Nội dung
Bạn có bao giờ thắt ruột khi sợ hãi không? Mối quan hệ giữa tầm nhìn nguy hiểm và phản ứng của cơ thể được thúc đẩy bởi đám rối thần kinh mặt trời của bạn.
Đám rối mặt trời tạo ra mối liên kết giữa thế giới bên ngoài và nội tâm của bạn. Biết cách thư giãn phần này của cơ thể có thể rất quan trọng và mang lại cho bạn cảm giác thư giãn thực sự suốt cả ngày.
Tìm hiểu trong bài viết này những gì đám rối năng lượng mặt trời, làm thế nào để làm việc và thư giãn nó.
Đám rối năng lượng mặt trời là gì?
Đám rối là một mạng lưới các dây thần kinh kết nối với nhau ảnh hưởng đến chuyển động của các cơ quan mà nó liên kết.
Các đám rối thực sự chỉ đạo hoạt động của các cơ quan khác nhau mà nó được liên kết.
Nó nằm trong hố của dạ dày, nó là một tập hợp các dây thần kinh gặp nhau tại một ngã tư (1). Đám rối mặt trời có tên khoa học là celiac plexus (2).
Đám rối này chỉ đạo các cử động của gan, thận, dạ dày, ruột, tuyến tụy.
Nó nằm ở vùng bụng giữa đốt sống ngực thứ mười hai và đốt sống thắt lưng đầu tiên. Nó được hiển thị bằng màu vàng như trong hình.
Xin nhắc lại, các đốt sống thắt lưng là đốt sống của lưng dưới. Đám rối mặt trời khác với đám rối của đường hô hấp.
Nằm ở phía trước của cơ hoành và phía sau dạ dày của bạn, đám rối celiac kiểm soát và điều chỉnh các chức năng tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và làm sạch các tạp chất khỏi cơ thể.
Ví dụ, thận và gan là các cơ quan trực thuộc của cơ thể, tức là chúng làm sạch cơ thể khỏi các kim loại nặng, các sản phẩm độc hại và những thứ khác mà chúng ta tiêu thụ.
Ngoài liên kết vật lý này, le Năng lượng mặt trời đóng một vai trò trong nhận thức và tiếp nhận thông tin mà nó có quyền kiểm soát.
Nó nhận thông tin vô hình để truyền đi trong cơ thể vật chất. Nó cũng là cửa ngõ dẫn đến những gì phi vật chất trong cơ thể.
Những vấn đề về cảm xúc mà chúng ta phải chịu đựng, những bực bội là hậu quả của một đám rối thần kinh mặt trời không cân bằng, quản lý kém.
Để đọc: Hướng dẫn đầy đủ về các luân xa
Các đám rối quan trọng khác trong cơ thể bạn
Cơ thể con người được tạo thành từ vô số các đám rối, đám rối lớn nhất trong số đó là:
- Le plexus cổ tử cung : nó là một mạng lưới các dây thần kinh được phân thành ba nhóm theo vai trò và điểm đến của chúng.
Đám rối cổ tử cung liên quan đến các cơ phía trước của cổ, một phần của vai, mặt trước của lồng ngực, cơ hoành và da của phần dưới của đầu (1).
- Các đám rối thắt lưng: mạng lưới thần kinh này liên kết với các chức năng của chi dưới, bộ phận sinh dục và thành bụng.
- Đám rối thần kinh cánh tay : đám rối này nằm ở gốc cổ và phần sau của nách. Đám rối thần kinh cánh tay cho phép chi trên tự chủ.
- Đám rối pudendal : Còn được gọi là đám rối xấu hổ, đám rối dương vật là một tập hợp các dây thần kinh điều khiển khu vực đáy chậu, các cơ quan sinh dục bên ngoài.
Ở nam giới, dương vật và âm vật ở nữ giới. Đám rối thần kinh lưng là nguồn gốc của sự co bóp ở hậu môn và tiết niệu.
- Đám rối xương cùng: Nó kiểm soát các chi dưới và bộ phận sinh dục.
- Đám rối xương cụt kiểm soát vùng xương chậu.
Tại sao đám rối năng lượng mặt trời lại quan trọng như vậy?
Như chúng tôi đã nói ở trên, đám rối mặt trời có liên quan đến cảm xúc của bạn. Nó là trung tâm của ý chí con người, của quyền lực, nguồn gốc của những quyết định mà chúng ta đưa ra.
Nó cũng là chỗ dựa của sự thiếu tự tin, oán giận, những điều tồi tệ trong cuộc sống.
Nếu chúng ta sợ hãi, nếu chúng ta lo lắng, hoặc nếu chúng ta căng thẳng, thì đám rối thần kinh mặt trời sẽ bị ảnh hưởng. Nó là một trung tâm năng lượng (3).
Trong y học cổ truyền châu Á, cụ thể là Ayurveda, chúng ta nói Luân xa thứ 3. Chính anh ấy là người mang lại sức mạnh cho chúng ta, chính anh ấy là người thiết lập vị trí của chúng ta trong xã hội, là người bộc lộ tiềm năng của chúng ta.
Nó cũng liên quan đến năng lượng, sự mệt mỏi, nói ngắn gọn là cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực. Nó là luân xa của tính hai mặt giữa lựa chọn bên trong và bên ngoài, giữa lợi ích bên trong và bên ngoài.
Căng thẳng cũng đến từ sự mất cân bằng của luân xa này. Vì căng thẳng tích tụ trong đám rối thần kinh mặt trời, đó cũng là nơi xuất phát vết loét, loét dạ dày.
Do đó, điều quan trọng là (nếu chúng ta tích lũy những trải nghiệm xấu - căng thẳng, oán giận, sợ hãi…), chúng ta có khả năng mắc các bệnh liên quan đến gan, thận, tuyến tụy, hệ tiêu hóa và các cơ quan liên quan đến đám rối thần kinh mặt trời.
Quản lý tốt cảm xúc cho phép bạn giữ gìn sức khỏe thể chất của mình.
Ngoài ra, sự hoạt động tốt của đám rối mặt trời dẫn đến tinh thần lạc quan, vui vẻ, sảng khoái, tự tin, năng động, hoạt bát. Nó làm cho hệ thống thần kinh của bạn mạnh mẽ hơn và nó tạo ra lòng vị tha và trách nhiệm trong bạn.
Làm thế nào để làm việc và thư giãn đám rối thần kinh mặt trời của bạn?
Đây là kết nối giữa các cơ quan, đám rối thần kinh mặt trời và cảm xúc của bạn.
- Dạ dày liên kết với đám rối thần kinh mặt trời. Cơ quan này theo một cách phi vật chất dẫn chúng ta đến việc chấp nhận các tình huống hiện diện với chúng ta. Chúng ta càng chấp nhận những điều của cuộc sống, chúng ta càng sống tốt hơn. Nếu không, chúng ta luôn bất mãn, không vui.
- Gan được kết nối với sự tức giận hoặc với niềm vui.
- Tuyến tụy gắn liền với sự dịu dàng, dịu dàng.
- Lá lách tạo ra các tế bào hồng cầu. Khi mọi người cảm thấy bị mắc kẹt, khi họ không thể thể hiện bản thân, nó sẽ ảnh hưởng đến lá lách của họ.
Để đám rối thần kinh thái dương có sự cân bằng tốt, bạn cần thực hiện các bài tập để thư giãn nó.
Tư thế cây cung
Làm thế nào để nhận ra nó?
- Nằm úp mặt, cơ thể duỗi thẳng. Sau đó uốn cong đầu gối của bạn, để các ngón chân của bạn được nâng lên trên bầu trời.
- Hóp bụng thật căng và dùng tay nắm lấy cổ chân. Giữ nhịp thở ổn định và bình tĩnh. Trên hết, đừng nén lưng của bạn.
- Đầu của bạn nên được nâng thẳng lên trước mặt bạn. Bức tượng bán thân cũng nên được nâng lên. Nếu tư thế được thực hiện tốt, chỉ có bụng dưới và hông chạm sàn.
Giữ tư thế này trong khoảng 1 phút.
- Một biến thể khác của bài tập này là hạ chân xuống và đỡ người bằng lòng bàn tay, thân thẳng đứng và đầu hướng thẳng về phía trước. Cánh tay của bạn phải song song và các ngón chân trên sàn phải duỗi thẳng.
- Để nghỉ ngơi, hãy tản ra một lần nữa hoặc trở lại vị trí của trẻ.
Để chuẩn bị đúng cách cho tư thế cúi đầu, hãy thực hiện tư thế rắn hổ mang hoặc tư thế con chó trước đó.
Những lợi ích cho cơ thể của bạn
Tư thế vòm có tác dụng lên gan, thận, ruột và dạ dày. Nó cũng hoạt động trong việc cung cấp lưu lượng máu đến dạ dày bằng cách kéo căng vùng bụng.
Tư thế này đang tiếp thêm sinh lực. Do đó, nó được khuyến khích vào buổi sáng. Nó cũng giúp xua tan những cảm xúc tiêu cực.
Đây là lý do tại sao chúng ta nên nghĩ về tình yêu, hạnh phúc khi thực hiện tư thế cúi chào. Sau một ngày khó khăn hoặc trong trường hợp căng thẳng, lo lắng, hãy tập tư thế này để đưa máu lưu thông nhiều hơn đến luân xa thứ 3 để nó được thư giãn. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng.
Vị trí của rắn hổ mang
Làm thế nào để đạt được nó
- Đặt toàn bộ cơ thể xuống thảm, úp mặt xuống. Giữ bàn chân và ngón chân của bạn duỗi ra (4).
Ấn hai tay xuống và nâng ngực lên. Đảm bảo hai bàn chân của bạn hơi cách xa nhau và chắc chắn trên mặt đất. Khi nâng ngực lên, hãy kéo căng ngực về phía trước.
Lợi ích cho cơ thể của bạn
Tư thế rắn hổ mang cho phép bạn kéo căng bức tượng bán thân của mình. Nó hoạt động trên đám rối mặt trời và các cơ quan khác nhau phụ thuộc vào nó.
Để đọc: Tất cả về liệu pháp ánh sáng
Tư thế của con thuyền
Làm thế nào để đạt được nó
- Ngồi trên thảm với bàn chân mở rộng về phía trước và lưng thẳng.
- Đưa hai chân cong của bạn về phía bức tượng bán thân. Hãy cẩn thận để không làm tròn lưng, thay vào đó hãy cân nhắc việc đưa trọng lượng của bạn về phía trước.
- Sau đó đặt tay dưới đầu gối cong, để sau đùi. Giữ ngón chân của bạn thẳng ra trước mặt.
- Căng bức tượng bán thân của bạn về phía bầu trời.
- Hơi ngả người ra sau và nhấc chân khỏi thảm. Luôn dùng tay để hỗ trợ nâng cao chân.
Ống chân của bạn phải song song với sàn và đầu gối của bạn gần với bức tượng bán thân của bạn hơn.
Giữ nguyên vị trí này cho đến 20.
- Một biến thể khác của bài tập này là buông tay và duỗi thẳng về phía trước bằng các ngón chân.
Để trở lại vị trí nghỉ, từ từ hạ chân xuống.
Lợi ích của nó đối với cơ thể
Bài tập này cho phép bạn hoạt động các dây thần kinh của đám rối mặt trời cũng như các cơ quan dưới sự chỉ huy của đám rối này.
Ngoài đám rối năng lượng mặt trời, nó cho phép bạn hoạt động chân, hông, bàn chân và lưng.
Nó cũng kích thích chức năng và sự tập trung của thận.
Không thực hiện bài tập này:
- Nếu bạn đang mang thai,
- Nếu bạn bị hen suyễn
- Hoặc nếu bạn không khỏe (kinh nguyệt)
Tư thế của chiến binh 1
Làm thế nào để đạt được nó
- Đứng thẳng trên thảm của bạn như thể bạn đang thực hiện tư thế núi.
- Sau đó thực hiện động tác tạo khoảng cách rộng với chân phải, hai tay duỗi thẳng theo chuyển động của chân (5).
- Mở bàn chân trái ra ngoài sao cho các ngón chân ở phía trước thảm tập yoga.
- Đưa chân phải của bạn (vào trong) ở góc 45 độ.
- Quay người về phía trước tấm thảm, mặt và ngực hướng thẳng về phía trước.
- Gập đầu gối trái, giữ nó thẳng hàng với các ngón chân.
- Giơ hai tay lên trời, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Hít vào và thở ra ở vị trí này.
- Cuối cùng hạ tay xuống vị trí cầu nguyện.
Để nghỉ ngơi khỏi vị trí, hãy tiến một bước dài, trở lại vị trí núi.
Thế núi là thượng nguồn và hạ lưu của thế trận chiến binh 1.
Nó mang lại lợi ích gì cho cơ thể bạn
Bài tập này thúc đẩy sự tập trung. Vị trí của chiến binh 1 cho phép bạn hoạt động đám rối năng lượng mặt trời của mình.
Hít thở và thiền định
Để cân bằng lại đám rối thần kinh mặt trời, hãy cân nhắc việc hít vào và thở ra trong tư thế hoa sen. Khi bạn hít vào, hãy nghĩ đến màu vàng, cam.
Khi bạn thở ra, hãy nghĩ về màu xanh lá cây.
Hít vào và thở ra qua đám rối thần kinh. Thực hiện bài tập này trong 3 phút. Thực hiện thường xuyên để giải tỏa những uất ức, căng thẳng, lo lắng.
Thực hiện các bài tập thiền thường xuyên để giải phóng cảm xúc tiêu cực.
Thực phẩm để ăn
Bạn cần tiêu thụ thực phẩm có màu vàng để hỗ trợ cân bằng đám rối năng lượng mặt trời. Như những trái cây màu vàng, bạn có:
Dứa, chanh, xoài, chanh dây, ổi, mận, đu đủ…
Các loại rau có màu vàng như mồng tơi, bí.
Các loại tinh dầu hỗ trợ đám rối của bạn là hương thảo, nghệ, hoa cúc,
Kết luận
Đám rối mặt trời là một mạng lưới các dây thần kinh ảnh hưởng đến các cơ quan chiếu lệ và hệ thống tiêu hóa.
Ngoài khía cạnh vật chất này, nó là cửa ngõ, là sợi dây liên kết giữa thế giới bên ngoài và thế giới bên trong của bạn.
Quá nhiều ảnh hưởng, cảm xúc tiêu cực không chỉ có thể làm mất cân bằng đám rối thần kinh thái dương mà còn dẫn đến các bệnh ở các cơ quan gắn liền với nó.
Do đó, mối quan tâm đến việc đảm bảo sự cân bằng tốt của nó để có sức khỏe tốt và một cuộc sống cân bằng, thỏa mãn và đầy đủ hơn.