Đứng làm việc mệt mỏi cho đôi chân. Sau một ngày, chúng đau và sưng lên. Trong loại công việc này, chỉ ngâm chân với muối và dầu có thể không hữu ích. Nếu chúng ta không giải quyết vấn đề này kịp thời, chứng giãn tĩnh mạch có thể phát triển ở chân. Làm thế nào để không để điều đó xảy ra?
- Lúc đầu, chúng ta nên chăm sóc đôi giày thoải mái. Những đôi giày phù hợp là những đôi sẽ vừa vặn, tức là chúng sẽ không làm chúng ta đau. Chúng ta không nên mua giày quá nhỏ hoặc quá lớn. Điều quan trọng nữa là chúng được làm bằng chất liệu gì – giày da là tốt nhất. Nó có khả năng thấm khí, nhờ đó da thở được và bàn chân không đổ mồ hôi và không bị nứt nẻ. Đế mềm sẽ tăng sự thoải mái khi đi bộ. Nếu chúng ta đi dép xỏ ngón hoặc xăng đan, chúng ta có thể mua miếng lót silicon đặc biệt. Và quan trọng! Chúng ta không đi cùng một đôi giày hàng ngày – khi đó chân của chúng ta còn đau hơn nhiều.
- chúng ta hãy đi bộ – Không ngồi lâu một chỗ trong công việc. Bạn cần đảm bảo chuyển động – hãy đi bộ giữa các kệ, hãy di chuyển từ nơi này sang nơi khác hoặc thực hiện các bài tập nhẹ bằng chân: hãy luân phiên tạo thành các vòng tròn sang trái và sang phải.
- Đúng tư thế - Giữ lưng thẳng và hai chân hơi dang rộng. Đừng bắt chéo chân vì điều này sẽ cản trở quá trình lưu thông máu ở bàn chân và bắp chân.
- Chế độ ăn uống đầy đủ – để có đôi chân khỏe mạnh và lưu thông máu ở chân, chế độ ăn kiêng không bao gồm thức ăn béo là tốt nhất. Người béo phì nên quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Họ có nhiều vấn đề hơn với tuần hoàn và chân.
- Hoạt động thể chất – nên duy trì hệ thống vận động hiệu quả và tăng cường cơ bắp chân. Bạn có thể bắt đầu với việc đi bộ trước.
- ngâm chân – sau khi về nhà, một giải pháp tốt là ngâm chân trong nước lạnh khoảng 10 phút. Nước lạnh làm tăng tốc độ lưu thông máu. Nước ấm không được khuyến khích do nó có tác dụng làm chậm quá trình lưu thông.
- Bôi trơn – điều quan trọng là phải thường xuyên bôi trơn bàn chân và bắp chân bằng thuốc mỡ làm mát. Khi chọn thuốc mỡ, hãy chú ý đến thành phần: thuốc mỡ nên chứa hạt dẻ ngựa và heparin hoặc một trong số chúng. Họ chịu trách nhiệm lưu thông máu thích hợp. Mặt khác, thuốc mỡ với nước cây phỉ hoặc kim sa có đặc tính làm mát. Bôi trơn sẽ loại bỏ cảm giác mệt mỏi và nặng nề ở chân sau một ngày làm việc.
Lời khuyên tốt
- một cách hỗ trợ, chúng ta có thể hỏi nhà thuốc về các chế phẩm (tốt nhất là dạng viên nén) kích thích tuần hoàn máu. Bạn nên yêu cầu những viên thuốc có thành phần tự nhiên – chúng ít gây hại cho sức khỏe hơn
- mát xa chân có tác dụng tái tạo và nuôi dưỡng. Bạn có thể nhờ đối tác của mình mát-xa hoặc đặt lịch hẹn tại một thẩm mỹ viện chuyên nghiệp. Massage cải thiện đáng kể lưu thông máu, điều này rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại chứng giãn tĩnh mạch và cảm giác mỏi chân
- chẳng hạn như nếu chúng ta nghỉ ngơi trước TV, hãy đảm bảo rằng chân của chúng ta được nâng lên
- cứ sau 5-10 phút, hãy thay đổi vị trí của cơ thể bằng cách di chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia hoặc đơn giản là di chuyển chân. Chúng ta có thể luân phiên nâng một trong hai bàn chân trên các ngón chân, làm căng cơ bắp chân. Một giải pháp dễ dàng cũng là kiễng chân lên. Thể dục dụng cụ ngăn ngừa sưng tấy vào cuối ngày và giảm khả năng bị giãn tĩnh mạch