bản thân mình cần điều gì để cảm thấy tốt"Cindy Chapelle khẳng định.

Sống chậm là một nghệ thuật sống, nó có thể áp dụng cho mọi lĩnh vực.

La thức ăn chậm

Không giống như thức ăn nhanh, thức ăn chậm bao gồm việc ăn uống lành mạnh và dành thời gian để nấu nướng. “Không có nghĩa là nấu một món ăn cho người sành ăn! Bạn chỉ cần dành thời gian để lựa chọn sản phẩm của bạn tốt và nấu chúng một cách đơn giản. Cùng gia đình làm ít nhất XNUMX lần / tuần thì còn gì tuyệt hơn ”, Cindy Chapelle gợi ý.

Le slow trong việc nuôi dạy con cái et la slow school

Khi bạn có con và bạn đi làm, nhịp độ thường rất điên cuồng. Rủi ro cho các bậc cha mẹ là làm mọi thứ một cách tự động mà không thực sự dành thời gian để trải nghiệm đầy đủ vai trò làm cha mẹ của họ. “Nuôi dạy con chậm bao gồm việc dành nhiều thời gian hơn để chơi với con, lắng nghe chúng nói, đồng thời tìm cách cho chúng tự chủ hơn hàng ngày. Nó buông bỏ trái ngược với tính siêu cha mẹ ”, phát triển nhà sophrologist. Xu hướng học chậm cũng đang phát triển, đặc biệt với các trường tiến bộ cung cấp các cách học khác với cách học được sử dụng ở các trường “truyền thống”: xem lại cách chấm điểm, tranh luận trong lớp về một chủ đề, tránh “thuộc lòng”. ”…

Kinh doanh chậm

Kinh doanh chậm có nghĩa là thiết lập các thói quen giúp cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Cụ thể, nhân viên cho phép mình nghỉ giải lao một vài giờ nhỏ trong ngày làm việc của mình để hít thở không khí trong lành, hít thở và uống trà. Ngoài ra, không đa nhiệm là một khía cạnh của việc kinh doanh chậm chạp, cũng như không tìm kiếm quá nhiều trong hộp thư của bạn (nếu có thể). Mục tiêu là loại bỏ càng nhiều càng tốt bất cứ thứ gì có thể gây ra căng thẳng không cần thiết trong công việc. Trong kinh doanh chậm, cũng có quản lý chậm, điều này mời các nhà quản lý lãnh đạo một cách tự do và linh hoạt hơn để không gây căng thẳng cho nhân viên và gián tiếp tăng năng suất của họ. Trong những năm gần đây, một số cách đã được đưa ra theo hướng này: làm việc từ xa, giờ rảnh rỗi, thiết lập các hoạt động giải trí và thể thao tại nơi làm việc, v.v.

Le chậm sex

Hiệu suất và khả năng cạnh tranh đã can thiệp vào tình dục của chúng ta, tạo ra căng thẳng, phức tạp và thậm chí là rối loạn tình dục. Thực hành tình dục chậm có nghĩa là làm tình trong nhận thức đầy đủ, thích chậm hơn tốc độ, để cảm nhận đầy đủ tất cả các cảm giác, để chứa năng lượng tình dục của bạn và do đó đạt được khoái cảm mãnh liệt hơn. Đây được gọi là chủ nghĩa tantrism. “Làm tình từ từ cho phép bạn khám phá cơ thể của đối tác như lần đầu tiên, để tạo ấn tượng của bạn về một khu vực cụ thể được chạm vào”.

Sống chậm mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý. “Sống chậm lại góp phần rất lớn vào sự phát triển cá nhân và hạnh phúc của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng tôi vì bằng cách tăng cường sức khỏe mỗi ngày, chúng tôi giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và ăn ngon hơn ”, hãy cho chuyên gia biết. Đối với những người có thể đặt câu hỏi, cuộc sống chậm rãi hoàn toàn tương thích với cuộc sống thành phố, miễn là bạn có kỷ luật với bản thân. Để đưa cuộc sống chậm vào thực tế, bạn phải muốn vì nó đòi hỏi bạn phải xem xét lại các ưu tiên của mình để quay về các nguyên tắc cơ bản (thiên nhiên, thức ăn lành mạnh, thư giãn, v.v.). Nhưng một khi bạn đã bắt đầu, nó tốt đến mức không thể quay lại!