Nội dung
Các hoạt động thể thao có lợi cho cơ thể và trở thành nguồn cảm xúc tích cực, bởi vì trong quá trình vận động tích cực, hormone hạnh phúc serotonin được sản xuất, sự thiếu hụt hormone này sẽ dẫn đến sự thờ ơ và trầm cảm. Tập thể hình đã trở thành một sở thích và một lối sống của nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết về chế độ uống trong khi hoạt động thể thao. Sử dụng nước hợp lý là chìa khóa để rèn luyện hiệu quả và giữ gìn sức khỏe.
Nước để tập thể dục và giảm cân
Các vận động viên uống nước trong quá trình tập luyện để phục hồi sức lực và bù đắp lượng ẩm bị mất. Nó chỉ ra rằng các chuyển động tích cực làm tăng lưu thông máu, do đó nhiệt độ cơ thể tăng lên và các cơ nóng lên. Cơ thể bắt đầu làm mát cơ thể, sử dụng lượng nước dự trữ bên trong thoát ra qua lỗ chân lông lên bề mặt da. Đương nhiên, mất chất lỏng phải được khôi phục, nếu không chúng tôi sẽ không thể tiếp tục đào tạo. Nhiều người vượt qua chính mình và mang bài học đến cuối cùng, để rồi sau đó bị ảnh hưởng bởi sức khỏe và sức khỏe kém.
Muốn giảm cân mà vận động nhiều mà uống ít thì quá trình giảm cân có thể bị chậm lại, do cơ thể thiếu nước sẽ làm chậm quá trình đốt mỡ. Thực tế là khi mất nước, máu sẽ đặc lại và vận chuyển oxy kém hơn, làm oxy hóa và phá vỡ các tế bào mỡ.
Cơ thể khi độ ẩm giảm sẽ cho thấy dấu hiệu là cơ thể bị suy nhược, chóng mặt và buồn nôn, vì vậy bạn cần tạm dừng kịp thời và uống vài ngụm nước. Trong quá trình luyện tập chuyên sâu, axit lactic được hình thành trong cơ bắp, nếu nó không được loại bỏ cùng với nước, nó sẽ dẫn đến sự xuất hiện của cảm giác đau đớn ở các cơ.
Uống nước khi tập thể dục hoặc chạy bộ, tốt nhất là lọc. Sử dụng chai Fill & Go có bộ lọc tích hợp của BRITA. Nước máy thông thường nhờ quá trình lọc sẽ trở nên sạch và thơm ngon.
Chỉ có nước sạch!
Hàm lượng magie và canxi cao trong nước làm cho nước bị cứng, sắt dư thừa do đường ống dẫn nước kém tạo cho nước có mùi khó chịu và các chất ô nhiễm công nghiệp khác nhau gây nguy hiểm cho sức khỏe. Những đặc tính tiêu cực này của nước máy và sự sôi của nó có thể tránh được bằng cách lọc. Nhưng không phải tất cả các bộ lọc đều có thể bảo tồn các lợi ích tự nhiên của nước. Đôi khi việc thanh lọc quá chuyên sâu ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng nước, vì cùng với các tạp chất có hại, nó phá hủy các khoáng chất hữu ích và các nguyên tố vi lượng. Trong khi các bình lọc BRITA lọc nước khỏi các tạp chất, giữ lại sự khoáng hóa tự nhiên của nó. Đó có lẽ là lý do tại sao nước từ Fill & Go rất thú vị - nó còn sống, rất ngon. Nước ngon luôn trong tầm tay - không cần trả tiền, không cần mua chai nhựa, chỉ cần đổ đầy nước từ vòi và uống.
Chế độ uống trước, trong và sau khi tập
Huấn luyện viên thể hình Oleg Kovalchuk đưa ra những khuyến nghị có giá trị cho người hâm mộ thể hình:
“Vài giờ trước khi chơi thể thao, hãy uống 0.5 lít nước sạch - điều này cần thiết để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trước khi khởi động, nên uống thêm một cốc nước lọc để không bị mất sức quá nhanh. Tuy nhiên, tất cả các tiêu chuẩn này được thiết kế cho mùa mát, vào mùa nóng bạn cần lượng nước gấp hai đến ba lần. Nhiệt độ không khí càng cao, cơ thể càng tốn nhiều công sức để làm mát và đổ mồ hôi, bạn cần giúp anh ấy trong vấn đề này. Trong quá trình luyện tập tim mạch, bao gồm chạy, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tạo dáng, bước, đạp xe và nhảy, hãy cố gắng uống khoảng một lít nước. Nếu bạn tập luyện sức mạnh và yoga, bạn không cần nhiều hơn 0.5 lít nước, mặc dù tất cả phụ thuộc vào cảm giác của bạn, nhiệt độ trong phòng và sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn muốn uống nhiều hơn, hãy uống nhiều hơn để tốt cho sức khỏe của bạn!
Sau khi tập luyện, bạn cần bù lại lượng chất lỏng bị mất - đây là lý do tại sao bạn được cân nhắc trước và sau các buổi học. Sự khác biệt về trọng lượng sẽ cho bạn biết bạn nên uống bao nhiêu nước trong vòng hai giờ sau khi hoàn thành buổi tập. Các quá trình trao đổi chất đang diễn ra, quá trình đốt cháy chất béo tiếp tục diễn ra, cơ thể phải được cung cấp mọi thứ cần thiết để làm việc chính thức ”.
Nếu bạn quên uống nước, hãy mang theo một chai lọc BRITA và để nó trong tầm nhìn của bạn - sẽ dễ dàng hơn để nhớ về nước và uống đủ lượng cần thiết. Chai có thể được mang đi rỗng (nó nặng dưới 200 g).
Cách uống nước đúng cách trong các buổi học thể dục
Vặn nắp chai lọc Fill & Go, lấy nước từ vòi và vặn chai. Nước sẽ bắt đầu lọc khi bạn uống. Các huấn luyện viên khuyên bạn nên uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên trong quá trình luyện tập - đây là cách duy nhất để làm dịu cơn khát của bạn. Nếu bạn uống một hớp, cơn khát sẽ quay trở lại bạn rất nhanh, vì vậy phát minh của công ty BRITA rất lý tưởng cho các hoạt động thể thao. Bình lọc Fill & Go được làm theo cách sao cho nước không chảy ra ngoài mà được rút dần ra ngoài qua một vòi cao su tiện lợi. Đồng thời không cần lật bình, nước tự chảy lên ống. Điều này là rất thuận tiện! Đặc biệt là khi lái xe, khi bạn không phải để ý đến đường. Uống ít nhất một ngụm sau mỗi buổi tập - nó sẽ mang lại cho bạn sự vui vẻ, sức mạnh và năng lượng.
Không làm mát bình sữa trong tủ lạnh, vì chống chỉ định dùng nước lạnh khi tập luyện. Nếu một chất lỏng lạnh đi vào cơ thể được làm nóng, nó có thể dẫn đến đau thắt ngực nghiêm trọng. Ngoài ra, không nên uống nước có ga, nó kích thích sản sinh men tiêu hóa và đánh thức cảm giác thèm ăn.
Tại sao Fill & Go Chai lại tiện lợi như vậy
Bình lọc của nhà sản xuất Đức có thể tích 0.6 lít có thể mang theo đi làm, đi dạo, đến nhà hát, viện bảo tàng, đi công tác hoặc du lịch. Đây là cách hoàn hảo để làm dịu cơn khát của bạn và tiết kiệm chi phí mua nước đóng chai.
“Ngay cả khi ở xa nhà, bạn vẫn có thể tận hưởng nguồn nước sạch, thơm ngon được đưa qua bộ lọc carbon chất lượng cao. Natalia Ivonina tư vấn bán hàng cho biết một hộp mực là đủ cho 20 lít nước máy. - Trong một gói trị giá khoảng 500 rúp, có 8 hộp mực có thể thay thế. Ngoài ra, chai rất nhẹ và nhỏ gọn, dễ dàng bỏ vừa trong ví của phụ nữ và không bị vỡ, ngay cả khi bạn đánh rơi trên sàn nhà ”.
Sử dụng bình lọc BRITA rất đơn giản và thoải mái, điều quan trọng nhất là có vòi nước bên cạnh. Thật tốt khi nước ngon luôn trong tầm tay! Bạn muốn thử nó? Trên trang web BRITA, bạn có thể tìm mua bình lọc Fill & Go ở đâu.